1樓：茹鴿曉
早睡早起！晚上睡覺前最好不要喝水，不要挑食！多吃些核桃什麼之類的！少吃膨化食品！
2樓：手機使用者
在高考前大j概要留半個e月4的時間用以2調整生物鐘，注意，高考的時間表是定死的，早上d8-4點鐘是你開s始做卷子t的時間，同樣，下t午81-2點鐘；需要在這兩個z時間段保持高度清醒才u可以7。這樣就要求晚上s要及k時睡覺，正常人n需保持2-4小i時左右的睡眠，才c能保證大r腦的休息，防止7記憶4力w衰退，睡眠不d夠會導致浮躁，心7慌。高考輸在這裡就杯具了a，樓主要注意勞逸結合，人n生最幸福的時間一w定是睡覺而不q是電腦遊戲。
電腦遊戲一l開a始不d用刻意去戒，但是要剋制，每天y玩半小p時到7小j時，最後一m個c月2內7最好完全戒掉，電腦遊戲裡的資訊會給大l腦留下t殘餘刺激，導致無s法集中3精神。 遇到不q會的題目不c要硬扣，鑽牛0角尖，要去問老師，問同學，即使是在考試的時候，也x要懂得放棄，不u能因為6一r道題，放棄了s整張試卷。 祝您高考順利
wzc璃tヒxpjf螗『病o⑥モd∽
3樓：過過吧
保持心情愉悅，好吃好睡。
4樓：匿名使用者
：你好，你這種情況最好是注意飲食的營養及清淡，不要上火。再就是注意飲水，保持大便的通暢。加強記憶力
5樓：王趙龍
晚上想事太多了，早睡 哪怕是躺在床上 閉目養神 另外調整心情
6樓：收到更好的
看哪個海馬記憶法的書
7樓：匿名使用者
多梳梳頭髮，有科學依據的
8樓：匿名使用者
睡眠要充足，飲食要健康。
我不知道自己到底是抑鬱還是躁鬱症。
9樓：渡仁心理書吧
你好，通過你的表述，看到了你這麼多年走過來的不容易，也看到了你有在積極地嘗試去調節。那在這裡跟你澄清一下抑鬱症和躁鬱症：
抑鬱症的鑑別：
抑鬱症的主要特點是持續悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日常活動，並且這些現象至少持續兩週。重大的喪失和壓抑的憤怒是抑鬱症的兩大誘因。
根據對社會功能損害的程度抑鬱症可分為輕度抑鬱症或者重症抑鬱症，要達到重度抑鬱的診斷，必須有至少3-4個下列症狀且持續至少兩週以上：
食慾減退或者進食過多
睡眠過少或者過多
總是感到沒有動力或者疲憊
感到不安或者易激惹，懶惰或者行動緩慢
很難集中注意力
覺得自己沒有價值，自責自罪
有傷害自己甚至是自殺的想法
躁鬱症（雙相障礙）是一系列必須成群出現的症狀（每次不止出現一種症狀），並且症狀們往往要持續一段時間，經歷發作階段、症狀最嚴重階段和恢復階段（所以，哪怕你也曾在晚上刷完沙雕微博又感嘆人生虛無，也並不意味著你就是雙相）。雙相障礙的患者的躁狂或者抑鬱的發作持續時間長短不一，短的可能幾天，長的能持續幾個月。抑鬱和躁狂狀態會交替在病程中出現，有的人甚至在一天中出現如此交替，被認為是「快速迴圈型」的發病狀態。
當出現抑鬱、悲傷並深陷其中時，建議你順應身體的感受，讓情緒流自然淌出來，不要過多壓抑。可以適當鍛鍊、做你喜歡做的事情，保持一個健康的身體。
當然，最好還是建議你可以去專業的心理諮詢室，需求諮詢師的幫助，也可以對你現在的狀態做一個比較全面專業的判斷。要知道，其實有好多人都和你一樣，有這樣的抑鬱狀態，你並不孤獨。
希望我的回答可以幫到你！如果需要我的幫助，也可以隨時聯絡我。
10樓：發明正能量
我在你的另一個提問帖中做了比較詳細的回答，在這裡，也再補充幾句吧：
