1樓：鎖鎖丶無敵丶
關於自律
人在什麼時刻會意識到自律的重要性？
大概不是在早晨睡到日上三竿時，也不是在深夜吃著炸雞喝著啤酒時，更不是在一有空閒就盯著***劇時。
而是當你發現自己的身材越來越胖、生活越來越無聊、人生越來越失去掌控時，才會感受到巨大的壓力。
人在什麼時刻會意識到自律的好處？ 大概不是在寒冷的冬天逼著自己五點起床時，也不是在感到疲憊依舊鍛鍊身體時，更不是一個人在書房獨自讀書寫作時。 而是當你發現自己的身體越來越好、事業越來越有所成、生活越來越有趣時，為此感到無比欣慰。
於不自律的人而言，輕鬆是暫時的，痛苦卻是長久的。
於自律的人來說，過程是痛苦的，結果卻是令人滿意的。
記得網上有一個問題：「高度自律是一種什麼體驗？」
有個回答是：「不再被生活拖曳著前進，而是未來變得可控，一切有條不紊，想要的生活觸手可及」。
當你覺得管不住自己，想要偷懶、想要懈怠時，想一想自己理想的生活，大概就不會沉迷於安逸享樂。當你覺得堅持不下去，想要洩氣、放棄時，想一想放任的後果，大概就有了自我約束的緊迫感。
03自律的本質
自律的本質是什麼？是改變。
為了美好的期望，主動走出舒適圈，去探索更好的自己。
許多人之所以覺得自律很難做到，不過是耽於眼前的輕鬆和安逸，他們抱著及時行樂、得過且過的態度耗費和虛度人生。對優秀的人而言，自律不過是一種習慣。
山本耀司說過：我相信一萬小時定律，不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。
做一個自由而自律的人，勢必靠決心認真地活著。持續不斷的精進，是任何一個人從凡人到卓越人物要走過的旅程。
經濟學上，有個概念叫做「複利效應」。指的是任何有持續收益的事，都不可能一夕獲得，一定要經過一個醞釀期，這段時間增長是緩慢的。可是，只要你不放棄，支撐到那個臨界點，才會爆發出源源不斷的後勁。
這個時代，大多數人總想著一夜暴富，在最短的時間內獲得回報。卻忽視了一件長期受益的事的核心因素在於時間。複利曲線的本質，是用更長遠的目光來看待問題，然後用高度自律去實現它。
這世界上有兩種力量，一種如璀璨煙花，一種如流深靜水，前者短絢彌散，後者涓涓不息。即便我們起點很低，即便我們無依無靠，可是要相信長期主義的人生演算法。 日拱一卒無有盡，功不唐捐終如海。
成功的路上並不擁擠，無論你是大步流星，還是步步為營，只要用自律與堅持去澆灌，終會守得花開不敗的一天。
2樓：栗子如歌
喬布斯曾說，「自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。」
自律對我們來說很重要，它可以讓我們的生活健康有規律，可以讓我們在工作上達到高質量高效率。
自律會讓我們獲得很多東西，自律很重要它可以讓我們擁有更好的人生。
第一、自律讓我們擁有更多時間
第二、自律讓我們自由
筆者在第一個觀點就陳述了，自律讓我們節省出更多的時間去做更有意義的事情。就是因為我們擁有更多時間，所以我們更加自由，我們有更多機會去選擇人生不一樣的東西。
第三、自律讓我們自信
自律的人對自己的要求都是挺高的，他會不斷地提升自己，用意志力抵抗外界的**，直到達到自己的目標。自律的人懂得約束自己，不會受他人意見所動搖不定，有自己的主見和見解，不人云亦云，這也是自律的人自信的原因。
希望大家能擁有自律的人生。
3樓：學不進則退
一：首先來說，什麼是自律？
自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配，據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
二：為什麼自律對有些人而言會很困難？
其實自律的反義詞並不是舒適，但自律一定會要求你跳出「舒適圈」，而人天生就會有一種「自我保護」的本能，這種能力會使我們在任何一次選擇時選擇能讓自己感到舒適，感到輕鬆的選項。打個比喻：在早上5點鐘，你想過要起床去學習，但在早上5點鐘要起床時，你的身體會告訴你，如果你現在起床，你會很難受，所有早起的危害會瞬間湧入你的腦海。
如果你足夠堅定，戰勝了自己，你就會去努力學習。相反，你會回到溫暖的被窩，重回舒適圈。在現實中，大多數人或許會是後者。
三：不自律會有什麼危害？
