失眠的種類有哪些

1樓：北京永安中醫

失眠的種類有很多，不同種類其症狀表現也都不相同，下面將分別介紹失眠的症狀表現。

入睡困難

入睡困難主要表現為輾轉難眠，入睡時間減少，通常比正常入睡時間推後1—3個小時，患者自己也感覺到很困，也很想睡覺，可是躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

睡眠感覺障礙

睡眠感覺障礙的主要表現為缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而**間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

睡眠質量差

睡眠質量差是比較常見的一種睡眠障礙，其症狀表現為患者可以入睡，但是總感到睡眠不能解乏，睡醒後仍有疲勞感，整天都無精打采的，這些也屬於失眠症狀。

睡眠淺容易做夢

這類失眠患者主要是感覺睡覺不踏實，整夜都似睡非睡的，好像只要一閉上眼睛就會做夢，外面的聲音也聽得很清楚，但是又沒什麼印象。有的早醒，有的稍微有點動靜就會驚醒，而且醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠症狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

2樓：鄭敏芝

一、壓力型失眠原因：現代人工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。表現：

入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。失眠程度：中度失眠，連續10天-30天。

**方案：先減壓，再入睡。只要方法得當，很就會恢復正常的睡眠。

二、不良嗜好型失眠原因：茶、咖啡、可樂、巧克力都含有咖啡因的成分，刺激神經系統，使腎上腺素分泌旺盛，作用時間長，晚上自然就睡不著。而香菸中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠時的呼吸。

表現：入睡困難、多噩夢、醒後神智懵懂不清。程度：

輕度失眠，持續1-3天。 **方案：戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。

三、焦慮型失眠原因：30歲以上的女性領導，如私企老闆、財務主管等。她們正處於不斷提升事業的人生階段，很容易影響神經系統導致失眠。

表現：焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。程度：

重度失眠，持續3個月以上。 **方案： 1．暗示法：

身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己就要睡著了。 2．運動法：輕鬆散步、舒緩的瑜珈調節情緒。

3．安神法：避免過度刺激，不要把工作的煩惱帶回家。四、抑鬱型失眠原因：

技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒。表現：表情冷漠、不願意與人交往，缺乏自信，夜裡2-3點醒後難以入睡，心緒繁雜，第二天醒來後有頭暈等身體不適症狀。

程度：重度失眠，持續3個月以上。 **方案：

加強人際交往，多參加集體活動。焦慮型失眠和抑鬱型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要專科醫生(心理醫生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。

另外，有的**藥物由於作用於神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，乾脆起來放鬆放鬆： 1．香薰法：

在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。 2．按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。

在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。 3．催眠曲：

聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店裡有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專集**。 4．冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。

5．運動：最好每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧**，失眠自然就溜之大吉了。如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破崙的休息法吧。

拿破崙在出徵時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的。除此之外，如果你是soho一族，你還可以選擇睡午覺來進行彌補。

3樓：周若兔

第一入睡難是因為肝氣淤結二睡不成是因為心腎分離三睡不著是因為肝火旺盛