1樓：匿名使用者
肩膀連手臂酸
抄痛一般是肩周炎引起的常見表現的，如果不注意引起的肩周炎的症狀，儘量把胳膊放平，不要去做重體力工作，多休息會好一些。平時保養身體很重要，愛護身體，注意休息，給予區域性使用鹽開水熱毛巾熱敷是可以的。飲食上應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。
常食堅果，注意營養的補充，
平時治聊上可藉助用於肩周問題苗『『冖』父『冖』冖『養』』冖『生』，，在治聊的同時，還要注意鍛鍊身體，飲食上注意多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。具體運動的時候可以：
一、對牆畫圈**
肩周炎患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。
二、手爬牆**
用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高。
三、拉毛巾**
拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，注意堅持下去，希望對你有幫助。
2樓：荀含桃雋波
是肌肉正在生長，平常的速度它已經習慣了，當你加大訓練時候肌肉的增長必然加快，就會痠痛，這個時候你需要堅持。最好一週三四次
3樓：訾秀珍苗胭
你這可能是「職業病
bai」，是不是不經常
du運動zhi,或是受涼,建議每天晚上用熱水泡腳dao泡到全身發回熱,並且做一些答瑜珈中簡單的靈活肩背的運動我就是每天對著電腦，
肩周啊，
頸椎啊都疼！我一直靠瑜伽緩解痠痛和疲勞，效果很好！
4樓：匿名使用者
多久時間了
抄，如果短期的襲
症狀，一般是不注意勞損受涼的緣故，如果是長期的話， 說明是肩部關節問題，對於肩部關節問題，可以在區域性外fu（苗。 。父 。
裡。 養。 。
生。 貼），在肩部等關節外fu中yao的辦法，che底些，另外對於肩部關節問題，用藥也是不夠的，還需要運動和鍛鍊，肩部的運動和鍛鍊，平時也可以在疼痛的部位熱敷，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血循，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩。。解和恢。
復，尤其是配合輕微的伸展。運動或按摩，
左肩膀痠痛是怎麼回事
5樓：青島天道中醫
目前，對肩周炎主要是保守**。口服消炎鎮痛藥，物理**，痛點區域性封回閉，按摩答推拿、自我按摩等綜合**。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。
當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行**。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
6樓：奈落
肩膀痠痛是生活中是十分多見的現象，尤其是長期勞累、使用電腦，但同時也
內不能忽視其它容疾病的侵害，需提早防治。左肩膀疼，可能與以下疾病有關： 1、左肩膀痠痛的原因大多數是肩袖損傷，幾乎佔據所有肩痛患者的一般以上，肩袖損傷是由於肩關節骨刺、退變或者是外傷導致的肩部肌肉組織，特別是 肩上的肌肉的急性和慢性的病變，表現為無力，疼痛的部位侷限，肩部的活動的範圍是基本正常的。
2、肩周炎：作為常見骨科疾病，肩周炎是肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症，與肩部不活動僵硬等有關，多發於50歲左右，所以又稱「五十肩」。其主要表現為肩部全範圍的疼痛，疼痛面積大，且難以指出明確的疼痛部位，肩關節與手臂各個方向的活動均受限。
肩周炎的臨床發病率並不高，只佔肩痛的10%～15%，肩周炎痊癒後一般不會**。
7樓：匿名使用者
肩膀長期的痠痛，會引關節病變的表現，一般肩周炎，或者頸椎病，或者腰椎病都容易引起！ 長期伏案工作，或在電腦前工作經常保持一種姿勢，就會感覺肩膀痠痛，引發肩周炎。
8樓：萌伊
肌肉勞損，如果經常把單肩包背在左邊的話那就注意了，平時多活動活動肩頸，常向後揚揚頭，適當增加一些運動，區域性可以熱敷，祝你健康]
9樓：kyoya利
如果不是訓練過渡的原因，建議你還是看下醫生 。訓練過渡，或者長時間沒有訓練，突然訓練過後，有這樣的反應，是正常現象，自己按摩或者熱敷，都可以緩解肌肉的痠痛。]
10樓：妞妞寶寶快長大
你好，考慮是肩周炎。
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部專逐漸產生疼痛屬，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
得了肩周炎可以選擇中藥以外用膏藥肩頸寧按摩膏來祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。
11樓：高山莉莉
第一勞累過度 第二 風溼或類風溼 第三 肺部有問題]
12樓：檢霽杜鵾
退變或者是外傷bai導致的肩部肌肉組du織肩zhi膀痠痛是生活中是十分多見的現dao象，且難以指出明回確的疼痛部答位，幾乎佔據所有肩痛患者的一般以上，可能與以下疾病有關，特別是
肩上的肌肉的急性和慢性的病變。
2、左肩膀痠痛的原因大多數是肩袖損傷，肩部的活動的範圍是基本正常的，但同時也不能忽視其它疾病的侵害。左肩膀疼，肩周炎痊癒後一般不會**，只佔肩痛的10%～15%，肩關節與手臂各個方向的活動均受限：
