1樓：anne等待
對的，增強肌肉力量很多人都是用負重抗阻練習的方式。平時健身增肌要多補充蛋白質。吃點含蛋白高一點的食物，比如魚，雞蛋，大豆之類的，適當補補蛋白粉（推薦去國內的專賣店pqfitness看看）
體育鍛煉完後如何放鬆肌肉
2樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
3樓：匿名使用者
剛結束為了不讓肌肉僵死時最好自己拿拳頭砸砸，拉拉韌帶！！！
有條件的話，可以找人幫你踩踩~~~~~
4樓：
最好的方法是洗澡、睡覺
體育運動對肌肉有什麼作用吖？
5樓：劉
以攀巖為例，肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好，因此他攀爬的速度會很快。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧，迫使他放棄。某些體力挑戰面前，女性比男性更具優勢。
攀巖講求更多的是一個人的力量和重量的比率。小塊肌肉更有利，只需承擔自己的體重就可以了。肌肉較小的女性施力較小，對毛細血管的擠壓也比較輕，所以肌肉更具有耐力。
6樓：匿名使用者
體育運動能夠促進肌肉的生長髮育。人在安靜的時候，肌肉中的大多數肌纖維處於靜息狀態，肌肉中的毛細血管大多數也閉鎖不開。當人在進行體育運動時，肌肉中的毛細血管大量開放（毛細血管網增加），血液大量通過肌肉，能源和營養物質源源而來，使得肌纖維變粗，肌肉的體積增大，因而肌肉顯得發達
體育鍛煉後肌肉痠痛是長肌肉的徵兆嗎
7樓：中力健身學院
表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。
健身後的痠痛這個是正常的，這個是因為在鍛鍊之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛鍊中，對肌肉區域性的肌肉細胞和肌纖維，肌腱韌帶造成了一定損傷。所以才會痠痛的。那麼破壞之後，接下來的恢復就可以時肌肉長大的。
8樓：匿名使用者
應該不是！體育鍛練後肌肉痠痛只是因為乳酸分泌了
9樓：匿名使用者
不是吧。你是不是不怎麼鍛鍊的？如果是肌肉痛是很正常的。因為你突然劇烈運動你的肌肉就會承受不了。
健身和健美有什麼區別嗎
10樓：匿名使用者
健美：通過動bai作練習，使人du體各部位的肌肉發達勻稱，zhi體格dao健壯，且富餘雕塑感的內藝術美。容健身：通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富。
1個強調「美感」，1個強調「增強體質」。
擴充套件資料健美是與人的形體美密切相聯的，健美是形體美的基礎。人體有對稱的造型、均衡的比例，流暢的線條，堅強的骨骼，勻稱的四肢，豐滿的軀體，彈性的肌肉，健康的膚色，這是形體美不可缺少的條件。健美還要求具有充沛的精神、愉快的情緒和青春的活力。
美的人體應該是健、力、美的結合。美的人體應該是健康的，沒有健康的身體，就沒有人的形體美。只有健康、勻稱的人體形象，才能表現出富有生命力的美，才能顯示出生機勃勃和充沛的精力，才能成為人的本質力量的承載體。
要造就健美的體型，應積極參加體育鍛煉和適當的體力勞動。因為健美的身體可以通過第三天鍛鍊獲得。
人的身體結構是十分完善的，具有極大的可塑性，必要的營養和經常參加勞動，堅持體育鍛煉，是健美身體的條件，它能使肢體各個部位得到勻稱的發展，肌肉會結實而富有彈性，關節靈活，體型完善，面色紅潤。
11樓：徒手健身亮
其實健美不等於健身，健身強度比較大！
12樓：smile楊小微
個人覺得健身是強健身體，而健美是主要偏向於身體體型的塑造。
13樓：強者陶瓷
看看你的意思是來
健身。如果是自狹義的進入健身房肌肉線的話，那就別在意健康了。如果適當提高運動的健康水平，而不是塑造或達到操作指標的目的，從效果上可以視為健康的一部分。
不是健康的表現。《聖經》是一種生活方式，而不是一種標準的運動。
14樓：天藍de愛丫
有，健美是男人鍛鍊肌肉用的詞，而健身是為了健康
15樓：匿名使用者
健身誰都可以，健美是職業的。業餘和職業的區別。
16樓：回到從前
健身是為了強健體魂，健美是為了保持身材。
所以我們一般稱男人運動為健身，女人運動為健美。
17樓：哥只是弄雙翅膀
健美：通過動作練習，使人體各部位的肌肉發達勻稱，體格健壯，且富餘雕塑感的內藝術美。容
健身：通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富。
1個強調「美感」，1個強調「增強體質」。有點類似於武俠片裡面，有的人練武術是為了強身健體，有的人則是為了爭奪武林盟主。