「破罐子破摔」這個俗語相信大家都聽過，其實這也是人性的一個方面。怎樣去理解呢？每個人在面對逆境時都不會像順境時那般從容，冷靜。
當我們有了一個極低的起點時，當我們身處泥潭時很多人大概率會選擇放棄，然後一蹶不振。自律也同樣如此，當我們所制定的計劃從第一天就失敗時，就別期望自己第二天可以重新自律。原本你可以每天在早上早起多背30分鐘單詞，但你沒有做到自律。
二者之間的差距一天，兩天並不明顯，但一個月，兩個月過後呢？那將會是一個鴻溝，再也無法彌補，因為時間是公平的，你沒有好好對待的每一秒，都會收到它同樣的反饋。
四：怎樣去自律？
1，吾輩亦非稟賦人，為時揮汗筆下功。
不幸的是：我們可能不是天賦異稟之人。幸運的是，大多數人都不是。
而區別大多數人的正是自律。怎樣去自律，首先要明白這個道理。你要在內心告訴自己，自律是能改變你的命運的，你所要做的不是一次次放棄，一次次算了，一次次的畏難，相反，你要拼命努力，堅持，這樣你才能真正擁有你想要的。
2，走出「舒適圈」，擁抱「新自我」
要想自律，我們要擺脫自己本來的舒適圈，就像中國古代哲學中老子說的「禍兮福之所倚 福兮禍之所伏」。那些令自己無比舒服的事物，往往都在背後藏著巨大的黑洞，會一點點地吞噬你，讓你離最優秀的自己越來越遠。早上堅持早起；每天堅持鍛鍊；每天增加自己的工作量；少打些遊戲；少睡些懶覺；少一些放縱。
這些可能會使你在短期內非常痛苦，但習慣之後，你會對「舒適」有一個嶄新的理解。
3，遠離「放縱源」，習慣成自然
每一次改變，無論是從大到社會變革，還是小到個人習慣改變，都是很艱難的。我們在剛開始自律時，要遠離一切**源，手機遊戲，美食，溫暖的床，我們每天花在這些方面的時間要減之再減，只有遠離這些舒適源，久而久之我們才能自律成習慣，也才能做到真正的自律。
最後，我給大家分享一段話：
真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。
4樓：匿名使用者
自律就是在你沒有自己的人生觀，世界觀以前，要照著家長，老師指點的路走，約束自己的自我意識，即為自律。等有一天，你有了智慧和駕馭別人的能力時，你就會讓別人自律，而你自由。
5樓：後安禕
客觀要求 主觀注意 大體把握 三項紀略 八項注意 你見過那個當兵的自律性不強？
6樓：青檸檬你最愛
先建立一些時間較短,難度較低的目標去實現,在給自己適當的獎勵
7樓：
現在有各種各樣的自由職業，自由的寫作人，自由攝影師，自由的培訓師。
很多職業前面都加上了一個「自由」，可當我們變成自由職業者之後才發現，其實，自由職業者是最不自由。
當我們的時間變得自由，對自律的要求就會更高。
我們想要自律的結果，但卻常常吃不了自律的苦。
於是越發的焦慮起來。
自律之所以難，就是因為要對抗自己的天性！
「集中注意力，拒絕**，控制衝動，克服拖延是非常普遍的人性挑戰。」——凱利·麥格尼格爾
自律是什麼？
心理學家弗洛伊德認為，人格由本我、自我、超我三部分組成。
本我，是人格中最早、最原始的部分，主要用來滿足生理性衝動和精神慾念，遵循「快樂原則」。
超我，是道德化的我，是人在兒童時代對父母道德行為的認同，對社會典範的效仿，是接受文化傳統、價值觀念、社會理想的影響而逐漸形成的。是我們應該怎麼做的部分，自律，就屬於這一部分。
自我，是本我跟超我之間的緩衝部分，是面對現實的我，是通過後天的學習和環境的接觸發展起來的，它一方面控制本我的欲求，另一方面又在合理的範圍內滿足本我，遵循現實原則。
瞭解這三個部分，就能理解我們生活當中的很多糾結。
比如說，很多女生又想吃又怕胖。
想吃，是本我的聲音，是我們與生俱來的本能。
怕胖，是超我的聲音，超我的聲音在說，「好女不過百」，「胖是死罪」……
而自我，在中間平衡:「少吃一點。」或是「管他的，吃了再說。」……
超我勝，會少吃，本我勝，就會多吃，不過超我也會有失控的時候，當太累，或者是壓力太大的時候，超我也會鬆懈下來，這時本我就會不受控制，跑出來狂吃一頓。
這也是我建議大家尊重自己的生物鐘的原因。
真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閒庭信步般輕鬆愉悅地處理事務。——亨利·戴維·梭羅
掌握了人格結構，自律也可以不用苦逼的咬牙堅持，也可以很簡單、很快樂。