1，肩周炎是肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症，多發於50歲左右，疼痛的部位侷限。肩周炎的臨床發病率並不高。其主要表現為肩部全範圍的疼痛，肩袖損傷是由於肩關節骨刺，疼痛面積大，表現為無力，需提早防治，所以又稱「五十肩」：
作為常見骨科疾病，與肩部不活動僵硬等有關、肩周炎、使用電腦，尤其是長期勞累
13樓：緱盛戚夜綠
你好朋友,根據你的提問,可能是肩周炎的,這種情況一般的情況是拍片檢查一下的。
一般的情況是可以採用理療、外用藥物、止痛藥物、鍼灸、按摩等**的。是需要注意保養的。不要勞累和著涼的。
14樓：匿名使用者
左肩膀痠痛發麻是怎麼回事？多是由於頸椎病引起。該病以頭暈、頭痛、頸項僵專硬、肩背痠痛、手屬臂麻木為主要表現，具有漸進和反**作的特點。
**該病應以扶正祛邪為基本原則，採取祛風除溼，通絡止痛，活血化瘀，益氣養血等方法，臨床常用頸復康顆粒。另外，也可以做一些緩解肩部疼痛的活動，例如手指梳頭、手掌搭肩、抓椅下蹲等。
坐久了肩膀痠痛,怎麼辦？
15樓：匿名使用者
你這是長期坐著的原因，老坐著，肩膀疼時可以站起來，鬆動鬆動身體，做一下伸展動作。實在疼的厲害，可以讓同事按按肩膀。
職業病在現在非常多，尤其是辦公室人群，坐久肩頸痛成了很多人的職業病。而這種疾預防和控制是最關鍵的。我們可以適當放鬆自己，時隔半個小時起來走動一下，倒杯水，看看窗外。
疼的時候可以按壓一下肩膀，或者買個頸部按摩的儀器在空閒時給肌肉做個放鬆。晚上回家後少看手機，多散散步，做做keep，或是跳跳舞，跳跳步，也可以在，還有平時多注意運動，多熱敷下，對於引起的肩膀痠痛，在， 家用｛苗—父養。 生｝在身上肩關節地方。
進行**，能得到調理，變好的。希望對你有幫助。
16樓：汕頭人
造成肩背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩背痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
●手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂痠麻。
●收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
●腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕鬆的感受。亦可以兩條腿交替做。
●腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，儘量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液迴圈，緩解小腿肌肉緊張。
17樓：身行志
辦公室久坐頸肩痛也是非常困擾大家的問題。因為大家經常是面對著電腦，長期處於一個含胸駝背，頭部前伸的狀態的，長此以往，脖子後面的肌肉，還有肩膀上方——我們所說的肩頸部的肌肉就會變得非常緊張，而肩胛骨中間的肌肉會被動被拉長，就容易造成肩胛骨中間痠痛，我們就可以針對以上兩個問題做點簡單的小動作去緩解一下這種不適。
1.斜方肌上束拉伸（肩頸部肌肉）
2.斜方肌中下束強化（肩胛骨中間）
18樓：匿名使用者
你好，一般來說長期伏案工作或使用電腦的人，出現肩膀痠痛的情況，常見的原因是頸椎病，或肩周炎。頸椎病造成肩膀痠痛是因為頸椎的改變壓迫神經，而肩周炎造成肩膀痠痛則是因為肩膀肌肉長期僵硬 導致的無菌性炎症。這兩個病較輕時可以治hao的 ，一旦發展到後期就很頑固，建議你不要坐視不理，任其發展。
平時**上，可在區域性外yong某寶的（苗；父；的；樣；生；；貼），在外yong中藥的同時，注意工作時的坐姿，以及每隔一 段時間就活動一下頸部和肩部，注意堅持，是可以逐步hao的，不是多難問題的，
19樓：匿名使用者
自我按摩法，左右手的大拇指是頸椎的反射區，靠近虎口的地方就是肩膀的反射區，右手是右肩膀的，由輕到重揉搓20分鐘左右，就可緩解肩痛 ，長期堅持就會好了
當你感到肌肉痠痛時，最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一種姿勢，休息時可去洗手間，可衝杯茶水，或用手輕揉、輕叩患處，不要讓肩膀受涼。
左肩背疼痛是怎麼回事
出現左肩疼痛的現象，一定要引起重視，這可能是長時間保持一個姿勢，導致的肌肉勞損，肩部的肌肉一直處於強直 緊張的狀態後，會導致血液迴圈不暢，也有可能是肩周炎的疾病，一定要及時到醫院進行檢查，在平時要勞逸結合，不要出現勞累過度的情況。主要是做做熱敷 的，減輕對身體的損害的。可以配合中藥進行身體的調理，要...
肩背部疼痛是怎麼回事，左肩背疼痛是怎麼回事
老兄，給你個建議，趕緊上醫院做個全面檢查，特別是肺部和胸椎部的，背疼的原因有很多，不是一兩句能說的明白的，但大面積長時間無原因的疼痛一般情況都比較複雜，最好是請專業人士來確診為好。多加註意吧，祝早日恢復。背疼可能有很多原因,肌肉急慢性損傷,疲勞痙攣,脊柱疲勞姿勢不正有可能導致背痛，比較嚴重的話還是建...
肩膀痠痛是怎麼回事呀，肩膀痠痛是怎麼回事
肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如週末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，...