1樓：儀卡甄
這個簡單的，每天直立貼牆站15到20分鐘，想像一下收腹挺胸，脖子、腰、腿肚子儘量貼牆站，直到全身冒汗("▔㉨▔)汗 ，每天堅持，氣質效果就出來了！簡單粗暴，就是最有效！平時走路要不自覺地抬頭挺胸，不要含胸走！
2樓：匿名使用者
每天貼著牆站半小時到一小時，頭，背，屁股，小腿貼著牆，走路的時候頭頂一本書，慢慢練習上樓梯下樓梯書不掉，一段時間以後就會有很明顯的效果
3樓：舴舟難載如許愁
首先提醒自己自信，從抬頭做起；最好少玩手機，玩手機讓螢幕和視線平齊，不要低頭；跑跑步，多鍛鍊身體；用keep軟體，裡面有頭前引改善之類的免費課程，挺不錯的。加油喔！主要是要堅持，慢慢的就好了。
4樓：三尺寒冰
可以去報個形體班，形體老師就幫你改了，最重要的是你自己的心態和堅持
5樓：來自紫金山正直的波斯貓
運動起來，俯臥撐和，平板支撐，跑步都可以幫助你挺直腰。
玩手機時儘量持平，不要老是低頭玩。
夏天可以游泳效果會更快
6樓：
1.可以嘗試靠牆站，每天站15-20分鐘。
2.女生也可以選擇去報個瑜伽班舞蹈班，提升氣質。男生可以選擇健身，多運動，也可以提升自己的氣質。
3.主要還是要自信，有自信就有氣質了
7樓：五巨集邈
這個就是時時刻刻注意自己站姿，對身邊的家人和朋友們說，叫他們提醒你，還有就是每天站在牆邊背對著牆壁，每天堅持站半小時以上，對你的站姿有很好的效果。
8樓：莓七七
這是多動症吧 呃呃呃
坐的時候要坐端正 等到習慣了 就可以保持了。
你應該是經常玩手機吧，走路的時候不要玩手機給自己下心理暗示，時刻提醒自己。
9樓：
時刻提醒自己，你是美的。
本人小時候個比較矮。在四個好朋友當中，我是最矮的。長大之後總是提醒自己一定要挺直。當然，現在我已經不是最矮的了。保持自己最美的狀態。
10樓：yuyu清歡渡
可以找朋友監督你提醒你讓他們給你建議，條件允許的話也可以報個形體班
11樓：允嬌
這是因為在生活中不自信的表現。
12樓：匿名使用者
你可以從心裡開始，就是顯得囂張一點，看誰都望著頭，這樣堅持一段時間自然就抬頭提胸了
如何才能昂頭挺胸的走路，本人走路搖搖晃晃，彎腰駝背，腰也不直，頭也抬不起來，如何調整，求大神！
13樓：橘喵喵胖呆呆
你應該先去醫院檢查下你的脊椎有沒有問題。如果有要諮詢醫生並配合**。如果脊椎沒有問題的話，那就是你自己的問題。
人長時間挺背會很累，所以你自己經常會找一些更加舒服的姿勢，久而久之，就形成習慣了。所以說要想改掉這個問題，你需要每天堅持自己矯正你的習慣，時刻挺直脊背。每天飯後一小時內站牆根，雙腳併攏脊背貼牆。
既能矯正又能**，一舉兩得，完美！
14樓：非客天異行者
多走路多跑步多站牆面每天堅持，每天督促自己做到昂首挺胸，這些都是需要持之以恆的毅力才能使自己的形象得到改善，希望你能做到這些一定能實現你的夢想！
15樓：兔子叫
跟你說一個祕訣，就是夾緊背部，想象在後背有根繩子往後拉的感覺，背部就會容易挺拔，不駝背，脖子也不容易前傾，眼睛微向前上方看。
背部一挺直，走路就不會搖晃了，坐姿也同理。
多練練，加油
16樓：匿名使用者
你直接上網買個矯正背，每天裝在身上，除了睡覺脫下來就可以。有些術後需要矯正的患者都用這種恢復。
17樓：國寫
去北京，看升國旗，看戰士們是怎麼走路的，模仿模仿，那是最標準的樣榜。
18樓：匿名使用者
參加體態訓練班，或者禮儀班。這些專業的培訓會教掙你的不良姿勢。
19樓：
到部隊去進行佇列訓練，出來後就有氣質了。
含胸駝背的姿態人們都不喜歡，怎麼做才可以「昂首挺胸」做人？
20樓：忘偊
