1樓：天羽詩韻
應該多吃水果，多吃蔬菜，補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品，
清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。
平時應該多補充富含優質蛋白質的食物，注意多吃新鮮蔬果和含優質蛋白的食物，保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
2樓：思念浪漫的歌
身體虛弱吃什麼好
活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，姜洗淨，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。
在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗淨後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。
食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。
椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗淨，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。
黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗淨，米洗淨後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
體質虛弱的人應當多吃什麼食物？
3樓：默默她狠傷
1、海中人蔘：海蔘。海蔘除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。
常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。
2、動物人蔘：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。
鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。
3、果蔬人蔘：胡蘿蔔。它富含維生素a，具有突出的防癌、抗癌作用。
常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用
4、茶中人蔘：絞股藍。絞股藍又名五葉參，在我國有「南方人蔘」之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。
絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾；中老年人用後可安神入睡。
5、水中人蔘：泥鰍。泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為，泥鰍具有補中氣、祛溼邪之功用。
6、魚類人蔘：銀魚。銀魚的可食率達100%，被譽為「魚參」。
對於銀魚的滋補作用，據分析，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.
4克，鈣258毫克，以及多種維生素。
經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。
4樓：禾木由
1、海蔘，除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。
2、鵪鶉，肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。
3、胡蘿蔔，它富含維生素a，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等
4、絞股藍又名五葉參，在我國有「南方人蔘」之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。
5、銀魚，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。
5樓：匿名使用者
人們體虛的時候，應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
如: 百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。
中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加體液免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。
將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。 大棗：大棗性味甘平，入脾胃二經，有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。
中醫常用大棗**脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯：我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。
這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。另外，紅薯是一種理想的**食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。枸杞：
枸杞具有解熱、**糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有**體質虛寒、性冷淡、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
6樓：加菲貓辛福生活
體質虛弱的人應當多吃的食物有：青菜、水果、山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩、 牛羊肉等。
體質虛弱的人應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽菸酗酒，保持口腔衛生，要注意睡眠有足夠時間，食品要多吃一點潤心肺的物質，利尿通便，清熱解毒，要多補充營養 多吃促進血液迴圈的食物。
7樓：匿名使用者
把豬肚燉爛
，就是燉很久很久。然後吃。
把牛肉燉爛，就是燉很久很久。然後吃。
體質虛弱就要把東西燉很爛了吃。還有熬小米粥喝。
適量吃一些各種蔬菜，不要吃太多。體質弱，吸收不好，蔬菜吃太多，你就飽了，然而一口氣就算吃兩斤蔬菜，也都養不好你身體。而且體質虛弱的人，不宜吃太飽。
所以一定要吃有營養的。牛肉，豬肚，就很好。再搭配一些別的各種肉類，豬肉要少量，因為比較肥。
適量搭配一些蝦，魚，鴨，之類的。
體質虛弱吃什麼好？
8樓：英雄哥
什麼食材可以**氣虛？
9樓：田野牧蜂
體質虛弱需要滋補，推薦選擇蜂王漿，蜂王漿中豐富的維生素、礦物質、蛋白質和酶類等營養成分可以起到滋補腸胃，益氣補腎的功效，能有效增強胃腸道的蠕動提升消化系統的運作能力，給胃腸道建立保護減小各種食物對其的刺激，在增強消化系統運作的同時發揮其滋補調理的作用。
10樓：太陽陽陽喲
【美食探索】「素中之葷」的羊肚菌
11樓：綠竹綠竹綠
吃些有營養的食物，高蛋白，高熱量，高維生素，易消化食物。海蔘，魚，肉，蛋。
中醫是說，吃些能補氣血的，人蔘，沒人蔘，選黨蔘，黃芪。阿膠，或者當歸。
平日加強體育鍛煉。
12樓：在玉賴夏之
孩子總愛生病是一般飲食不好，是缺鋅的比較多些，可以去測一下，如果有缺，及時補充，自汗多的寶寶可以選玉屏風散來提高免疫力的，如果沒有自汗，就是體質不如同齡兒好，可以吃轉移因子口服液，平時飲食多做搭配，別隻吃肉或是菜。
13樓：臧瓔燕運
最簡單的就是吃肉類的，還有雞蛋啦什麼的，好好補補，多鍛鍊鍛鍊身體才好啊！
女人身體虛弱吃什麼好?
身體虛弱，胃寒應該吃什麼補品，體質虛弱吃什麼補品好
三里人家紅棗黑糖薑茶適合脾胃虛寒 食慾減退的人群 當歸紅棗些，多燉雞湯喝 多吃溫熱性的食物，少吃寒涼的 可以多吃水果呀。對於胃病患者來說，應多吃味甘 性溫或性平的水果，但需注意適量，不宜過多。而不能吃或少吃味苦 性寒的水果。味甘 酸，性微溫的水果主要有荔枝 櫻桃等 味甘 酸，性平的水果主要有橘子 桃...
身體虛弱，腎虧，吃什麼食物好嗎
腎虛腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿 痠軟不止 喜按喜揉 伴腿膝乏力 遇勞更甚 常反 作。如偏腎陽虛者 則伴有面色發白 手足不溼 舌質淡 脈沉細 腎陰偏虛者 則伴有心煩失眠 口燥咽乾 面色潮紅 手足心熱 舌質紅 脈細數。腎虛腰痛採用飲食調理方法可取得良好效果。一 杜仲腰花 取杜仲 川斷各 15克 豬腰子 1...
女人身體虛弱怎麼補,女人身體虛弱吃什麼好
你好 你可以嘗bai試以下飲食 du 1 雞蛋棗湯 zhi.雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量dao.鍋內放水煮沸後打回入雞蛋臥煮,水再答 女人身體虛弱吃什麼好?體虛分為氣虛 血虛 陰虛 陽虛四種型別 1 氣虛 氣虛之體的主要表現為 少氣懶言 全身疲倦乏力 聲音低沉 動則氣短 易出汗，頭暈心悸 面色萎黃...