1、建立目標
超我是那個嚴厲的檢察官，幫助我們把關，可最有能量的，是本我。
超我說，這些都是好東西，但，知道歸知道，還是需要本我的配合。
就像馴象人和象的關係。超我是馴象人，自我就是那個最有力量的大象。
馴象人列出了再多的規則，大象不認可，也是白搭。
研究發現，當我們目標模糊、只考慮現在時，本我往往發揮作用，會傾向於更加短期的享受，胡吃海喝、煲電視劇、有錢花了再說……
而當我們目標明確、思考未來時，超我往往發揮作用。人會傾向於自律行為，會更加傾向對身體有長期好處的行為，比如，吃健康食品，去健身，去學習，去讀書。
所以，談自律之前，要找到一個超我和本我都願意接受的方向和目標，讓他們一起往前走。
2、找到堅持的樂趣和意義。
然而無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恆；做到了，也對身體不利。——村上春樹
自律無需咬緊牙關苦逼堅持，你要學會找到其中的樂趣和意義，如果沒有，你可以賦予它一個意義。
比如說，目標是鍛鍊身體，跑步，你覺得很無趣，很難堅持下來。那你還可以去跳舞，去騎行，去攀巖，去打球……
黑貓白貓，抓到老鼠就是好貓，只要能讓本我配合的方法，就是好的方法。
因為，咬緊牙關靠超我的自我訓話是撐不了太久的。所以，要找到去做這件事情的樂趣和意義，讓大腦覺得這件事情是有趣的、有意義的。
3、適當放鬆
壓力是意志力的死敵，沒有什麼比壓力更消耗意志力的了。——《自控力》
如果每天都將自己的時間表安排得滴水不漏、每時每刻都像陀螺一般不停轉動，壓力遲早會將人給壓垮。
所謂的自由也不是什麼都不做，所謂的自律也不是把自己逼得透不了氣。
如果大腦長期處於壓力水平很高的狀態，人很容易陷入神經衰弱、抑鬱，甚至導致失眠。
過度壓抑自己的慾望是沒有必要的，適當的放鬆和休息可以引導釋放壓力。
麗也是一個自由職業者，身兼數職，是心理諮詢師、寫作人、瑜伽老師……
她知道自己該做什麼。有規劃又有彈性的安排好自己的時間。
4、養成習慣
人類行為只有5%是受自我意識支配的，95%是自動反應或應激反應，即習慣。——《習慣的力量》
當我們的行為變成習慣之後，就可以自動執行起來，不需要本我和超我的過多參與了。
我們的現狀都源於習慣的力量。好習慣、壞習慣……習慣一經養成，自動運轉，毫不費力。
21天，可以養成一個習慣，100天，可以讓這個習慣成為你生活中的一部分，變成一種自動反應，無需監督，自動執行。
就像一顆衛星，在推向太空的前期，必然有過一段漫長的準備，然而一旦衝破大氣層，擺脫地球引力的束縛，剩下的就是在既定的軌道井然有序地執行。
任何習慣的養成，都會遵循這一規律。
一開始的三分鐘熱度，是促使我們改變的導火線。
可是真要打破自己原來的舒適圈，改變在一開始的時候是痛苦的，沒有建立習慣的時候，拖動我們懶散的肉身，需要超我耗費很多的能量，不停的自我訓話。
當形成習慣後，其實就不需要超我的過多參與了，自動運轉、自動迴圈，再去培養另外一個習慣就好。
就像這是一條生產線，一開始是人工生產，你要為工人鼓勁加油、鼓勵他的積極性，適度的給他發點補貼、發點宵夜，讓他不至於罷工。
後來這條生產線變成了機器生產，你只要派個工人偶爾巡場就好。
原來那批生產工人就可以移動到另外一條生產線去了。
5、循序漸進
我們常常制定這樣的計劃，平常一年也看不了一本書，一下子心血來潮，就決定一年看一百本書；從來沒賺過錢，就要求自己要賺一百萬。
如果你原本的本我很強大，而超我很弱小，突然加上這麼大的負荷，他肯定是要罷工的。
就像肌肉一樣，這是需要訓練的，如果你只能負荷十公斤，但你非要給自己加上一百公斤的重量，那隻會把自己壓垮。
所以，慢慢來，一點一點的增加重量，讓我們的肌肉慢慢建立起來。
簡而言之，本我、自我、超我三者需要保持在動態平衡的狀態，哪一方太強大、太弱小、太壓抑，都是會出問題的。
請記得，能量不滅，只是以另一種方式平衡。
只要掌握了方法，有一天，你會發現，以前覺得很難的事情，並沒有那麼難。
有一天，你會發現，越自由，越自律；越自律，越自由……
初戀對男人到底有多重要初戀對一個男人到底有多重要？
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