1樓：巫娟麗
焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。
2樓：影子
感到焦慮的時候不妨嘗試轉移注意力。例如從事一些自己喜歡的活動，運動也好，k歌也罷，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放鬆，都不妨一試。
3樓：匿名使用者
只要不是感情方面的事就好，好多年一個人都走過來了，本來以為可以強大到可以保護自己了。可以看透人生了。
4樓：消化
這是自卑的主要表現，覺得自己沒有能力處理這些問題。這裡解決的主要問題是改變自我評價，看到自身優點和長處。但是這樣說可能覺得空洞，提升自信的主要方法就是做，做一些力所能及的事，通過做這些簡單的，發現自身有很多長處，並不是一無是處，如果周圍的家人這是及時給與鼓勵，效果會更好。
5樓：bd小葵
焦慮是一種病態，一般是由於壓力過大，事情過多造成的心理壓力，從而積壓成為輕微的心理焦慮，這樣導致遇到一點事情就會煩躁，焦慮，無論在學習或者工作生活都不在狀態，老兵建議：以減壓為主，適當的出去旅遊，或者去運動，比如爬山。讓自己的心情先放鬆下來，按時吃飯睡覺，適當的減緩生活節奏，經過調節，會有所好轉的。
6樓：
遇到一點事情就焦慮，是因為你總是逃避。逃避是因為恐懼產生的，你越逃避，對抗焦慮的心理閾值就越低，你就越容易走投無路。解決方案我覺得必須認識到生活中不如意之事十之**，當你認可這個基本原則的時候，你就會發現，出現一些意料之外的事情是理所應當的，而不會轉身逃跑。
然後堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。
7樓：茹涵薇
我常建議的方法，我覺得通過看書還是比較好的。各種書籍都可以，看心理的，文學的，先獲取科學健康的知識，然後通過知識提升心理素質，各方面的修養。通過看書之外，就是自我覺悟，不斷在生活當中，提煉思想，保持靜心，排解壓力。
通過生活進行鍛鍊，不斷的鍛鍊，慢慢的磨礪，成熟一些。將來會改善。
8樓：弦酥29203伎騰
遇到事情感到焦慮大多是因為感受到了壓力，我們可以先拿出幾分鐘來把遇到的事情好好梳理一下。有時候，由於種種原因我們對遇到的事情只有一個模糊的認識，這種模糊不清就可能產生盲目的、被誇大的壓力。當我們把事情梳理好、把需要解決的核心問題明確了之後，或許會發現需要我們解決的問題其實很小。
9樓：匿名使用者
本人因為是**座，又不願長期呆在心靈舒適區，經常去尋求有挑戰的工作，因此常年壓力很大，也容易焦慮。克服焦慮的辦法有很多，我這裡說點親測有效的就是認清焦慮的根源，想一下最壞的情況是否能接受。如果認為可以，則這個焦慮實際上並不足為慮。
例如，如果你準備公****，擔心考不上而焦慮，那你問下自己，是不是考不上就世界末日了?還有沒有其他出路。相信在當今社會，回答一定是，有其他出路。
一遇到事情了就焦慮怎麼辦
10樓：崔綺琴
打破惡性迴圈的關鍵是擁抱不適
必須認識到生活中不如意之事十之**，當你認可這個基本原則的時候，你就會發現，出現一些意料之外的事情是理所應當的，而不會轉身逃跑。然後堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。
學會令你放鬆的呼吸方式
焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。
用積極的語言來重塑你的思維方式
用積極的語言描述令你逃避的事情：越積極的語言，就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個活動，被動的思考方式是：
不好，我還得認識一堆無聊的人，做一番無聊的應酬。積極的思維方式是：太好了，可以認識很多有趣的人，這樣應該很好玩。
11樓：知竹常樂
一遇到事情就焦慮，那你在遇到事情的時候，就讓自己心情平和下來，這樣就不會那麼焦慮了，因為你焦慮也沒有用，還不如放平心態好
12樓：讀心相師
這是因為你沒有安全感，你不知道這件事的結果，或是你掌控不了這件事的走向趨勢。那麼怎麼辦呢，用通俗的話講，你要儘快讓自己成長起來，讓自己強大起來，這樣不管再遇見到什麼事，你都會感覺不再焦慮，輕鬆搞定。你的焦慮，是充分的不自信，或是感覺自己沒能力處理好。
明白了嗎
13樓：不丿言
還是跟你的心態有關係，改變一下自己的心態，讓把自己一切都看得平淡，那麼你就會越來越好的。
14樓：來了
最重要的是你要找到解決的辦法，不能長時間保持這種焦慮。
15樓：
一遇到的事情就焦慮，怎麼辦，可以告訴自己，不要焦慮，不要焦慮，不要焦慮說三遍。
16樓：做精氣滿滿的健康人
1、遇到事情自己先沉穩，深呼吸可以調節自己2、可以及時找好朋友傾述，尋找解決問題的辦法。
3、轉移自己注意力，做其他喜歡的事情。
4、有很多事情自己解決不了，就要學會放下。
5、看電視、電影、逛街、吃大餐、郊遊等，都會很快忘記煩惱。
17樓：孤群陽天
一遇到事情就焦慮，怎麼辦？那麼就要調整好自己的心態，不要讓自己太過於焦慮
18樓：心理情感諮詢度
遇到事情的時候你焦慮說明你沒有就是平靜下來，因為你就是嗯，比較緊張，你需要平靜下來去解決。
我很內向，遇到一點小事就會」緊張焦慮心情煩躁怎麼辦
19樓：
天氣熱，人心煩躁，內分泌失調，容易上火~~~，一般是由於內心內
積聚了很多的負面情緒容和情感，比如憤怒、焦慮、委屈、擔憂、恐懼等等，沒有及時用言語表達，也難以從周圍的人際交流中獲得情感支援和陪伴，於是就轉化為衝動行為，或者情緒爆發，還可能引發身體反應，比如失眠、頭疼等。情緒如同洪水，壓抑會導致爆發，及時、有效疏導，才是解決之道。 建議吃點清淡點的食物，多吃點水果~~~想法開闊一點，不要鑽牛角尖，動不動就發火，傷的還是自己
