1樓：大長腿黑呀
如果是重度抑鬱症，靠自我調節是無法**的，如果是輕中度抑鬱症，可以看心理醫生進行心理**，也可以自我調節，抑鬱症的自我心理調節：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：小狗看你
輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
3樓：cherry範
遇到什麼困難挫折可以及時向朋友訴說，不要悶在心裡，這樣會加重病情。
4樓：浪子一個寶寶
勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
5樓：不想工作的一天
要保持好的心情，遇事冷靜樂觀。不要多愁善感。
6樓：幽晝子
平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
7樓：宇陽大神
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
8樓：夔穀子
不要過度思慮，放輕鬆，保持心情愉快，多和朋友交談。
我已經得抑鬱症了，我也不想和家裡人說，因為我感覺他們根本不會理解我 50
9樓：佐羅
那你必須得走出自己的生活圈，去面對醫生！其實你也可以先面對自己，赤裸裸的自己，開啟自己的心結，比如你怕社交，那是什麼原因導致你害怕呢？你當初選擇了逃避，現在長大了，抗壓能力、思想和心智都應該比小時候強大，這樣你還會害怕嗎？
很高興能在這兒認識你，至少現在這樣你不用害怕，我是佐羅，是一位俠客。?
10樓：匿名使用者
你應該年齡還不大吧!內向的人一般更容易抑鬱，因為她們有心事一般都悶在心裡，不和人交流，累積多了，自己越想越往壞去想，感覺活著都不美好了，自然就抑鬱了。首先你要刻服社交恐怖症，先在家裡找些勵志的正能量的電視或書籍充實自己自卑的心理思想，多聽節奏鮮明輕快的**，給自己訂個小小的人生目標，你才會覺得活著更有動力!
其實退一步想，與人交流學會臉皮厚點，不要怕丟臉，你可以不說話，但你可以保持微笑，見到熟人點不頭，你會發現周圍的很多朋友自然而然就與你親近了。
11樓：匿名使用者
抑鬱症不可怕，可怕的是不**，可怕的是不和人交流溝通，當我們身體或者思想問題時，我們要不斷通過各種方式進行調節，向人傾訴或者花時間做自己喜歡的事，讓我們每天活得充實，希望你想得開，要開導自己，美好的生活等著你
12樓：我愛一條柴
抑鬱症一定要及時**啊，很多人有抑鬱症家人朋友都不瞭解，總感覺了沒什麼大不了，只到出事了才知道後悔，所以一定要及時**
抑鬱症一定要及時**啊，很多人有抑鬱症家人朋友都不瞭解，總感覺了沒什麼大不了，只到出事了才知道後悔，所以一定要及時**
13樓：百離首
我也快扛不住了，在猶豫要不要和家裡說，我還沒去做檢查，但我知道，我已經抑鬱好幾年了，大概從初中開始吧，從那次被全班女生孤立，矛盾開始，但我不知道，我的程度是多少。變得敏感，沒有安全感，患得患失，哈，談了戀愛一旦放開心的喜歡，那麼隨之而來的就是恐懼，把我死命往深淵拉，反**作，時長時短，好難受。
14樓：匿名使用者
去醫院看看心理科，私下去就好了，沒人會知道的。現在心理亞健康的人太多了，沒什麼大不了的。
15樓：匿名使用者
病情分析: 目前發生的表現是有抑鬱症，這個和生活習慣，功能病變都是有關的，還有就是家族遺傳方式導致的這個功能改變情況，所以它的**站在臨床的角度有以下幾個方面，一個是選擇這個營養腦部神經遞質的米氮平，或者是舍曲林，還有比拉西坦，適當的多交流戶外走動。
16樓：匿名使用者
首先不必覺得抑鬱症是一件很丟人的事情，這只不過是一種心理病症，家人不理解這很正常，因為他們根本不懂這是什麼病，你可以試著自己去調解一下心裡狀態，去諮詢一下心理醫生， 然後儘量鼓勵自己這件事情，並沒有你想象的那麼糟糕，！
17樓：忽然嘎嘎嘎
你對心理學知識有興趣嗎，有興趣的話，可以瞭解瞭解心理學，學一些心理學小常識，慢慢的，你抑鬱症就好消失了，也能得到一些知識，一手兩得。
