1樓：匿名使用者
握力反映人體前臂和手部肌肉力量。
使用握力計測試。
測試時，受試者轉動握力計的握距調節鈕，調至適宜握距，然後用力手持握力計,身體直立,兩腳自然分開(同肩寬),兩臂自然下垂,開始測試時,用最大力緊握上下兩個握柄(圖5)。測試兩次,取最大值，記錄以千克為單位，保留小數點後一位。
注意事項:
用力時,禁止擺臂、下蹲圖或將握力計接觸身體;
如果受試者分不出有力手,雙手各測試兩次。
20-39歲成年人握力評分標準
單位：千克
年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分
20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4
2樓：匿名使用者
握力在50~100之間。
經常鍛鍊的人，腿部肌肉力量是胳膊的力量幾倍，我只知道普通人腿的力量是胳膊力量的3.5倍 10
3樓：匿名使用者
不一定。經常鍛鍊股二頭肌，股四頭肌的和小腿的人，腿部力量是手臂6倍都是可以實現的
4樓：匿名使用者
腿部的話……騎車是一個循序漸進的好法，至於手臂力量，可以練啞鈴，或者兩者綜合，直接去練游泳，兩處都用上了，
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