一，大人世界有大人世界的煩惱，有些事情，可能你現在還不太懂。雖然他們也有不對的地方，但我還是希望你適當體諒。特別是他們成家立業，養家餬口，也絕非容易的事，所以，也希望你珍惜他們給予你的方方面面。
二，現在，還是建議你平時多對你母親好一些，她也不是輕鬆、容易的，希望你不要亂衝她發脾氣。
三，平時，建議你多與老師、長輩、其他親戚，交流、談心，包括得到一些指點與勸導。
四，你說你常去學校心理輔導室，這是個好習慣，建議你堅持下去。當然，你的情況，我還建議你到專業醫院，諮詢心理醫生！
11樓：匿名使用者
根據你的描述你是抑鬱症而不是躁鬱症，躁鬱症是間歇性自卑和自信，也就是有事覺得自己的什麼也不是，有時卻覺得自己能幹成一切，這可能是個相對的好訊息，因為躁鬱症會讓你更加痛不欲生。抑鬱症也不是什麼大病，可以說是精神上的感冒，所以自我調節，心理疏導再加上一定量的藥物**，慢慢的會變得越來越好的。共勉。
12樓：匿名使用者
聽到你的遭遇，有一點是可以肯定的，你爸媽是愛你的，不然你爸也不會花了好幾萬讓你進一個好的高中，而你媽媽也不會把最好的都留給你。關鍵問題出現在你爸媽之間生活不和諧，還有對你從小到大教育以及心理上面的缺失。
人的心理和性格有很大程度決定小時候的生活環境以及家庭教育，而你這兩點對於你來說都不是很理想。其實是不是抑鬱或者是狂躁都無所謂，這是你目前的一種心理狀態，只不過你想給它起個名字而已，但是不論你起什麼名字，都是這樣的狀態。有一點我對你很欣賞，就是你自己知道自己的狀況，然後能在這裡尋找解決方法。
這說明了什麼？就是你意識到了自己被情緒左右了，這很了不起啊！很多人在發火的時候、鬧脾氣的時候不知道自己正在這樣做，完全沉迷在七情六慾中無法自拔，這是很可怕的，意味著自己沒有醒來。
所以從這個角度來說，正是由於你的生活環境讓你慢慢覺醒，意識到自己、七情六慾的區別，這反而是一件好事。
那麼你現在的痛苦在於能意識到這種情緒，但是無法掌控它，甚至漸漸的沉迷在這種情緒中，宣洩著負面的快樂，就好比說「來啊，互相傷害啊」這樣的話帶來的**的快樂。其實想要掙脫這樣的狀態很簡單，一句話「於無脫法中，自生繫縛」。什麼意思呢？
就是本來沒有什麼解脫不解脫的，是人自己把自己綁起來了，然後又去尋找所謂的解脫方法。這句話相當於佛家的：「本來無一物，何處惹塵埃」。
為什麼這麼說呢？情緒是怎麼產生的？首先得有外在的刺激，也就是所謂的事情或者現象。
二，人處理了這些資訊，產生了情緒。就好比先有個手機遊戲，然後你玩遊戲並且上癮了。 又好比你媽媽說了一些話，然後你聽到了這些話情緒被引爆了。
所以，看起來人對外在的現象做出反應是一種「本能」，但其實這種「本能」是可以控制的，要不然你也不會意識到自己有情緒。睡的跟豬一樣的人，你怎麼罵他他都不會生氣，這就好比我們經常勸別人：「別往心裡去」。
對啊，一句「別往心裡去」就可以解決問題了，關鍵是有多少人知道這句話的真正含義？遇到不好的事情，我內心如如不動，不對它做出反應，這樣也就不會有對應的情緒爆發。真正內心強大的人是可以做到這一點的。
這也不能完全怪你家裡人，因為父母的能力也是有限的，他們受到的教育程度也是有限的，但是他們對你的愛是毫無保留的。而且你自己也是有一些責任的。正所謂「天行健，君子以自強不息」，為什麼易經把這句話放在第一位？
因為後面所有的卦象對於這句話來說都是可以改變的。首先得有人，才有後面說的什麼命運啊之類的。如果人整天無所事事、消極度日，那麼他的命運基本上確定下來了。
但是如果人每天都奮發向上、激流勇進，那麼她的命格中也許會出現很大轉機。所以說你也有責任，你絕大多數的時候都在消極度日，並且你自己知道自己頹廢但是還不願意改過來，沉迷在這樣的頹廢中。所以這些都是一念之間的事情，你想要成為什麼樣的人關鍵在於自己。
還是那句話「天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物」。君子不單單指男的，而是代表品德優秀的人。所以你也不要說什麼我不是君子這樣的話作為藉口。
好了，該說的都說了，你的生活狀態在某種層面上也是一種精神財富。所謂「禍兮福之所倚，福兮禍之所伏」，這也許是一件好事。不然你也不會在這裡發問，也就不會有這麼早認識自己的機會。
加油哦，小妹妹，心若美好，每天都是光明！
13樓：深圳心理諮詢深心一
抑鬱症典型的表現
包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體症狀表現出為主。
具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到「心裡有壓抑感」、「高興不起來」;程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說「活著沒有意思」、「心裡難受」等。更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹(如不耐煩、為一點小事發怒)。
典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。
躁鬱症典型表現異乎尋常的心情高興，輕鬆愉快，無憂無慮，笑容滿面，興高采烈，沒有難事(情感高漲)，有人表現為一點小事或稍不隨意就大發脾氣(易激惹)，在嚴重的易激惹情況下可能出現衝動行為。
思維聯想加快，言語增多，一句接一句，出口成章，滔滔不絕，內容豐富，詼諧幽默(思維奔逸)，患者自身感到腦子變得非常靈敏、聰明、反應迅速。自我感覺良好，誇大自己的能力、財力、地位，認為自己有本事，可以做大事、掙大錢(誇大妄想)。
患者活動多，好交往，好管閒事，要幹大事，要做許多事，不停忙綠(意志行為增強)。精力旺盛，睡眠需要減少，不知疲倦。做事有頭無尾，易被周圍發生的事吸引而轉移注意力(隨境轉移)，對結局過於樂觀、行為草率、不顧後果。
好花錢，追求享樂，隨意揮霍。易與周圍發生衝突，產生衝動行為。性慾增強、性行為輕率。
躁狂狀態時，患者自我感覺良好，通常對自己病情沒有認識能力，即對自身疾病無自知力。
情感高漲或易激惹是躁狂狀態特徵性表現，伴隨思維奔逸、意志行為增強。表現為協調性精神運動性興奮，即情緒、內心體驗、意志行為之間協調一致，並與周圍環境相協調。嚴重時可表現出不協調症狀，言語凌亂、行為紊亂，幻覺、妄想等精神病性症狀。
童年的回憶伴隨著您的一生，建議您及早檢測就醫！找個正規的心理諮詢機構或醫院，解決您的問題！
14樓：啃西瓜的互擼娃
其實躁鬱症和抑鬱症是兩種不同
15樓：臺灣田豐
抑鬱症，很明顯，聽名字的感覺就是就只有鬱期。鬱期產生的時候，會強烈的感覺非常的難受，而且感覺全身都很痛苦，心情很難開懷；而躁鬱症，具有躁期和鬱期。躁期會讓你非常的明顯，情緒非常的亢奮，而且可以好幾天都不用睡覺，你也不會覺得怎麼樣．而鬱期會讓你覺得全身非常的難受，心情很難開懷。
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