高中生屁股肥，腿粗，上身很瘦該怎麼辦

1樓：地球不適合你我

每晚睡在床上做蹬自行車運動站著的時候來回墊腳! 坐著的時候不要蹺二郎腿!或者用些好的精油塗在腿上按摩

2樓：

每天爬樓梯要堅持最好每天有半小時時間這樣腿上和屁股上的肉瘦的快最好的方式就是多運動要是沒時間可以採取走路上學或走路放學

3樓：你知道的太多

要一步邁兩個臺階，堅持就會有效果

4樓：匿名使用者

跳繩30分鐘，相當於跑步一小時和45分鐘上樓梯，大概一個月就可以看到效果

5樓：竹殤夏瑟

堅持每晚睡在床上做騎車動作，走路時要大步走

6樓：ai嵐小黑

每晚睡在床上做蹬自行車運動減小腿和臀部

為什麼我上半身特別瘦，下半身特別胖？腿粗臀部大。怎麼改變？

7樓：騫繪儏餜挋

腿部** --怎樣減少腿部脂肪一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。擁有優美的雙腿也是我們**計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標誌之一。

如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕鬆，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢?使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。

也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。

馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1．腿部運動 (1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。

這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。

反覆約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。

另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持於頦下開始。

用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。

(3)單腿旁開它是使大腿側面變瘦的運動。仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。

左右反覆各做l0次。注意：背部不要離開地面。

腿部運動(b) (1)交替踏步它是使大腿變瘦的運動。直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。

注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。 (2)兩腿交叉運動主要是使太粗的大腿變細。

直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。注意：

肌肉放鬆和掌握練習的速度

8樓：漢子請深蹲

這是典型的梨型身材

首先確認一點減脂是全身的

只是體重減下來之後

肥大的地方看著減的明顯而已的

通過運動鍛鍊，合理飲食先減脂的

加強下半身區域性的訓練，讓下半身收的更加的緊實

9樓：粑粑玻璃

如果是體格問題那就不太好辦，可以選擇經常去鍛鍊這些部位。但是千萬不要為這個過度憂思，如果在意別人的眼光有了心理負擔那就沒這個必要了，改變不了的話，就把它往好的方面想，腿大說明腿部發育的特別發達所以會很靈通，跑起來也會比別人快的。(゜-^*)/

10樓：匿名使用者

增加上肢肌肉鍛鍊，多舉啞鈴，多做俯臥撐