1樓：歲二冷
睡覺中bai途驚醒也是很常見du的，不過這樣的情況zhi就會影響到我們的dao睡眠質量和第二天的版精神狀態，想要改善這種情權況還是要找方法，先要了解自己會驚醒的原因，有的人是因為白天壓力太大，有的人是多夢睡眠質量差，還有的人就是間接性失眠了。
方法一：就是最直接的運動改善睡眠，因為你的運動量不夠或者是睡眠時間超過了八小時，所以導致睡覺中途會醒，其實每天只要休息八小時，之後正常的工作，閒餘時間再做些運動，就可以改善了，而且晚上不要熬夜，不然越晚睡就會越睡不著，對身體也是一種傷害。
方法二：通過飲食改變睡眠，晚上一杯牛奶可以很好的促進睡眠，導致你晚上睡覺驚醒的原因也和吃東西有關，睡前不要吃蛋糕類的甜食，也不要再晚上吃太多的東西，就像是晚上下班聚餐吃了太多，可以適當的運動一下，儘量還是不要吃或者吃些水果蔬菜就能很好的改善了。
方法三：調整心態，睡前一般都會想很多事情，越想越煩躁，就算是短時間的睡著也還是會驚醒，所以睡覺之前要放鬆心情，多想想「明天又是美好的一天」，給自己做些心裡暗示，也可以聽聽廣播或者使人輕鬆愉快的**，把所有的壓力都釋然了，這樣也是可以有效的改變睡眠質量。
2樓：婠青絲
白天多幹點活，到了晚上就會覺得一身疲憊，自然就能一覺睡到天亮啦。
3樓：籃球之韻
你這個問題很可能是因為神經衰弱引起的失眠症狀，可以喝一點安神補腦液。
4樓：窩延植萊擠
可以起來適當的做些小運動，如俯臥撐緩解一下。
5樓：cjp籃球
我認為多做些有氧運動，如跑步，游泳等，讓身體適度疲勞，睡眠應該會改善的。
6樓：liuy瑤
我覺得你被驚醒可能是心裡有事，心病還需心藥醫。
7樓：丶金智盛
有可能是缺鈣引起來的，適當地補充鈣。
8樓：唱跳rap打籃球
可以睡前做一下運動，提高睡眠質量
9樓：婪公63葒s韻
睡前泡腳可以促進睡眠的質量的
我晚上睡覺時經常突然驚醒然後特別害怕，這是為什麼？
10樓：言必行行必果
首先這位朋友你得病了，該看醫生了。你得了心理疾病，這種病是意識混亂的一種表現。發病的原因很多，比如說：
壓力過大、童年陰影等。你被驚醒也是在睡覺時大腦的思維和幻想而驚醒，只是你突然醒來完全的忘記。解決的方法：
讓心理諮詢師給你進行中度催眠，讓你說出你內心的事情得到緩解，從而得到**！
11樓：痛快去追
彆著急,可能是心理壓力有些大.你也不用太當回事,每天睡覺前對自己微笑.
晚上睡覺前真心地跟你周圍的人說晚安.其實這樣你自己也"晚安"了.會很高興.
睡覺前半小時喝杯牛奶.專家說牛奶有奇特的安眠效應呦!
驚醒時對自己微笑,安慰自己:沒事呀!閒著沒事怕啥呀?好好睡吧,明天還有什麼驚喜呢!然後翻個身,揉揉臉部肌肉,接著睡!
彆著急,你不在乎它慢慢就好了!
從今天開始睡個好覺吧!
12樓：清雅葉葉
睡眠質量不好，應該要歸集於神經方面。
主要還是要學會自我調節，自我放鬆，臨睡前不要想太多事情，恬靜的進入夢鄉。
我精神狀態不佳時，睡前會溫水服下綠豆大小份量的珍珠粉，安神的，挺有效果的。
你可以試試，藉助自身的調節以及滋補品的作用。
13樓：五芒星淚
放輕鬆點，是不是壓力過重啊．平時沒怎麼覺得，晚上表現出來了．起床喝點溫水平靜一下，再睡．睡前喝點牛奶，有助於睡眠的．還看看你平常有沒有服用什麼藥物，導致你睡眠不安穩．
14樓：匿名使用者
其實這是人心理的正常反應,當然,也有些辦法去抑制,如:睡前不要看驚竦/暴力/恐怖電視電影,睡前要儘量放鬆自己心情,多想些開心\快樂\甜蜜\溫暖的事情.很重要的一點就是平時要養成良好的生活習慣.
