1樓：中醫延時愛厲久
看具體情況吧，
來我每個動作練自15秒，每天保持固定的時間練習，練之前先放鬆關節，從易到難開始，等一週到半個月就能適應，再接著鍛鍊全套**會更好，練瑜伽要貴在堅持才行，我現在邊練瑜伽邊用痩立美，它是夏天**必備的一款，還是連續多年的**冠軍，好處多的都說不完，**也絕對比瑜伽快，目前我是隔天練一次瑜伽，一次半小時左右，不但瘦了身材還恢復的挺好，腰身曲線已經很明顯了。 ！！
練瑜伽時一個動作練多長時間最好
2樓：匿名使用者
如果瑜伽老師沒有特別要求的話，建議每一個體式保持的時間是5秒到10秒，時間不會太長。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
3樓：母羊
要看你呼吸的時間長短，一個動作保持在8個呼吸以上才能達到良好的效果，
4樓：匿名使用者
5至10個呼吸，呼吸一定要緩慢均勻自然，不能太急躁
5樓：匿名使用者
運動嗎,就是身心的去體會,最的時間是在25秒
練瑜珈每天要練多長時間才能達到效果？
6樓：匿名使用者
其實來.
半個小時就足夠了.
既然你是源需要每天練習.
所以重在保持.
練習一些簡單的動作.
在女性生理期的時候.
不要練習高難度動作.
你可以按照你身體的情況.
慢慢加大動作的難度.
記住一定要進行調息和休息術.
這是很重要的.
希望你可以在瑜伽中找到快樂.
7樓：匿名使用者
要按強度看啦，但大多數是15分鐘就夠了。
練瑜伽一個動作保持多長時間
8樓：河南八支健身服務****
要看你練習的是
來哪個流派的瑜自伽，哈他的話是bai
一個體式一du般是3-5個呼吸zhi，流瑜伽的話一般就是一dao個體式對應一個呼吸，阿斯湯加會更嚴格一些，吸氣是一個體式，呼氣又是一個體式，但如果是陰瑜伽的話，每個體式是至少保持3-5分鐘的。
其實也不用太糾結時間，重要的是能在體式中找到感覺，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，儘量讓自己在練習時感到舒適就可以了。
9樓：匿名使用者
在專業的瑜伽課程當中，每一個體式保持的時間其實只有5秒，沒有很長的。但是不要懷疑功效，畢竟一節瑜伽課程下來，每個體式都要做幾遍，十幾個甚至高溫二十六個體式，加起來還是練習很久的！
10樓：匿名使用者
儘量長一些，但也不可以到疲倦不行才放鬆。一分鐘左右
每次練瑜珈的時候.每個動作堅持多長時間才會有效呢?
11樓：尚德蘊能
每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一週兩次每次做1到2小時初學者鍛鍊的時候主要基本動作的訓練吧主要順序是：各關節的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然後進行簡單動作的練習以後熟悉後再加大難度ps：
其實瑜伽並不要求完美地完成每一個動作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會心靈的培養另外，瑜伽的訓練最重要的應該是心境的培養，學會在瑜伽中昇華心靈。
12樓：常老師
1：每個動作要堅持5到10分鐘左右才有效。每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
2：瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定
的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜
伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。
3：要練至少40分鐘才可以，時間短沒有意義，達不到效果。
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」瑜
伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的巧，
改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
13樓：ariel張
一般在練習瑜伽的時候，每個動作是根據自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學者，建議最長不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應和熟練以後，每個動作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習分4部分：
第一部分：調息、腹式呼吸練習——5分鐘；
第二部分：熱身——10分鐘；
第三部分：體位練習——50—35分鐘；
第四部分：放鬆功——10—15分鐘。
希望採納
14樓：匿名使用者
瑜伽的練習不是靠每個動作保持的長久而有效，而是要長期的練習以及正確的方法而有效，所以每個動作保持的時間，根據每個人的體質各有不同，根據自己在外的鍛鍊，以及自身體質的提高，時間也會隨之提高，當然要看自己想不想，也要看練習的是什麼瑜伽，如果是流瑜伽，是很快的。。。所以根據自己是屬於健身，還是修習瑜伽而定論。並不代表一個動作堅持很長時間就有效果，因為物極則反。。
但是也要看自己練習瑜伽時的力度。。祝你好運
15樓：1釣1魚1島
根據自己的具體情況，基本上都是十五秒到三十秒之間。
16樓：玉米草裙
一般每個動作都要堅持30秒鐘的，我經常在健身房練習，都是跟在老是後面的，自己在家都是看鄭多燕的光碟練習，每個動作都要堅持30秒鐘。
17樓：匿名使用者
最少就是五到八個呼吸 如果跟教練整節課的基本如此 也要根據自身體質以及體位難度來調節 當然 不同派系瑜伽的瑜伽時間也會不同 普通瑜伽既是上述時間 但是陰瑜伽就會保持3到5分鐘 具體問題具體分析
18樓：王八你是王八
10秒最好，15秒也好，根據體質來說，大部分人群10秒最好
19樓：匿名使用者
根據你練的瑜伽（如果是陰瑜伽）每個動作需要5分鐘左右
經常使用電腦的話，每次讓電腦執行多長時間才是合理的
現在人人都倡導以人文字，怎麼lz就要以電腦為先呢.如果該用，那就得用啊，總不能因愛惜電腦而影響了工作或學習吧？但是，若非必須，每天在電腦前呆的時間最好不要超過3個小時，原因同一樓，輻射！如果只針對你的題目而答，時間大概就是從開機到系統執行變慢甚至出錯時中間這個時間段。每臺機器不僅相同。還有，一顆cp...
瑜伽練完後的多長時間可以洗澡呢，練完瑜珈後多久可以洗澡
運動後一個小時洗澡。運動時，代謝旺盛 身體產熱增加 心率加快 汗液蒸發 血管擴張 流向目標肌肉的血液增多。運動停止後，這種情況還會持續一段時間。此外，還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀態，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少，表現為血壓降低。若馬上洗澡，會刺激 的血管進一步擴張，使血流...
正常男人一次多久，男人一次堅持多長時間才算正常！
這個和年齡有很大的關係，剛剛談戀愛的，每天投要幾次，剛剛結婚的每天都有，30歲以前，正常的情況，一般每兩天，一週三四次的樣子，越往後，越少吧 一般正常人的時間絕大多數都在2 15分鐘以內。通常5到15分鐘是比較合適的，性生活時間。性生活時間過久，對身體是有不利影響的。建議你平時要維持有規知律的性生活...