1樓：沒有自由的自由
從中醫養生的角度回答一下。中醫有五行學說，對應五數，五色，五味。它們分別主入不同的臟腑，起營養作用。
五數是87596，對應青赤黃白黑，對應酸苦甘辛鹹。這裡的五味為五種性味。如酸味，主入肝經，有收斂，生津，養陰之功效；以酸味為主要性味的有雞，麥。
相應的苦味，有瀉下，燥溼等功效，代表食物為羊和黍。甘味，主入脾經，有緩急止痛，生肌等功效，代表為稷和牛。辛味主入肺經，有辛通，發散的功效，代表為馬和稻。
鹹味主入神經，有軟堅散結的功效，代表為豬和豆。所以從中醫的角度講，應是八七五九六對應青赤黃白黑，對應著相應的入補五臟六腑的食物。
民以食為天，合理的膳食很重要，要做到合理，只需十句話，十個字：一二三四五．紅黃綠白黑．「一」：每天
2樓：柚子
健康bai
食譜，要合理營養、du均衡膳食，食物應多樣zhi化，葷素搭配dao要合理，營
版養要全面合理．
（權1）我為自己設計的一份營養午餐是：米飯、瘦肉、西紅柿、蘋果，其中米飯主要提供澱粉等，肉主要提供蛋白質和脂肪，西紅柿和蘋果主要提供維生素，感覺較合理．
（2）合理膳食必須符合個體生長髮育和生理狀況等的需要，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，比例適中，以全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長髮育和健康，這樣的膳食才能符合均衡膳食的要求．
故答案為：（1）米飯、瘦肉、西紅柿、蘋果；
（2）每天要一日三餐，按時進餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量攝入分別佔30%、40%、30%．不偏食，不挑食，不暴飲暴食，並且葷素搭配合理、主副食合理搭配、粗細糧合理搭配．
「一二三四五，紅黃綠白黑」指的是什麼
3樓：匿名使用者
根據世界衛生組織和中國營養學會的建議，立足國情，合理膳食，可以總結為兩句話，十個字，即：
一、二、
三、四、五；紅、黃、綠、白、黑，就基本上能滿足我國人群健康需要。
飲食中的
一、二、
三、四、五：「一」指每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣；「二」指每日攝入碳水化合物250～350毫克，即相當於主食6～8兩，可依據活動量大小而增減；「三」指每天進食三份高蛋白食品；「四」指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）、不甜不鹹、三四五頓（指在總量控制下，少量多餐）、七八分飽；「五」指每天攝取500克蔬菜和水果。
餐桌上的紅、黃、綠、白、黑：「紅」指紅葡萄酒，每天50～100毫升紅葡萄酒可幫助減輕動脈硬化；「黃」指黃、紅色蔬菜如胡蘿蔔、西紅柿；「綠」指綠茶；「白」指燕麥粉及燕麥片；「黑」指黑木耳。
《中國居民膳食指南》中對於一般人群的膳食提出哪些建議
4樓：凮起雲湧
《中國居民膳食指南》
中對於一般人群的膳食提出的建議有：
1、食物多樣，穀類為主：
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
2、吃動平衡，健康體重：
堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。主動身體活動最好每天6000步。
3、多吃蔬果、奶類、大豆：
餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：
每週吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g。優先選擇魚和禽。
5、少鹽少油，控糖限酒：
控制新增糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。
6、杜絕浪費，興新食尚：
珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費，選擇新鮮衛生的食物和適宜的烹調方式。食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。
一二三能組成什麼字，一二三組成一句話,十二個字
一二三能組成的字 王，工，豐 王 w ng,w ng 釋義 w ng 1.古代一國君主的稱號，現代有些國家仍用這種稱號 王國，王法。2.中國古代皇帝以下的最高爵位 王公，王侯。3.一族或一類中的首領 蜂王，王牌。4.大 王父 祖父 王母 祖母 5.姓。w ng 古代指統治者謂以仁義取得天下 王天下。...
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難忘的一句話，難忘的一句話400字
熱心令我難忘的一句話 在我的記憶倉庫裡，儲藏著許許多多的名言。它們像一盞盞指路燈，或多或少地給我以幫助，其中最令我難忘的是這一句 拋棄時間的人，時間也拋棄他 莎士比亞 那是一天晚上，我和往常一樣，吃完飯後去看電視。可不知怎麼回事，那天晚上的動畫片特別多，而且一個比一個好看。我看電視的時間已經超過規定...