保持樂觀開朗的心態.
祝你每晚都睡得香,天天好心情.
15樓：淪落孤客
我也有過 也是不敢動
而且一來就是好幾天
16樓：匿名使用者
這是正常的，驚醒分好幾種，一種是做了惡夢但是還記得，並且在驚醒的一剎那記憶還來不及退去，醒後還有惡夢的記憶；一種是腦部比身體活躍，比如我們常說的鬼壓身，實際上就是因為疲倦身體和活躍思維的對抗掙扎；還有就是惡夢已經消去，但是害怕的感覺還在，這應該就是你說的情況了
17樓：匿名使用者
我是在旅館裡發生的，我兩人都被嚇醒，結果第二天問附近的人人家說那旅館人過人的
18樓：匿名使用者
精神壓力比較大
睡覺是放鬆疑點不要想太多事
19樓：一鑫一毅
結婚了就好了 有個人陪 就不怕了~
20樓：
嗯，需要男朋友或者女朋友在你身邊。如果你還小，就應該需要你爸媽。
21樓：壞壞
我也曾經這樣過。老公上夜班，醒來後特別害怕。半天不敢動。
所以以後我就在床邊放些東西，可以壯膽的。突然驚醒後就儘量往亮的地方看，把窗簾拉開，看看別人家的窗子，再不行就把燈都開啟，一會兒就好了。
22樓：匿名使用者
是不是跟我一樣,怕鬼?
23樓：范蠡丶爺
我也是，和你差不多，去醫院看了也不知道什麼原因。遇到三次，時間相差半年和兩年。我第一次記得有一個鐘在轉，轉彎我就會死，我也不知道為什麼會死，但就是害怕，控制不住自己。
我當時很理智，不知道怎麼辦，冷靜不下來，當時主要是真的怕自己這麼害怕會自己嚇死自己。真的很恐怖。
睡覺的時候總是會突然驚醒是怎麼回事
24樓：漫隨流水
半夜驚醒的原因：
1、枕頭的摩擦聲
習慣側臥的人恐怕不會注意，自己耳朵與枕頭密切接觸產生的細小摩擦聲，有時也會令大腦興奮，使人半夜驚醒。
據統計，人在睡眠時會不知不覺多次翻身，這時頭部，尤其是耳朵與枕頭摩擦產生的沙沙聲會影響睡眠質量，特別是在睡眠較淺的情況下。
2、白天壓力大
現代人工作學習壓力大，白天身心處於亢奮狀態，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響，從而導致睡眠變淺，夜間容易醒來。
3、過度疲勞
輕度疲勞可催人入眠，但過度疲勞則會讓大腦處於興奮狀態，妨礙入眠。睡覺時若中樞神經處於興奮狀態，人體就無法放鬆，夜間容易醒來。
睡眠建議：
1、枕套可用不易產生摩擦聲的材質，例如綢緞質地的枕套，摩擦聲就較小。
2、睡前1小時聽會兒喜歡的**，或看幾頁喜歡的書來放鬆心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦後，做好入睡準備。
3、睡前1小時可以先做點肢體拉伸運動放鬆四肢肌肉，然後泡個溫水澡舒緩身心，鬆弛神經，有助入眠。
4、建議睡前3小時開始不要喝酒。
25樓：匿名使用者
針對這個問題，中大最近進行一項號稱有史以來最大型的調查，共訪問了一萬多名市民，初步結果顯示，夜間經常及有時會難以入睡的有一成八；一成四睡覺時會突然驚醒；一成一則會早醒；長期失眠的人佔百分之八。
調查初步發現，突然驚醒人以女性較多，長期失眠的比率較預期高。他們失眠的原因主要包括生活壓力大、性格上責任心強以及傾向完美主義者的人較容易失眠。
因為情緒問題導致失眠的人士有日漸增多的趨勢，相信是因為現代人生活繁忙，經濟負擔沉重所致，而要**這類失眠最好的辦法，是必須讓失眠者解除心理上的負擔，而服食藥物只有輔助性質，長期使用對身體會帶來不良影響。