18樓：百度使用者
去看心理醫生吧，其實我也差不多，可能我比你能調解，差不多習慣就好了，不喜歡的人，不喜歡的事，不喜歡的就是不喜歡，離遠點還是討厭，那就繼續討厭，自己過的就好
19樓：匿名使用者
我接觸過你這樣病的人，他們有的已經從困境中走出來，他們主要醫治，然後自己看看開。
20樓：此人勿要
還是去看看醫生吧，看醫生有用的，她們會根據你的情況給予正確的**方案，其實抑鬱症最明顯的就是自己跟自己過不去，放過自己慢慢的會好的，我從每天都想死到現在很少發作，我發現遇到事不要鑽牛角尖放過自己會更好些！
21樓：瘋狂資料人
要找一個你信得過的人傾訴，不要過多的在意別人的相反，因為有些事情沒有發生你也不知道對方理解不理解，你要得到別人的理解，首先我們要認可和理解家裡人和朋友。
22樓：小夥飛剛剛和
這是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
23樓：匿名使用者
畢竟那是你的家人，既然是家人你覺得你應該說嘛，有什麼事情你們可以一起分擔，而不是你一個扛。你要勇敢接受這一切的一切，戰勝他們，不要膽小，做個女超人，堅強起來
怎樣讓父母帶我去看心理醫生，我已經覺得自己很不對了，可說不出口，想聽大家的建議？ 5
24樓：匿名使用者
一家人就是最親近的少，少不了相互的理解和平和坦率的溝通。一個人正常成長少不了和睦的家庭環境和正確的教育和引導。沒有就應勇敢面對，自己靠自己，不斷強大自己。
我認為你沒病，只不過性格比較內向點，可以和你父母說出心裡話，去醫院做個測試，沒事就放心了。你把精力放學習上，要增強自己的心裡承受能為。
25樓：在龍王山彈鋼琴的綠萼梅
老一輩的人總覺得身體沒毛病就是健康的，不重視孩子心理問題，覺得有心理問題就是矯情。有些學校會設立心理諮詢的，如果你們學校有的話就不用父母陪同也可以去的
26樓：匿名使用者
自己覺得自己有心理問題問題，說明你的心理問題不是很嚴重，完全可以通過看醫生，通過自己的調整，可以恢復，你應該向父母說明情況，父母肯定是愛你的，一定會帶你去看的，沒有什麼說不出口的，現在每個人都有心理問題，早點看醫生，對你是有好處的
27樓：匿名使用者
好好跟父母談談吧，不說出來怎麼好起來呢，你得告訴父母，抑鬱症是非常普遍的，也是可以恢復的
28樓：林兮
我也是的，一年前我外公去看病，之前也有試探的和我媽媽說去心理科。但是她們好像不相信的樣子，我也沒有再說，但是最近我覺得我就有點嚴重了，不知道該怎麼辦了
29樓：
怎麼說呢？如果告訴你一個你的星座的解釋很多你也會覺得沾邊，人是有很多的感受，也許也有抑鬱症的表現，樂觀的去看待。
30樓：槿生可以噠
你如果說不出口的話可以通過線上的方式給你的父母溝通，這樣有些話比較好說出口，然後你也可以寫封信給你的父母，或者和你比較熟悉的老師講一講，在家長心裡老師一般比較有話語權，然後讓你的老師和你父母溝通溝通
25歲了，沒工作，沒學歷，沒男朋友，沒錢，我真的好累，感覺已經得了抑鬱症了，以後該怎麼辦？
31樓：匿名使用者
你的這些問題，都是相輔相成的，自己趕緊找工作，賺錢養活自己就好了
32樓：匿名使用者
25歲，還是個小年輕，生活還充滿著各種各樣的希望，工作可以慢慢找，男朋友，也可以慢慢找，沒也是有機會再賺的，只要你放鬆心情，一切總是有辦法的。
33樓：匿名使用者
知道自bai己的短板在**是du好事，就可以
zhi去補足。沒工作就dao去找，不要因
為錢版少累之類的藉口就不幹，工作沒權有不累的，沒學歷就去考，考試學習也辛苦，不經過這一關怎麼可能拿的到學歷。有了學歷和工作，剩下的就不容愁了。
34樓：ben向幸福
你25歲了，沒有工作，沒有學歷，沒有男朋友，沒有錢，但是你還有一個健康的身體，你應該走出你現在的抑鬱狀態，好好的去工作，學個一技之長。
35樓：思語新竹
你是一個非常沒有上進心的人，25歲沒工作，沒學歷，沒男朋友，沒錢，你不會去工作呀，不會去學習?
