1樓：迪總
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
2樓：雙子新曦
親看開一點你就會覺得有些事情沒有什麼大不了的過了就好了
3樓：匿名使用者
我也覺得自己瘋了，這個世界不是瘋子就是傻子
4樓：菊子黃了紅了白了
聽聽輕**，去旅遊看看大自然
內心很壓抑怎麼辦。。我真的感覺快要瘋了。。 15
5樓：勇士
我也是對於小事很敏感的人，有時候就會覺得很壓抑，時間久了對身心都不好。
第一，你需要找人傾訴，找個朋友或者家人，又或者陌生人吧第二，要慢慢想開，心胸豁達，慢慢去調整自己，學會控制情緒，第三，找到自己的興趣愛好，有讓自己能夠專心的事或者自己的夢想和目標你長時間壓抑容易得心裡疾病，就第一條，一定要找一個願意傾聽的人，和他訴說，讓他來開導你。
其實我現在和你挺像的，懷著夢想步入大學，最後畢業了卻發現物是人非，曾經想過的美好未來貌似都不存在或者很遙遠，感覺錯過了很多，也感覺自己對未來很迷惘，但是，就因為迷惘才有意義，正所謂吾日三省吾身啊，一切順風順水，人生的精彩何來呢。
自己努力調整，或者找人幫忙開導一下吧。把難過和疑惑和他人說一說
6樓：註冊
我上大學的時候，情緒很頹廢。
無論是現在還是當時我都很明確自己為什麼會產生這樣的情緒，首先就是無所事事，說白了就是沒事就一個人在哪瞎想，你明確一下自己想幹嘛能幹嘛就去幹，不要讓大腦影響到你的情緒就ok了，比如說：你可以和朋友一起打遊戲宣洩一下情緒，和同學打籃球、跑步、運動起來讓自己身體帶動你的激情熱血、盡情的燃燒、釋放一下就ok了，不行就找女朋友，到時候你就不會有這想法了，再不行就拼命的看書，書中的世界會讓你忘掉顯示世界，就看你進不進的去，再不行，去旅遊，窮遊、去k歌，去吃大餐、去孤男寡女共處一室，什麼不能幹啊？總是在那瞎想腦子會瓦特的。。。。。。。。。。。
7樓：may丶狂少
內心壓抑會是一個人的性情大變，時而冷靜，時而暴躁，最好的方法就是解開自己的心結，你得知道你是為什麼而煩並找到解決辦法，因為你得知道，一味的去宣洩發脾氣是解決不了任何問題的。
8樓：匿名使用者
越是情緒不好，越是得學會忍耐，你能忍受過去，自然雨過天晴，如果你不能忍受只能帶著本該不願意的心去承受更猛烈的暴風雨，不管你願不願意，你都得去忍受，忍過去一切就好了，忍不過就會有災難，你為什麼不順，一切都是有原因的，即使某件事上你沒有錯，你覺得委屈，你覺得不公平，這都沒用的，這個世界上沒有不受委屈，不受氣的人，你必須得經歷這些才會變的更加強大。
9樓：太原科大心理
心理**具體說來，包括以下幾種方法：
（1）疏導與渲洩
積“壓”成疾是抑鬱症一個重要的致**素，抑鬱症患者多數都有一定的生活事件為誘因，如工作、學習、生活或人際關係嚴重受挫，患者在尋求心理**前的處境是無人理解，無處訴說，他們來到心理醫生面前首要的需求是表達痛苦，吐露心聲，但又顧慮重重，醫生應該做的是除了為患者提供寬鬆、保密的環境外，重要的是平等、熱情地接納患者，給予患者一定指導勸解，幫助解決現實的困難，同時應傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵和安慰，樹立戰勝挫折的信心，明確生活的動機， 增強自我防衛能力和對環境的適應能力。
（2） 改變不良的認知
從心理的角度看，抑鬱症的深層問題是患者的病理性認知模式，這種認知模式就像戴著一副“有色眼鏡”，它導致了患者的感知錯誤，促使其情感及行為異常，當然也影響到其神經、內分泌、免疫等系統的生理功能，形成心身惡性迴圈。由此可見，改變這種認知模式是心理**的核心。這種病理性認知模式在臨床上主要表現為負性思維和邏輯錯誤，如患者對自身、對以往經歷以及對自己的前途總是負性評價，認為自己無能為力，過去一無是處，前途一片灰暗。
在對具體的人際交往或學習工作及生活上，病人常任意推斷，過分概括，放大或縮小，選擇性注意，二分法思維（非此即彼），個人化（“攬錯”於己） 等。人們對某一事件的看法或評價（即認知）是決定其情緒和行為的內在因素。認知**是通過醫生幫助患者辨認這些負性思維和邏輯錯誤，讓患者親自用事實檢驗自己的認知假設，用改變行為來改變認知等方法，去掉患者的“有色眼鏡”引導患者走出“雲霧山中”，重建健康的認知結構， 使患者能客觀地對待自己，看待世界，**未來
10樓：心佛塵
我和你一樣 選擇了錯誤的創業路 結果 。。現在欠了一屁股外債 銀行每天不停地催債
想想家裡已經白髮蒼蒼的爸媽 還有隻有五歲的孩子 我想哭 真的想哭 我現在什麼也沒了 沒了 只有家人 我本是一個要強的人 我不知道該向誰去訴說 我心裡難受 好難受 我我要瘋了 我真不知道我還能堅持多久 身上僅有的兩百戰了一份工作 今天做了體檢 前景渺茫。。。
11樓：匿名使用者
有時候，你應該想想你擁有了什麼，你擁有了別人沒有的什麼。你擁有健康，你已經是幸福的了。我，被病痛折磨了11年了，每天都要吃藥，我依然活得好好的。
不用有什麼目標，好好照顧自己，多和家裡聯絡，經常出去走走，享受這美好的世界。加油！
12樓：還在迷茫的人
我也是如此，我又很嚴重的依賴心理，工作的時候沒有人帶著就害怕，覺得自己很沒用，對自己特別失望，父母也對我很失望，沒什麼人傾訴，很孤獨，覺得前途渺茫。
13樓：匿名使用者
這個明顯是真的有些問題
建議還是去看看醫生
畢竟緩解這些需要專業的方式
然後也確定自己是不是疾病
14樓：宿魏
你可以去遊樂園做一些刺激性的運動，平時也是加強鍛鍊，可以每天繞小區跑步，當你疲憊的時候，情緒就會有相對的緩解，儘量不要看一些傷感恐怖的電影或者**以及歌曲，可以看些段子，搞笑的綜藝，增強自己的認同感，淡化你的消極情緒。你也可以學習一種新的東西，或者去當志願者，上寺廟等地方幫助別人，開啟之後的心結。
15樓：崎嶇獅子
我也快瘋了，在我計劃好的一切，我卻生病了，工作沒有，生活怎麼過，又不能工作。
16樓：欣大暖寶
這個很常見，大學時間的寬鬆自由造成的無所事事，說難聽點就是閒的，儘量找點事情做，騎車到處走走，逛逛公園，爬爬山，站在高處人的心情會好一點。
17樓：匿名使用者
我覺得這是小事啊，靠拼命的鍛鍊身體就可以好的。比起我來你真的可以算好的了，你知道被害妄想症精神**症再加強迫症聚合到我一個人身上那是什麼感受嗎？
18樓：逛骨灰盒
跳出你自己生活的圈子，去接觸一些你從來沒有接觸過的事和人，換一種生活方式會更好
19樓：羽♀晗
練練毛筆字，聽聽古箏，笙簫等古代樂曲，看看諸子百家的著作，這些都是定心凝神的。看看電影，想想兒時的事，就回憶起從前的目標，心裡自然也就有了定數。找找人傾訴，儘管他們可能會當面一套背後一套，但是至少在你自己面前他們會開導你，幫你提提方法，你從心理上也懂得緩解。
另外，多和父母在一起，與他們傾述，不會有什麼顧慮的，也會真心實意的幫你，家是唯一的港灣
20樓：一個人回家
我覺得你應該給自己一個每天必做的規劃，比如每天早上，必須5點起來，跑個1500米，讓自己有個壓力釋放點。不然會出大事。
21樓：匿名使用者
不不不，所有人都不可信，找別人傾訴？呵，他只會出賣你的祕密，把他透漏給你的敵人，不不不，我不需要像任何人傾訴，我很好
22樓：匿名使用者
想的多 做的少 會導致內心很壓抑，唯一的辦法就是要行動起來，不要想太多
23樓：我愛問我快樂
主要是太閒了，都是過來人了。
好好學習專業，要麼找個兼職，也可以找到娛樂性的電影（怪物大學）挺好玩的，或雷人的漫畫，精彩。
我今年，20歲了。是女生。有時候會感覺自己很壓抑。我比較喜歡獨處安靜。我們學校是寄宿制的學校
我覺得你應該嘗試著先和同學，最起碼同桌溝通溝通，多聊聊天，而且你會找一個人說個不停，說明你只是沒找到正確的途徑去和人溝通，並不是什麼抑鬱症，想多了。消極也可以理解，一個人久了，不說話，沒朋友，肯定會感覺孤單孤獨，心裡面難免會不晴朗，迷茫，呵呵，誰沒迷茫過呢。我也沒學過心理學，就是按照當初自己那個年齡...
有時候感覺人很自由，有時候又感覺人很孤單，人真的好嗎
順其自然，如果覺得開心就一個人吧 好 想偷人時沒人干涉 並不是說一個人好或不好，單身有單身的好處，兩個人也有兩個人的好處。有時候挺好，但是時間長了就不好了！孤單被！只要自己，高興，願意！單身雖然好，可是沒依靠 那也不能總是一個人吧？你失戀了吧 不會很好 因為時間長了就忘卻了 不好吧，沒事談談戀愛多好...
失戀後,度過艱難的時期後,現在內心有時候很壓抑,不知道為什麼,想著想著就又有失戀後死灰復燃的狀態
如果你是個重情的人，並且這段感情又很長，那麼什麼都不管用的！時間也未必能沖淡一切，什麼叫為情所困，沒經歷過的人是無法想象的，即使看再多的言情劇也沒用！這真不是你說放下就能放下的！畢竟人作為感情動物，不被所愛的人認同是非常非常痛苦的，而痛苦的記憶總是那麼歷久彌新，那麼時不時的不經意間就會想起，於是接下...