18樓：紫沐蝶
健身就是平時我們運動就可以算是
健美是職業的。要求比較高
19樓：硃砂美人
健身是從健康的角度，健美是從美形的角度
20樓：sign丶
健身增強力bai
量、柔韌性，增du加耐力，提高協調，控zhi制身體各部dao分的能力，從而內使身體強健。
健美指人的容
健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。
體育運動對肌肉有什麼作用
21樓：匿名使用者
體育運動能夠促進肌肉的生長髮育。人在安靜的時候，肌肉中的大多數肌纖維處於靜息狀態，肌肉中的毛細血管大多數也閉鎖不開。當人在進行體育運動時，肌肉中的毛細血管大量開放（毛細血管網增加），血液大量通過肌肉，能源和營養物質源源而來，使得肌纖維變粗，肌肉的體積增大，因而肌肉顯得發達
22樓：凱歌
每天4組俯臥撐，4組引體向上，4組仰臥起坐就夠了，學習累了還可以去外面跑幾圈，都是很好的運動方式,這些都可以使得肌肉柔韌度增加，更加韌性,健康
適宜的體育運動為什麼能健身防病
23樓：匿名使用者
人的身體和心理有密切的關係，健康的心理寓於健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強人的體質，同時對促進我們心理健康, 有著積極的作用。人的心理是人腦的活動。
心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使人身體正常、健康地發展，為心理髮展提供堅實的物質基礎。這是心理髮展的重要條件。
體力勞動能代替體育運動嗎？為什麼？
24樓：情叔話情書
體力勞動是不能代替體育運動的，適當的勞動可能也會對身體起到一定的鍛鍊作用，但是卻達不到體育鍛煉的要求，人們在體力勞動過後進行一些體育運動鍛鍊能使身體的疲勞更快的恢復。
一、兩者之間的不同
長年累月的從事某一種體力勞動，對身體的影響只侷限在某個部位或者器官，而且還有可能會加重這些部位器官的負擔，而其他一些部位或者器官卻因活動量過少而沒有被鍛鍊，造成身體各部位之間肌肉力量的不均衡。像長期彎腰的會導致腰肌勞損，長期坐著會導致消化不良，痔瘡等。
而體育鍛煉相對來說能讓身體更加均衡全面的發展，提高體能，增強免疫力，還具有一定的娛樂性，因此體力勞動和體育運動是不能混為一談的。
二、原因
1.職業特點
體力勞動的動作相對來說比較單一，對身體各部位的鍛鍊不夠均衡，而體育運動則更加的有目的性，可以針對全身進行鍛鍊，由於職業特點，就決定了體力勞動不會考慮關節，肌肉運動等身體各個部位的運動特點，而是集中的長時間的讓身體某一部位進行運作，反而容易讓某一部位受損，也就是我們經常聽說的職業病。
2.運動屬性
體力勞動大多時候都屬於無氧運動，雖說對提高肌肉的力量以及耐力會有一定的效果，但心肺功能卻得不到鍛鍊，即便有些體力勞動屬於有氧運動，但是對心肺功能的鍛鍊強度也有有限，並不能達到強身健體的目的。
綜上所述，體力勞動是不可能替代體育運動的，科學的進行體育鍛煉可以改善身體素質，提高勞動效率，減輕勞動產生的疲勞。所以從事體力勞動的人應該適當參加一些體育勞動會更好。
25樓：匿名使用者
體力勞動真的能夠代替體育鍛煉的作用嗎?顯然不能。體力勞動不僅不能代替體育鍛煉，恰恰相反，正是這些勞動的存在才創造了體育，開發了體育的價值，對體育提出了各種各樣的要求。
體力勞動的動作比較單一，全身各部分肌肉的負擔輕重不均。而各種體育運動卻可以有目的地讓全身肌肉得到活動，特別是勞動中活動不多的部位，能加速疲勞肌肉的恢復。 體力勞動的另一特點是，肌肉負荷較重但對心肺功能鍛鍊不足，而體育健身就能讓心肺功能得到更好的鍛鍊。
另外，勞動往往在動作上不考慮人體關節、肌肉運動的規律，長期工作的結果 不但對身體無益，反而有害。這需要人們通過適當的體育健身運動來彌補。
運動對體力勞動者來說有極大的好處，這一點正在成為人們的共識。比如：進行體力勞動時區域性肌肉負荷較重，因此，勞動結束後要加快肌肉中對代謝產物的清除。
實驗證明，適當的肌肉活動比完全安靜地休息更能加快代謝產物的清除，例如，血液中乳酸的消除在輕微活動(步行或慢跑)時比完全靜止休息時要快一倍。因此體力勞動結束後，適當的體育健身活動有加速消除疲勞之效。
26樓：雀淼謝韶
不能完全代替。
一方面，如果是不喜歡的勞動，身心受影響。
另一方面，即使是喜歡的勞動，鍛鍊也不科學，一些粗重的勞動，更會引起機能磨損受傷。
27樓：匿名使用者
我認為能。既然體育運動是因為體力勞動所開發出來的，那麼反之就是說，只要適時適量的體力勞動，效果也就等於體育運動。
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