1樓：西部王歌
正常現象，這是肌肉拉傷的原因，過兩天就不疼了，繼續練沒事兒。東倒西歪是因為你腿上的力量不足以支撐身體的平衡，隨著訓練的推進，慢慢兒就好了。
健身常識
2樓：et阿發
1.單單的舉啞鈴是
來不源夠的.如果肌肉運動bai過度而營養跟du不上反而會適得其反..你應該zhi多吃dao蛋..
一天5個白煮蛋..然後肉的的話儘量吃牛肉..因為牛肉中含有豐富蛋白質..
2.使肩寬的話其實很簡單..有條件的話可以多多游泳..這個是最快而且最有效的.
3.想要鍛鍊肌肉的話,在家最簡單的就是跳繩.這個是每天必須的..
跳繩是可以運動全身的..不必擔心區域性肌肉過多.運動量可以逐漸增加..
也可以由原來單純性的跳繩改為跳雙飛.
其他針對性的運動也是如此..不需要一次做很多..但需要逐漸加強運動量.
簡單的就是這樣..祝你愉快哦~
關於健身的小常識有哪些？
3樓：天凝紫
1.必要bai
的熱身要知道，這
可不是梳du一下zhi辮子、喝杯水的時間，這是dao在開始運動回前的必要過程。當肌肉越
答鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2.極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：
做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
特別提示
既然健身的目的是為以後一直堅持下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說完一句話時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。
4樓：小笑聊情感
冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此,合理地調整飲食,保證人體必需營養素的充足
5樓：沈子木
健身之前一定要充分的活動開，不然容易導致猝死，而且要量力而行，實在不行就不要健身。
6樓：匿名使用者
你如果想要練出完美的肌肉的話最好還是堅持吃蛋白粉，好好結合運動。
7樓：匿名使用者
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多:能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
健身常識 健身的五大好處你知道嗎 20
8樓：不愛不歡的我
1：不變胖
2：練肌肉
3：鍛鍊身體
4：提高身體免疫力
5：長高
9樓：宮品海蔘小威
1. 鍛鍊會改善你的心情.
2. 鍛鍊能抗擊慢性疾病.
3. 鍛鍊會幫助你控制體重.
4. 鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強.
5. 鍛鍊可以促進更佳的睡眠.
正步走練習踢腿時站不穩？有什麼辦法
一條腿站直，另一條腿45度繃直 慢慢練習，重心在腳上！軍訓中，練正步走踢腿練習時，我為何總站不穩，我該咋辦？我有體會 將重心移至內腳掌 也就是說 內腳掌稍用力些 很管用的哦 因為我跳拉丁 必須站得穩 而且也軍訓過 試試看吧 軍訓時正步踢腿練習，一步一定時我站不穩，而且站一會兒老是腿抖，怎麼破？rt，...
軍訓時正步踢腿練習，一步一定時我站不穩，而且站一會兒老是腿抖
重心不穩所致。平時多練練 單腿深蹲 很受用。我是當兵出來的，相信在你身上也管用。走正步的時候，把正確的 立正 姿勢拿出來就對了。就是說每步都在立正的基礎上踢出去的，換步的中間其實又是個立正姿態。弄2條誇肩繩，一頭綁在腳上另一頭自己握著練就行 走正步時光踢腿練習，老站不穩 怎麼辦 我有體會 將重心移至...
求軍訓走正步的時候喊的口號高一13班。最好押韻一點謝了
1 團結互助，自律自強 揚我石中，振我中華！2 團結進取，奮力拼搏 齊心協力，共鑄輝煌！3 團結奮進，自律自強 愈挫愈勇，為國爭光！4 刻苦訓練，自強不息 團結互助，勇爭第一！5 團結一致，奮力拼搏 爭創一流，展我雄風！6 激情飛揚，超越夢想 挑戰極限，鑄就輝煌！7 努力學習，刻苦訓練 團結互助，爭...