有兩個動作可以幫助到大家分別是，使身體向後觸地變成「輪子」還有就是學習猴子的動作。e69da5e887aa62616964757a686964616f31333431373934
身體健康對我們來說非常重要。如果你總是駝背，那會讓你看起來沒有精力也不好看。在當今社會，越來越多的人開始關注自己的體育鍛煉。
他們高昂著頭，通過練習瑜伽而變得有自信心。現在，讓我們來聊一聊如何才能通過幾個簡單的鍛鍊，使自己變得「挺胸抬頭」有自信吧！
接下來要說的這個使身體變成輪子的方式可以幫助我們減掉背部和手臂上的脂肪，還可以拉伸腿部線條，讓我們的身體更漂亮，背部更直。在訓練中，我們應該站直，然後彎腰，伸直手臂伸展地面，然後讓腰部上升。我們也可以完全伸直我們的腿，然後用腳趾接觸地面，這對我們的腿有更好的訓練效果。
接下來我要向大家介紹一個類似猴子的動作，這需要我們足夠靈活。因為我們需要坐在地上，雙腿呈直線，然後伸直雙手。然而，為了更好地鍛鍊我們的肩膀和背部，我們可以讓上半身向下傾斜，然後將手臂彎向臉。
這種體型也能幫助我們鍛鍊腰椎，減少腰部贅生物，使我們的身體更加美麗和自豪。
我希望在進行了這些練習後，每個人都能養成優秀的習慣，從身體開始訓練，矯正自己的身體，這樣就不會再彎腰駝背了。練習也能幫助每個人保持健康，鍛鍊身體。因此，節省下來的時間可以用於學習和工作，或者娛樂和放鬆。
我們可以盡力讓自己充滿自信。畢竟，我們都會成為優秀而自豪的人。
21樓：great胡小鬧
沒事兒的時候可以貼著牆根兒。來板一下自己的身體。
22樓：匿名使用者
應當要坐姿端正，不要想這麼坐就怎麼坐，或者是學習一下禮儀。
23樓：可可可
從小做起，寫作業什麼的要讓孩子挺起胸來，駝背都是長期養成的，不好的習慣一定要早點改。
24樓：一隻黃咩咩
平時自己多注意一下儀容儀表，時刻提醒自己不要駝背，站牆根練習。
25樓：小新人
儀表對於人你一個人來說是非常重要的，如果含胸駝背就會給人感覺很不舒服，自己也不是很美麗，所以要進行形體訓練。
26樓：羊毛卷兒
睡覺的時候要睡硬的床板，多注意自己的姿勢
27樓：孤影念君相思濃
收腹，吸氣，抬頭，挺胸，時時刻刻自己注意提醒自己，再不行只能用輔助的工具了
28樓：茶吧去
平時走路要收腹，抬頭，也可以靠牆直立練習。
用「中國人低頭走路走上坡路，你們德國人走路昂頭挺胸是走下坡路的。」這句話是哪位偉人對德國記者說的
聽說抬頭挺胸走路的女人比較自我，而低頭走路的女人會替人著想，是真的嗎
以正樣的標準來判斷女孩子是不是以自我為中心不完全正確吧？女孩子抬頭走路是自信的表現！判斷女孩子是不是以自我為中心得看她為人處事！沒有聽過,我有時就好好走路,有時就不好好走,這個跟那個沒有關係 不是啊 有自信而已 有不確定性，因人而議。呵呵，有這種說法嗎？答案是低頭走路的人是自卑,抬頭挺胸走路是自信？...
如何才能變的有氣質，怎樣走路有氣質？
1 注意事項 做一個優雅的女生，不驕不躁，讓自己沐浴在陽光中，積極向上，不抱怨，從容面對.希望本文女孩子怎麼做才能變得優雅有氣質?能幫到你.懂禮儀的你讓人會覺得你很吸引人，高貴而優雅.懂禮儀，舉止得體，這樣的你怎麼讓人不覺得優雅.2 氣質在人的生理素質的基礎上，通過生活實踐，在後天條件影響下形成的，...
如何鍛鍊走路時膝蓋是打彎的而不是直退走路
走路時，儘量不要將膝關節鎖死，走路時膝關節微曲。這樣可以儘可能的減少你的膝關節磨損。1 跑步 每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2 立定跳遠 立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉...