1樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“**健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：**樓
你好，我今年28週歲，女孩，從小學初中就駝背了，一直沒有糾正過來。其實就是自己的不良習慣導致的。更重要的是自己一直沒有毅力沒有堅持改變自己。
我剛剛買了個背背佳，其實說實話都快三十想要矯正基本不可能，但是指望那東西也不靠譜。但是我每天都戴，就是要時刻提醒自己注意坐姿注意走路昂首挺胸，它就是起個警示作用。記住一句話，沒什麼是不可能的，只要自己想要改變，永遠都不晚！
哪怕28歲才開始矯正自己駝背，只要堅持，我覺得就可以變直。人的毅力恆心是最重要的力量。不要放棄，哪怕我們需要三兩年才能實現亦或是更久，那又怎麼樣，千萬不要自暴自棄！
人家巨胖還能**成功，七八十老奶奶才開始學習鋼琴，只要堅持都成功了，加油！我們共勉！
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買了個矯正坐墊，昨天坐了半天，今天臀部和大腿外側痛得不行，渾身不舒服。但又因為開始練keep，搞不清楚是鍛鍊得肌肉痛還是對坐墊的調理反應。總之就是痛又難受。目前感覺坐姿倒是能矯正，想坐得舒服得把臀部翹起來才能全填進坐墊裡，然後順理成章強制腰部脊柱按照生理曲線挺直，想彎腰駝背會從坐墊裡滑出來。就是不知...
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