1樓：楊
跑步後肌肉疼痛怎麼辦？教你6個動作能有效舒緩肌肉疼痛
健身9個月了。要是中間休息一個月，會不會之前的肌肉都沒了？拜託各位大神
2樓：煉吧筱悠
進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做「超量恢復 」。「超量恢復」使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。
如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天。 2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。
這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。 如果不及時鍛鍊，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛鍊的人自然就會發現，「鍛鍊效果不明顯」、「比以前的肌肉塊反而小了」、「胳膊沒有力氣了」、「肌肉沒有以前硬了」等。
這就是鍛鍊為什麼不能「三天打漁，兩天晒網」的原因。 為了避免上述情況發生，在健身房教練都要求學員堅持鍛鍊，併為學員制定出科學的肌肉鍛鍊頻度（即每週鍛鍊的次數）。最合適的運動頻度應該是在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行第二次鍛鍊。
這樣，每次鍛鍊的效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增加肌肉、增進健康的目的。 為了取得最佳訓練效果，身體每個部位1周至少練2次，每次每個部位做4種練習，每種練習做4組。 如果因為特殊情況中斷了一段時間，也不要氣餒，堅持鍛鍊肯定會大有收穫。
恢復鍛鍊時，運動頻率要小，以每週3次、每次15—30分鐘為益。以後，隨著體質恢復，每週可運動3—5次，每次30—50分鐘。
3樓：葛聖孫秀華
不能沒有，如果不經常鍛鍊啊，也會不好啊，
你可以到天晨體
育看看啊，**超級便宜了，什麼東西還打折呢錒
4樓：唐衛葉冬蓮
不會但是不建議過度的休息方式、、、
5樓：騎喆賽力夫
不會，但是徹底休息不需要吧
運動完小腿疼怎麼辦？冷敷？熱敷，運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？
你最好根據你的情況而定，如果是你長時間不運動那你應該用你的雙手輕輕的抖動你的小腿肌肉，一定要放輕鬆，對了我建議最好不要用冷水，在你沒事的情況下用你的大拇哥按你雙手的指根和手心處，祝大家新年快樂，天天健康！運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？運動後的 那是肌肉反出來的肌酸 多吃綠葉蔬菜 第二天...
運動受傷怎麼辦，運動時肌肉拉傷該怎麼辦
當肌肉拉傷的初期，我們要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。採用冷敷的方法控制腫脹以後，我們需要對患處進行包紮，用繃帶來適度包住受傷位...
出現藍屏後，怎麼辦？出現藍屏怎麼辦
1.剛裝了某軟體藍屏。卸了該軟體就可以。2新增或更換某硬體。不相容，換！3.中毒！可以進安全模式的話就殺下毒，不可以就重做系統！其他的大概沒了。藍屏肯定是系統與硬體的相容問題。換個好的系統盤，重灌吧。重啟。把記憶體弄出來重新插一下！出現藍屏怎麼辦?1 應該首先看看電視機的訊號源線路是否有問題，或者解...