1樓：匿名使用者
晚上不吃飯能**嗎?
答案：晚上不吃飯**快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到**的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
合理的飲食和運動才是最好的**方法
合理飲食：
1、控制熱能攝入
根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.
5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但**每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
2、做到營養平衡
在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。
碳水化合物：限制穀類和糖的進食。
無機鹽和維生素：**於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。
3、養成良好飲食習慣
1）三餐定量
青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2）細嚼慢嚥
有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女於減重4500克。
3）多吃多動
研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。要害是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。
4）少吃零食、甜食和甜飲料
例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。
另外，在「節食」**的過程中，也需要增加運動鍛鍊。因為「節食」是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的「物質基礎」;而「運動」則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。
2樓：植物網
118/7等於你每天吃的118/7*9+19等於他一週吃的 （118/7*9+19）/7等於 「你」每天吃的
等於24.3kg
不過就實際來說 你吃的有點多啊
「我喜歡的食物」英語小短文，英語我喜歡吃的食物小短文帶翻譯
i m a student.i like eggs and coconut.because eggs is very good for me it s very healthy.the coconut is a very sweet the haunan s coconut is very grea...
我在外地上學吃不慣當地食物平均每天吃兩袋牛奶餅乾會不會變胖啊
男的鐵定養不胖 女的沒養過 但是各地都有不同的食系，建議還是要營養飲食，以前不是說粗糧不好麼，現在還是證明有益啊。這個營養不均衡。變瘦或變虛胖的可能都有。最好還是儘量去習慣當地的食物，如果你要學習比較長的時間 我大學也是在外地上的，一開始我也不適應食堂的飯菜，特別是早飯。我也天天早上牛奶，餅乾，但是...
「我們應該吃各種各樣的食物以保持飲食均衡我們應該多吃蔬菜 水果和菜，少吃肉食」把這幾句翻譯成英語
我們應該bai吃各種各樣的食物以保 du持飲食均衡 我們zhi應該多dao吃蔬菜.水果和菜，少吃肉食回weshould eatall kinds offood tokeep the diet balanced weshould eatmore vegetables,fruits,less meat....