1樓：徭來福逄衣
一天走6000步就可以了，太多了損傷關節。還要注意合理飲食，長期堅持，可以**，不要太在意一個月瘦多少斤，最重要的是健康**。
2樓：凝露蘭曦
1克脂肪
產生9千卡熱量，一斤＝500克，一斤脂肪產生4500千卡熱量，在不攝入碳水的前提版
下，燃燒脂肪來功能，120斤的人一權天需要1800千卡的熱量來維持身體的基礎代謝，不攝入碳水，加上運動，很快就燃燒脂肪！
3樓：超級土豆土豆
根據個人體質，易瘦體質可能瘦五六斤，易胖體質可能瘦的較少，兩三斤左右，但堅持效果會明顯的。
4樓：匿名使用者
16000步大概消耗600大卡熱量，20000步算消耗900大卡熱量吧，3800大卡是一斤脂肪熱量，5天左右可以消耗1斤脂肪，一個月6斤左右，前提是任何攝入不計算在內
5樓：郝萌
看你一個月吃多少決定你會瘦多少
6樓：海我就是我
到了月底不就知道了嗎？
7樓：匿名使用者
看人的，我每天平均20000步，吃的也很少，而且只吃素，不吃葷，什麼奶茶肯德基冰淇淋啥都沒碰，堅持了一個夏天，2個來月，一斤沒瘦
8樓：啦啦啦螺螺絲
和你bai的體重有關，如
果是男du性，體重zhi80kg的話，20000步消耗能達dao到1000大卡，如果節食，版一天攝入1000-1200大卡，同權時運動這麼多的話，算上一個成年男性一天的新陳代謝消耗，你一天消耗能有，2400大卡，3800大卡是一斤脂肪，理論計算，一個月消耗7.2萬大卡，用7.2除以0.
38算一下不就知道了，當然你還會有水分和其他的流失，瘦的會更多，但是一天攝入1200大卡能量會很餓，就看你能不能挺住，還要看你能不能堅持一天20000步
一天走一萬步，一個月能瘦幾斤
9樓：手機使用者
每個人情況不一樣 一般5-10斤 快走**比較快。最重要的是要堅持
10樓：小兔子汐
因人而異吧，我走了一個月，瘦了兩斤，然後就是肉緊實了一些
每天走一萬步，一個月能瘦多少？
11樓：匿名使用者
走快一點，慢了沒什麼效果！
什麼都在於堅持，**
12樓：慄亦竹保斌
走快一點，慢copy
了沒什麼效果！bai
13樓：我何鬆珀
走快一點，慢了沒copy什麼效果！什麼都
14樓：匿名使用者
運動了，還要少吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
15樓：樓美雨巷
因人而異喲。
你自己試一個月不就知道啦。
16樓：卡古拉
會保持現在的身材，小腿肌肉變粗
17樓：傷了眼睛
一斤都不會減，不會增
人每天走10000步一星期會瘦多少
18樓：lee羅亞輝
兩三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的熱量。專業機構研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能達到很好的**效果。
要想達到**的效果，至少要達到每週3～4次，每天45分鐘以上，每次行走的距離在5～10公里為佳。如果只是漫不經心，沒有計劃的散步，可能只會一直停留在鍛鍊身體的層面。
擴充套件資料
走路和跑步一樣也要注意姿勢，良好的姿勢可以達到較好的運動效果。走路時抬頭挺胸，同時手臂擺動幅度加大，使得胸腔擴充套件，維持在最佳姿勢。雙肩放鬆，不要聳肩，有意識的收緊腹部並提臀，脊柱挺直，可以對腰部塑形有明顯效果。
建議吸氣時，胸部擴張，腹部慢慢鼓起；吐氣時，刻意讓腹部收縮。這種呼吸方式可以鍛鍊腹部肌肉，同時攝入更多氧氣。從健康角度而言，bmi(身體質量指數)只要在正常範圍內就可以了。
國人的bmi指數正常範圍是18.5到24，超過24則超重，低於18.5則偏瘦。
**體育鍛煉是一種途徑，食物的攝入也要注意，**不能減低體能。有的女士為了**不吃飯或者只吃水果，往往會導致體能的下降，這其實是一種誤區。
19樓：匿名使用者
我220斤每天早上五點快走一小時，一萬步左右，瘦了十幾斤，每天少吃點，清淡點就行，不吃宵夜。
20樓：匿名使用者
我基本每天都1萬步，沒瘦下來也沒胖上去，吃飯一日三餐正常吃，不節食不吃素，偶爾夜宵
21樓：匿名使用者
2023年九月開始每天10000多步，到2023年一月時從114公斤減到97公斤
22樓：我本木頭哥
我182cm，過年時體重86千克，在七月中旬開始早飯中飯放開吃，每天晚飯不吃步行一萬步，現在體重79千克，感覺很舒服！
23樓：匿名使用者
要看走的快慢,
10000步在7000-8000米,如果走的非常快,原來體重又比較大的話,那麼每週下上個三二公斤是有可能的,同時要控制飲食.
走的慢的話,能健身,但要**效果可能就差一點了.
24樓：匿名使用者
我110公斤，堅持走路21天了，每天走8公里左右，現在105公斤。
25樓：匿名使用者
原來107公斤，經過一個月(減少攝入食物熱量，每天走10000多步)體重變為了100公斤。
26樓：匿名使用者
每天晚上不要吃夜宵。
27樓：相互幫幫
走得慢不會瘦，但是也不會繼續增肥下去，走得快有一定的**效果，但還要控制一下飲食，管住自己的嘴
28樓：俺是一個讀者
數量還要加質量才能起到**效果！給你個建議，每分鐘要超過一百二十步才有效果，同樣是走路，散步和急走是不一樣的。
29樓：匿名使用者
每天走1000步，不一定會瘦
30樓：養花新手
我130斤每天走10000--20000步 堅持了一週 體重下降4斤 速度比平時散步稍快些 三餐多素少油正常進食 還會繼續堅持
31樓：匿名使用者
我161斤，上午走一萬多步，晚飯後八千步左右，兩週後l55斤
一天走一萬步30天能瘦多少斤
32樓：熱小冰
我一天走兩萬步，沒瘦下來。走路還是太溫和了，要跑，而且不能太慢，才會有明顯效果
33樓：匿名使用者
能瘦一斤其實都是不錯的了，走的話只是很溫柔的運動一樣。
34樓：調皮葡萄人
晚飯不吃，加過午不食，一個月能瘦10斤
每天堅持一萬步一個月可以瘦多少
35樓：**座美妝達人
運動來說，首先每次至少要運動30分鐘以上，因為脂肪要在30分鐘後才會燃燒，在飲食不變的情況下，每天堅持運動30分鐘以上就會瘦，當然運動時間越長，瘦的越快，我建議慢慢來，最好是快走或慢跑30分鐘以上，覺得枯燥的話，可以再25分鐘後做點其他的運動，比如跳繩、呼啦圈、各種運動都可以！
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。
採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
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