1樓：
籃球后衛練習如下：
1、上肢的理力量，可以分組練習俯臥撐，15個一組，分幾組練習，每組當中可以穿插罰籃練習。
2、腰俯力量，仰臥起坐，25一組，分三組，每組中間可以穿插練習半場側身跑和平衡滑步練習。在放鬆的同時練習協調性。
3、腿部力量，深蹬練習大腿和顛起腳後跟半蹬練小腿肌肉。每組40，兩2-3組，可以的話可以負重，效果會好些。
足球后衛練習方法如下：
後衛最重要的是位置感和對對方球員動向的判斷，不能輕易出腳斷球，而是要用身體封堵對方的射門或者出球角度，如果對方傳出過頂球更不要冒頂，要判斷好球的落點，即使不能拿到球也不能讓對方前鋒舒服的拿到球，在對方剛接到球停球的時段是最容易斷球的。後衛助攻以經在越來越多的球隊中作為一種戰術需要，助攻時不要把自己當成後衛，要把自己當成中場甚至前鋒，積極的尋求與中場球員的配合，並且為隊友拉出空擋，有機會自己也可以射門。還是多練練腳下功夫。
2樓：匿名使用者
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
3樓：
必須加強身體素質這是必要的，其次你是後衛應該多練習投籃，這對後衛來說是很重要的，而且每天都要還要大量，至於技術平時看nba比賽，只要仔細觀察+平時多練就可以學得到的，但前提要根據自己的實際情況來學，nba球員的動作技術也是根據自己能力來學的，但是其中也肯定有你適合的，就多看多學應該ok。然後就是多打全場比賽，最好和能力相當或是高於自己的，這樣才能提高自己~~~後衛也要突破，這和速度，身體素質很重要，最好去跑跑步，天天做俯臥撐，練出自己的肌肉，這樣你的突破就會很有威力。
4樓：匿名使用者
首先 加強對抗 每天 早上 起床 跑步 然後 到器械房 練下 身體 運球不要看地 看全場 當你 每次看到的都是空位的時候 你就 把球 傳到附近 在於對訓練 並不是有生命 技巧的 當你的 運球技術 和 對抗 能力強了 也就好突破了 我 184 體重 190 從來 沒人 能攔住 你也試試看呀
5樓：退伍上尉
增強手對球的感覺。
聯絡運球的時候，抬頭，眼睛不要看球，觀察周圍環境。
6樓：匿名使用者
速度、對抗、控球、傳球、投籃。
我在練習吉他4，5，6弦的基本勾弦練習時，指甲會碰到下弦，有
練習時 左手食指要下弦壓低 也就是虛按這樣就不會碰到下面的弦了 還有朋友說擊勾是往外勾 具體操作 我不太清楚 我不愛練習擊勾 手指很痛 可以 加我q 835593030 有空讓我朋友跟你解釋 他天天逼我練 老師保留指練習左手勾弦老是碰到弦或者勾不響怎麼辦？開始出現都很正常，按教材正確方法多練習一段時...
手機日常保養方法，手機的基本保養方法
如今的生活已經離不開手機，但很多人都不知道該然後去保養它。下面是我分享的手機日常保養方法，一起來看一下吧。一 手機外觀的保養 1 手機殼可以防止手機掉漆，還可保護手機磕碰的時候不被留下劃痕。如果是經常不下心會摔手機的使用者，一定要備好手機殼喲。2 手機的螢幕是手機的核心部件，在觸控當道的時代，手機螢幕...
男中音日常練習聲樂氣息等的方法與注意事項
樓主好彎腰打嘟嚕是練習氣息最好的方法 還有就是跳音，做仰臥起坐最氣息也是有幫助的氣息這個練習主要的就是腹部快速的收張 還有什麼不清楚的樓主可以再來追問 所謂的標準答案可能是不存在的 總有一個人知道你問題的答案的一部分 但是答案永遠再生長，答案和答案之間，它會長出新的答案知識是一個生命體，不管你是採納...