哪些壞習慣會影響睡眠

1樓：匿名使用者

影響睡眠的六大因素1、生理時鐘：科學家已做過相當多的研究，認為每個人的生活作息接受生理時鐘的控制。即使將一個人關在一個不見天日，不知晨昏也沒有時鐘的房間中，那個人還是會在一定的時間想睡覺，在一定的時間起床，這就是生理時鐘的功用。

失眠的原因常是生理時鐘紊亂所致;而有些為彌補夜間失眠所作的不恰當行為(如在白天小睡)，將會使生理時鐘更加紊亂，致失眠越來越難以**。另外有些人失眠是因為環境關係，其睡眠時間與生理時鐘相沖突所致，譬如：工作上須輪三班制的人，及出國旅遊造成的時差等，這些情況，只要能好好調整生理時鐘，即可解決。

2、藥物的影響：有許多藥物皆會影響睡眠。一般廣為人知的，如：

某些感冒藥成份會令人昏昏欲睡(含抗組織胺類);喝一點酒也會令人想睡覺;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)則有提神作用。其他還有：安眠藥可幫助入睡;一些精神科藥物有鎮靜安眠作用;有些抗高血壓的藥和**氣喘的藥物，則會干擾睡眠、、、、等。

故若是您的失眠是在長期服用某些藥物之後才開始出現的，請先請教處方醫師，哪些藥物可能會造成睡眠障礙。

3、精神因素：有些學者認為有些個性的人較容易有失眠的困擾，像是個性較容易緊張、焦慮、求完美、急性子的，也就是一般所說神經質的人。他們對環境的刺激較為敏感，對刺激的反應也比較強烈，精神上就不容易放輕鬆，因而引起失眠。

睡眠是相當敏感的活動，只要有一些掛心的事，或情緒上較為激動，都很容易使人失眠，很多人的失眠症都是由一些有壓力的事件開始的。另外有些精神上的問題，如：精神官能症、憂鬱症、躁鬱症的病人也比較會有睡眠方面的障礙。

4、環境因素：環境太吵雜、太亮、太熱或太冷、溼度太高、不熟悉的環境等都會使睡眠不佳。譬如一向睡眠不錯的人，一旦生病住院，雖然身體疲累，也會因其他病人的呻吟、**每隔數小時量一次血壓和吊點滴的不便等，而開始失眠。

當外在還境可以改善時，失眠的困擾也就自然改善了。

5、年齡：一般說來，兒童的睡眠時間長且睡得深，而老年人的睡眠易中斷且眠淺，但因白天有小睡的情況，故睡眠總時數一般並未比成年人減少。年齡可說是對睡眠影響最大的一個因素。

根據統計，老年人抱怨失眠的情況很常見，除了因正常的睡眠生理改變外，可能與老年人身體上的疾病多，和較可能有長期服藥的情況有關(譬如某些抗高血壓的藥物會干擾睡眠)。

6、體質因素：有人天生所需睡眠時間就比較少，也許一天只睡

三、四鐘頭即足夠;也有人每晚非睡足十小時不可的。一般人平均睡眠時數約在七至八小時左右。

2樓：渣男天敵闖天涯

過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病，以及與年齡相關的生理特點變化等都容易造成「胃不和」，這是當前臨床上導致睡眠失調的主要因素之一。

3樓：我是雷亮亮啊

嗜酒嗜甜食，酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒後人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。

矇頭睡覺，隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。二附院呼吸內科主任醫師楊青介紹，長時間吸進潮溼的含二氧化碳濃度高的空氣，容易造成大腦缺氧，對大腦危害極大。

長時間吸菸，常年吸菸會使腦組織呈現不同程度的萎縮，癮君子易患老年痴呆症。這是因為長期吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。