雖然目前醫學界仍未就睡眠突然驚醒作出定論，但長期如此的人士有苦自知，他們的眼神看起來了無生氣、精神狀態渙散，這些症狀不但會使人情緒較容易陷入不穩定，長期來說，對人體的各項機能都會帶來負面影響。
成因相當多且複雜，而因精神壓力沉重而突然驚醒的人士，應及早求醫。
26樓：**座果
1、第一種就是說夜間睡眠比較差
或者睡眠的時間不夠，或者有的肥胖的人睡眠的時候有呼吸暫停，就是說睡覺時打呼嚕，這些影響了睡眠質量，那時間長了以後，就會導致生物鐘的紊亂。
所以想要睡得好，先得適應一個健康的生物鐘，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前飲用眠夢香，可以幫助解決失眠問題，緩解焦慮，幫助快速入睡。
2、第二種情況就是如果一直疲乏，嗜睡，還有一些頭昏可能是神經衰弱的一種表現。
這種需要去醫院檢查一下，看看具體什麼問題，再來解決。
第三種可能就是跟某些營養的攝入不足有關係，就是有的人營養不良，攝入不夠，就會導致比較疲乏。
這種虛多吃有營養食物，不要過多吃刺激性的食物，做到飲食規律，健康生活。
27樓：匿名使用者
睡覺的時候老是會驚醒，還是考慮一個睡眠質量不好所導致的睡眠較淺，建議可以服用眠夢香改善，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
28樓：匿名使用者
為了大腦和身體裡的每個神經細胞的休息而睡覺
29樓：
人在睡覺時，為什麼會突然「抖動」然後驚醒？難道是身體在求救？
晚上睡覺時經常突然驚醒
30樓：劉曉東
你這是心悸的現象，應該及時到醫院去做個心電圖檢查一下你的心臟，千萬不可大意。
心悸 心悸就是患者自覺心跳或心伴心前區不適感，是由心跳過快、過慢、心律不齊引起的。心悸是一個常見的症狀，一般認為與心臟活動過度有關。健康人在情緒波動、精神緊張、受到驚嚇、體育鍛煉、重體力勞動、大量吸菸、過量飲酒、喝濃茶等常可發生心悸。
引起病理性心悸的原因有心臟病、甲狀腺功能亢進、發熱、嚴重貧血、急性出血等。另外，神經衰竭和心臟神經官能症患者也經常出現心悸。
31樓：匿名使用者
你好像過度的緊張和有壓力。
我建議你用自我催眠的方式來調節身心。
如果不會可以聽聽成功學大師陳安之談如何恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
32樓：匿名使用者
這是屬於神經衰弱的一種表現，亞健康人群的易發病症，只要調節好作息時間，堅持晨練，並保持良好的心態，一般一段時間後即可恢復啦。我曾經有過這種現象，諮詢過醫生，後來堅持晨練跑步，調整心情，慢慢就好了。出現這種情況的多是上班族。
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什麼有好的方法不讓白癜風擴散，有什麼辦法可以阻止白癜風擴散？
一定要保持一顆樂觀的心態，不可太過精神緊張，也不可大喜大悲，時刻提醒自己保持一個平和的心態。2.食物宜清淡不可過於刺激，平時多食一些豬肝 核桃 黑芝麻等食品。3.春季是出遊的最佳季節，陽光明媚，約同伴出遊享受勃勃生機的愜意。但是此時的白癜風患者也要注意，避免暴晒，以防黑色素負擔過重.更不宜赤膊上陣,...