1樓：
加強鍛鍊，睡前洗個熱水澡，有條件就適度按摩下，喝杯牛奶，這些都有助於睡眠，實在不行，只有重要調理了，老中醫一般都會得，我生意場上的很多朋友也都因為精神壓力大睡不著，一直在喝中藥，關鍵是不瞭解你失眠的原因是什麼，心病還須心藥醫。
2樓：匿名使用者
重點問題在於你精神壓力可能比較大，所以還得從此入手。白天適度做些你喜歡的運動，以發洩你的一部分壓力，一天的飲食要有節制，早餐尤為重要，要吃些富含蛋白質，維生素的食物。晚上在睡覺前半小時可喝杯溫牛奶，聽會舒緩**，再看本自己喜歡的書或是自己喜歡做的事，躺在床上後不要想太多有壓力的事。
3樓：王成洲
我有一套睡覺祕訣
不需要錢的
可以發郵件到[email protected] 說明情況 可以幫你調節
4樓：匿名使用者
睡前少喝水，洗個溫水澡，再用手掌拍打頭部20分鐘左右，讓頭部神經比較放鬆，睡的時候可以看看幫助睡眠的**雜誌什麼的。
5樓：匿名使用者
。。我醒來喝一杯牛奶。就開啟筆記本。然後開啟幻燈片。在設定40分鐘關閉顯示器。1小時自動待機就去睡了。。
最近老是在凌晨3點的時候突然醒來，而且再也睡不著了，這是怎麼了？
6樓：忘返故黎
建議從下午3點到4點跑步，晚上做瑜伽，做半小時以上的有氧運動，睡覺和按時起床。這不太可能是抑鬱症，尤其是對腦力勞動者而言。很簡單。
沒關係。減壓和鍛鍊。睡前可以喝熱牛奶。
牛奶含有色氨酸，一種讓人昏昏欲睡的生化物質。睡前喝熱牛奶有誘導人們快速入睡的效果，養成良好的睡眠習慣。睡前可以泡個熱水澡，這樣不僅可以讓身體更加放鬆。
7樓：做個愛吃的瘦子
有可能是你心裡的事情太多了，所以導致了這種短暫性的失眠情況。
8樓：天天影談
可能最近有一些心事，心裡如果惦記著的東西比較多，就會無法很好地睡覺，一點動靜就容易醒，然後很難再入睡。
9樓：那些你不知道的星座事
失眠導致的，也可能是因為工作壓力太大，導致的睡不著覺需要去看醫生。
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著為什麼啊？?有一兩個月了，這算失眠嗎？
10樓：匿名使用者
你這種情況就是失眠症狀，失眠症不僅包含睡不著覺，也包含睡眠時間不到6小時，而且是長期的，你這種情況應該和精神壓力山大有關係，也就是精神鬱悶，白天迷迷糊糊，可以到醫院神經內科檢查一下，也可以先服三天安定類藥物，如果有效果，說明你要調理好心理，不能生悶氣，心胸開闊些，注意安定類藥物不要長期服用，有必要到醫院讓醫生指導下**，同時注意睡覺不能超過23時，人的睡覺時間在23時～早5時最關鍵的。祝你好運吧！
11樓：陸陸
如果不是白天睡多了或者平時活動量小，身體不夠累，晚上睡不香的情況，那就是體虛，找個中醫調理調理就好了
12樓：匿名使用者
老是睡3-4個小時到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不著，有一兩個月了，遇到這種情況最好是去正規醫院檢查下，按醫囑對症**，自己不要盲目亂服用藥物，平時可適當增強體質鍛鍊，提升免疫力，睡前一小時可喝杯溫牛奶，可起到輔助作用！平時少食辛辣油膩食物，會起到助眠作用！
13樓：匿名使用者
睡眠少長期下去是有危害的，不利於健康。建議儘可能睡夠7-8小時，睡不著也儘量閉眼休息。
1.睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2.限制睡眠法。失眠嚴重者需限制臥室逗留時間，不管是否睡得著，只能在臥室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3.若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2——5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4.解決打鼾問題。若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，請儘快就醫。
5.睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠週期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
因此，鬧鐘設定的合理時間最好為一個睡眠週期（1.5小時）的整數倍。目前已有許多利用睡眠週期設定智慧鬧鐘的應用，如sleep cycle，可在最淺睡眠時期喚醒你。
6.日照或模擬日光的藍光燈會使得起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將對日光做出反應，把訊號傳送給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。
若想睡個長覺則需拉緊窗簾。
7.睡前4個小時進食富含碳水化合物的食物會增加睡意。富含高蛋白質的食物則讓人清醒。
8.限制進食，重新設定生物鐘可克服時差。只要到達新時區的第一頓飯安排在早餐即可。
9.睡前讓全身肌肉逐漸放鬆，釋放身心壓力。禪修、冥想也可達到這一目的。
10. 睡前用薰衣草、纈草泡茶或者泡腳能有效助眠。
14樓：匿名使用者
生物鐘混亂了，其實每個人都會有這樣的情況，生物鐘混亂後，晚上睡不踏實，白天沒精神犯困，一天渾渾噩噩。你可以修正自己的作息時間，這樣持續一段時間生物鐘可以正常了，前幾天最難，一週過後就形成習慣了。
15樓：匿名使用者
多運動一下出出汗，睡前喝點熱牛奶，這樣慢慢就改善了。
16樓：匿名使用者
這說明心中有事放不下。 這種情況放之任之會導致神經衰弱。先從睡覺開始分析。
首先要做到心中無事，先睡心後睡眼，當然也需要不冷不熱不飢不撐，然後一切迎刃而解，祝好轉，正常。忘掉所有事，睡心，睡眼，第二天再把忘掉的事撿一撿。
17樓：匿名使用者
所謂的失眠，應該包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少三種情況，你之所以出現這種現象，有可能是壓力大造成的，屬於抑鬱症的早期症狀。
最近我老是這樣,睡到半夜的時候突然醒來很想人是怎麼了
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先去防疫站做結核菌素試驗，確診了再說 不離十，肺結核在初期是有傳染性的，為了自己和家人的健康，請上醫院查一下，檢查費200多元，那病現在好治，堅持服藥半年。要去醫院檢查，按醫生的診斷為準。平常少喝酒，少抽菸 抓緊到正規醫院去檢查一下吧，別亂猜了 我也是，是乾咳，有痰，舌苔白膩，有齒痕，晚上出汗 我最...