1樓：巴八樂
睡覺前把手腳泡一會，喝上一小杯溫水。洗一把熱水臉，涑一下口。保證你三分鐘就有睏意，要經常這樣做才會有效果
最近兩個星期天天熬夜都是在早上6，7點才睡，現在想早點睡但是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？
2樓：匿名使用者
這就是你長時間養成的壞習慣。你現在必須要按時間倒在床上什麼也不幹。睡前最好是做運動把自己疲勞。
3樓：小三你要麼
把睡眠趕緊調過來，經常這樣身體就亮紅燈了
4樓：匿名使用者
一樣，是生物鐘亂了。若是能忍的話不要睡覺一直等到晚上再睡，之後生物鐘就能調回來了
5樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。 10
6樓：白雲遊遊
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
7樓：輕n輕
想象自己置身來於深藍色的自天鵝絨，或蔚藍色的大海bai；做幾次深呼吸
du，然後放慢
zhi呼吸，逐漸把兩次呼吸dao變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然後迅速放鬆，如此數次，放鬆全身的肌肉，大腦也會隨之放鬆。大腦放鬆了，你就會自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環境也是非常重要的。
屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
8樓：匿名使用者
睡不復著了**的辦法是：
方法制一：可以聽一些舒緩的**，讓全身心盡情放鬆，能夠很好的改善睡眠。
方法二：用雙手按摩一下頭皮，有利於促進血液的迴圈，能夠改善睡眠。
方法三：晚上睡前口服眠夢香，每天用溫水衝食一袋，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
9樓：襲卓慶和
晚上不要吃太多，胃不和寢難安，平時飲食宜清淡，找些樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。
10樓：金耀昌
聽舒緩的**，放鬆心情，去想一些美好的事，慢慢的就睡著了?
11樓：山哥大駕
睡不著是你想的太多了，躺床上一會就睡著了
12樓：舊人依隨
想點事想著想著就睡了或者看點很無聊的書，看著看著就睡了，聽舒緩的**
13樓：暴米孬孬
可以試試按摩，放鬆一下
14樓：叮叮咚
神經衰弱患者最典型的表現就是易興奮，易疲勞，通常是白天沒精神，晚上睡不著，專家建議白天可以喝咖啡、茶等可以提神的東西，晚上則應禁止喝茶和咖啡，或者抽菸，讓大腦處於安靜狀態，更容易入睡。
15樓：睦帕
方法一：早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上**之後容易入睡。
方法二：進專行至少15分鐘的桑拿浴或屬熱水浴，會有利於睡眠。
方法三：白天睡覺不宜超過一小時，不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上沒有睏倦感。
方法四：含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，但是晚飯後可口服一杯眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
16樓：乓裁城仕
1、白天適抄度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、食品調節，可睡前服用 眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡。
17樓：超級浜上育恵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得版晚，那麼週日晚上權你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量的。
18樓：匿名使用者
我想來我【催】這二十年，是【情】不自是也有這麼【昏】一個人曾經出【謎】現在我的生活【性】了，給我了溫【用】暖?誠然。沒【品】有悲傷的背景【微】，只是背井離鄉【信】到了一個陌生【℃α】的地方，認識了【¡9】個陌生的地方，【℉ú】認識了一個陌生的你
19樓：匿名使用者
規範，【催】有名動詞等詞【情】等詞意指明規【昏】定或定俗成標【謎】準。如專：道屬德【性】規範、技術規【用】範等。
或是指【品】按照既定標準【微】、規範的要求進【信】行操作，使某【℃α】一行為或活動達【¡9】，使某一行為或【℉ú】活動達到或超越規定
工作都說晚上早點睡，可是我晚上就是睡不著，就是要晚睡才能睡得著，可是白天要工作那到底是怎麼辦嘛？
20樓：匿名使用者
得有一個適應過程，養成好的生活習慣:，睡前一個小時關掉手機，電腦，電視:然後順其自然不要強迫睡著，，慢慢習慣就好了。
21樓：匿名使用者
睡不著也要有規律，到10點鐘就**躺著。放空大腦，什麼也不想。
22樓：匿名使用者
白天沒時間睡覺，為了健康的身體晚上就要早點睡了。你一般晚上都睡的較晚，所以你睡早了就睡不著。睡前可以做做運動、泡泡腳、洗個熱水澡來促進睡眠。
23樓：愛妮到天荒地老
你還是去醫院看看吧，檢查一下，大腦為什麼一直那麼興奮呢！建議你晚上多活動多運動一下，然後洗個熱水澡，最後睡覺前再喝杯熱牛奶就可以了！都可以幫助睡眠的！
24樓：匿名使用者
只是習慣而已。自己調整就好。關鍵個人想或者努力去做。
堅持白天工作，不能有休息時間，自己刻意白天不睡覺。晚上早點休息，睡不著也不能去幹別的，把自己睡眠時間改過來就行。其實很容易，問題所在只是個人習慣。
25樓：魏振生按摩保健
早睡早起身體好，養成一個良好的生活習慣，慢慢的就好了，開始可以這樣做，無論幾點開始睡，定上鬧鐘，第二天早上五點準時起床，堅持下來，慢慢的晚上就能早睡了，
26樓：爽朗的大敏子
你一直的睡眠規律是怎樣的呢？是習慣晚睡，還是因為工作必須調整到早睡。自己的睡眠規律對自己的白天活動有影響嗎？如果沒有影響正常工作，也不必一定要早睡。生活規律才跟重要的。
27樓：匿名使用者
你沒有太多的浪費體力所以不覺得累
你要是長途汽車或者火車就算不走動也很累
28樓：匿名使用者
如果是年輕人還可以。如果是上點歲數的人就不好了。如果晚上睡得晚，白天中午的時候就睡會兒，這樣就可以好好工作了。
每個人的作息規律不一樣，所以一定要注意點好啊！如果實在是睡不著的話就去醫院看看吧！
29樓：匿名使用者
昨上睡覺很晚，身體得不到充分恢復，時間長了，就容易出現問題，為了自己身體健康還是要晚上11點以前睡覺最好，確實睡不著，那就白天多運動，使身體感到疲倦了，就容易睡覺了。
30樓：匿名使用者
慢慢來吧，養成習慣就好了。
31樓：匿名使用者
可以去醫院找醫生開點藥調理一下身體看看和加強身體鍛鍊。
熬夜熬多了眉毛間長小痘痘了怎麼辦，主要是用什麼能好得快呢，謝
經常熬夜長痘痘，可以補充維生素c。熬夜長痘痘的原因 熬夜加班，自然睡眠質量差，多數會出現 腎陰虛 的問題，陰虛火旺 火熱瘀積於面，加上天氣乾燥，影響了皮脂腺的排洩，油脂不能即時排洩，毛孔堵塞，與造成痘痘叢生。補充維生素c 加班熬夜會讓 的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素c，或含有膠原蛋白的食物...
上班族熬夜加班吃什麼夜宵比較好，晚上加班熬夜吃什麼好
喝蒙牛慢燃纖維奶昔牛奶，營養低卡，對身體好。1 熱牛奶 奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。2 粥類 或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油...
晚上11點半睡覺算熬夜嗎，十一點半睡覺。算熬夜嗎
其實這個如果要是說熬夜的話，11點半就已經30熬夜了，那如果要是說從這個九點，你從那個九點半十點的，然後就開始睡覺，然後就是最好的，一般就是這個養生經常說的嘛，就是早睡早起對人的身體比較有好處呢，因為這個人如果要是超過12點，再不睡的話就一晚上，真的是很，很難睡著的，因為如果要是已經進了進入12點還...