36樓：匿名使用者
25歲沒工作，沒學歷，沒有男朋友，覺得累，25歲還很年輕，什麼都可以通過自己的努力去獲得，加油吧，不要在這裡抱怨了
37樓：you在午後徜徉
千萬別這麼想你，什麼都沒有，但是你還有青春，25歲還很年輕加油。
38樓：就算你們都不在
你才25歲，以後還會有許多的時間可以用來揮霍，不要放棄。
39樓：如此人生
25歲了，沒有工作，沒有學歷，沒有男朋友，沒錢，你現在要做的就是抓緊時間找一份工作解決眼前的經濟危機。沒有男朋友以後遇到合適的可以慢慢的談，錢找了工作了自然就可以掙的到。
40樓：海很深夢很真
第一，不要過抄於悲觀，負面情緒太襲濃烈，會讓你變得
bai過於抑鬱du。第二，一切都是暫時的，只zhi要你能夠認識dao到自己的不足之處，就是改變自己的開始。第三，現在沒有這些不可怕，只要你知道自己想要什麼就好了。
人，一旦有了夢想和慾望，所有客觀的問題，都不會成為問題。發揮主觀能動性，給自己希望，才能夠不斷增加信心。用小的成功，慢慢恢復自己的信心。
比如，沒有工作，那就積極主動的學一門技術，然後通過這一項技術，讓自己找到一份能夠勝任的職業，只要肯付出肯努力，就會得到，相應的回報。第四，關於學歷，在如今有太多獲取學歷的渠道了。你可以報名一下自學，通過自學考取相應的學歷證，社會中的**大學太多了。
第五，錢是最好擁有的，可以通過體力勞動與腦力勞動獲取，你之所以覺得沒錢，說明你不主動付出，習慣了索取。試著彎下腰，俯下身，揮灑汗水就能夠輕而易舉的養活自己。
41樓：海天二皓
你已經25歲了，已經屬於成年人了，沒工作，沒學歷，但是你可以創造財富，因為你有力氣，只要你好好工作，創造財富，就會有一切，如果你啥也不想幹，一味的坐吃山空，那誰也沒辦法。
42樓：雨to天
沒工作那就找工作啊，沒學歷我覺得不一定就能把人逼死吧。
43樓：匿名使用者
只要來要求不是很高，找個普普源
通通的男朋友還是bai沒有問題的du。
其實有的男人要zhi求dao也很簡單，只想要一份普普通通的愛情。找個雙方都適合的人，讓他養著你，工作可以找一個自己喜歡的，從頭做起，慢慢積累。至於學歷和錢的問題，只要你肯努力，想要的，生活都會給你。
得了抑鬱症後應該如何預防抑鬱症，得了抑鬱症的人，都有哪些反應？
1 不要經常加班 人是鐵。一天不吃餓了慌，飯是鋼。勞累了一天的神經，讓它歇一歇，就像機器一樣，不要一直讓它連軸轉，機器也會崩潰的壽命就更別提了人也一樣，要學會讓自己走走停停，不要一直無限制的走下去。2 做最感興趣的事 如果抑鬱症患者在事業上沒有獲得勝利。從最感興趣的事入手，想方法增進自己的技能。或者...
得了抑鬱症後，得了抑鬱症後，需要怎樣疏導？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症真的很可怕，但更可怕的是失去對生活的熱愛，你既然已經重拾了對生活的信心，那就在探索生活的美麗中讓自己開始新...
我是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心...