老是遇到一點事情就焦慮要怎麼辦呢？
20樓：匿名使用者
焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。
用積極的語言描述令你逃避的事情：越積極的語言，就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個活動，被動的思考方式是：
不好，我還得認識一堆無聊的人，做一番無聊的應酬。積極的思維方式是：太好了，可以認識很多有趣的人，這樣應該很好玩。
21樓：炒蛋哥
轉移注意力。例如從事一些自己喜歡的活動，運動也好，k歌也罷，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放鬆，都不妨一試。
22樓：融麗雅
通過親近大自然或者體育、**、遊戲等活動，放鬆自己的情緒；親人的陪伴和安慰是患者克服焦慮情緒的最好辦法。
23樓：戰歌
認清焦慮的根源，想一下最壞的情況是否能接受。如果認為可以，則這個焦慮實際上並不足為慮。
24樓：新鄉潘氏失眠
首先要學會自我的疏導，當自身的注意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。要學會自我放鬆，哪怕是刻意的去自我放鬆，有意識地在行為上表現出快活和輕鬆。還可以通過一些輕快的**等營造良好的氛圍環境來幫助放鬆。
另外，多食用一些全麥穀類的食物，以補充維生素；容易發怒無法控制自己情緒的人，可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素，暫時改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習慣。
多學習一些知識，利用知識來充實自己。每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的**是有比較大的積極作用的。
25樓：以心
我常建議的方法，我覺得通過看書還是比較好的。各種書籍都可以，看心理的，文學的，先獲取科學健康的知識，然後通過知識提升心理素質，各方面的修養。
26樓：王倩
遇到一點事情就焦慮，是因為你總是逃避。逃避是因為恐懼產生的，你越逃避，對抗焦慮的心理閾值就越低，你就越容易走投無路。遇到危險或者令人不安的事情，逃避是第一選擇。
短時間內，逃避的確可以減少恐懼。但是你越是逃避，將來你就越難以抗拒逃避，因為逃避已經變成了習慣；你必須認識到生活中不如意之事十之**，當你認可這個基本原則的時候，你就會發現，出現一些意料之外的事情是理所應當的，而不會轉身逃跑。然後堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。
27樓：6440滅韓募捕
幫助患者克服自卑心態。要讓其認識到自己身上的優點和長處，讓患者在回憶自己的輝煌往亊中，不斷重樹自信心。
遇到事情就心慌，緊張，該怎麼辦
28樓：滄海浩波
遇到事情會bai緊張，這是一種不自du信，也是心zhi理素質不太好，dao只有自信了，才不會緊張回。這需要你提高答自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
29樓：慕容清玥
這個跟性格有關吧，有點膽小，內向，還有就是抗不住事，這種情況回有點那啥，缺乏和外界接觸
答，是家人以前保護的太好了嗎？缺乏自信心，首先得培養自己的自信，才能走出第一步，光看書也沒有用，實踐很重要，要多去面對，即使害怕，發慌，也不要逃避，強迫自己面對，一次倆次可能不行，但次數多了，就會慢慢好起來，記得要有自信！
30樓：
一、是心理承受能力抄差，bai知識面不夠廣泛，不夠自du信，那就博覽群書重點於
zhi勵志培養自信方面的dao；
二、是膽子小，害怕面對現實生活 遇事往壞處想的多，就想解決問題時間了，所以要告訴自己先解決問題再說別的。
三、可能你本人還是比較封閉自我的那一型別，不愛好集體活動。
希望對你有幫助！
遇到一點小事就會恐懼，焦慮，難受，是不是心理疾病
有一種情況叫做過度識別，意思就是自己有一些心理問題後對照一些心理學知識後產生對應和關聯的情況。不過可以說，你緊張焦慮的情況，尤其是在自己感覺沒必要的前提下，很可能來自於你的一些強迫心理，所以建議你在最近時間內儘可能採用放鬆的方式，無論什麼方式都讓自己放鬆，尤其是在最近不要接觸一些讓自己產生不良情緒的...
總是很焦慮 抑鬱,該怎麼辦，特別容易緊張 焦慮 抑鬱，怎麼辦？
我有過中度焦慮和抑鬱的狀態，是在家人的介紹下看了一個治焦慮症抑鬱症的中醫，他從我身體本身內在不平衡給我調理，吃了中藥確實心情體力都有好轉，如果大家一直被困擾，用過很多辦法都還是沒效果的話，可以去看看中醫。不過一定要找對醫生，然後一定要根據你的體質對症下藥！而且等你慢慢有興趣的時候找點讓自己開心的事，...
一遇到事情了就焦慮怎麼辦
打破惡性迴圈的關鍵是擁抱不適 必須認識到生活中不如意之事十之 當你認可這個基本原則的時候，你就會發現，出現一些意料之外的事情是理所應當的，而不會轉身逃跑。然後堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。學會令你放鬆的呼吸方式 焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼...