1樓：天真的娛樂君
在這個電子產品滿天飛的時代，無論是我們的工作，還是娛樂都離不開它們。很多的上班族在工作的時候一直面對著電腦，回到家還是如此，長期這樣的一種生活狀態，身體真的是想好都難。下面就給大家分享幾個可以緩解長期面對電腦產生疲勞的方法。
1.學會間歇性休息
這裡的間歇性休息是指我們身體的兩個部位，腰椎和眼睛。長時間的久坐對於我們的腰椎傷害是非常大的，長期的壓迫我們的骨骼，很容易導致我們的腰部和頸椎產生痠痛感，嚴重的甚至會有腰間盤突出的症狀。除此之外在生活中最明顯的危害就是容易引發我們身體的肥胖。
所以當我們在工作的時候要學會每過半個小時左右就起來活動一下，你可以去個衛生間，喝杯水，反正要讓自己動起來，還可以適當的做一些拉伸的運動，促進我們身體的血液迴圈。對於眼睛也是，如今的很多近視人群都是因為長時間面對電子產品導致的，所以每隔一段時間也要讓自己的眼睛休息一下，遠眺或是眼保健操都是很好的選擇。
2.生活中多吃一些補氣血的食物
很多經常持續性在電腦前伏案工作的人都會有手腳冰涼的毛病。這就是非常明顯的氣血不足的現象。平時要多吃一些補氣血的食物，像是枸杞，紅棗，人蔘都是非常好的。
除此之外最好的方法就是要適當的做一些運動，運動的好處我們也都知道，在每天的工作或是週末的時候我們都可以適當的進行一些體育運動，不僅可以強身健體還能更好的促進我們晚上的睡眠。
2樓：小李講情感
雖然你的工作就是要天天面對電腦，大部分的時間都是在自己的辦公桌前工作，但是總有個休息時間吧，哪怕工作一個小時起來休息十分鐘總是可以的吧，這十分鐘就多走走。
3樓：農家小妹婉兒
可以喝綠茶，綠茶有明目涼血的功效，長時間工作可以偶爾看看窗外風景。
4樓：聆聽花開語
一是坐姿要正確，防止脊椎變形；二是堅持做到用完電腦後洗臉；三是保證房間光線明亮但不刺眼。
5樓：徐春苗
現在有一種提醒喝水的智慧杯子，買一個這種杯子，隨時提醒自己喝水，就不會忘記了。
6樓：你我愛情像臭臭
在空閒的時候鍛鍊鍛鍊自己，給自己做一些運動，例如頸部和伸展運動。
7樓：天才人物我無敵
可以為自己煮些花果茶，美容養顏的，調理身體的，根據不同需求放不同的食材
8樓：堡貓
經常在電腦前久坐，教你如何放鬆身體
長期要面對電腦工作，對身體有什麼危害?
9樓：手機使用者
這問題其實很難有個定量或定性的說法。
電腦是一項劃時代的發明，它給人們帶來了工作、學習、生活上的種種方便，但隨之也帶來了憂慮，人們或多或少地擔心長期從事電腦工作對身體健康的影響，如電腦輻射會不會對人體產生損傷。年輕女性和孕婦更是害怕因此而影響生育或對胎兒不利。
其實，電腦在工作時確實會形成微弱的電磁場，但長期接觸是否會致癌或對人體有害還沒有定論。
有一些學者認為，這種電磁場可能致癌。電腦所造成的電磁場是散射性的，一個電腦操作員除了自己的電腦之外，還會受到周圍其他電腦的影響。
據美國的一份研究報告顯示，懷孕婦女若每週在電腦前工作超過20個小時，她在前三個月流產的機率是其他人的2倍。因此，孕婦在懷孕期間應避免接近電腦。此外，彩色電腦的電磁場是黑白電腦的3－4倍。
那麼，電腦對人體可能造成的危害到底有多大呢？
國內外的新聞**曾多次報導電腦熒光屏導致工作人員發生流產、畸胎、面部皮疹、白內障及光敏癲癇等症，但經過流行病學統計分析不能證實這種結論，世界衛生組織專家小組也持這種意見。
同時，有關監測結果也表明，電腦或電視熒光屏產生的x光線、紫外線、紅外線、超低頻、靜電場和聲輻射等都在允許範圍之內。不過，電腦顯示屏引起視覺疲勞倒是一件值得注意的事情，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害。另外，由於安放電腦的室內環境正負離子失衡也會引起使用者自律神經失調、憂鬱症等。
專家指出，合理的膳食有助於防止電腦操作人員患上“電腦病”。主要是早餐應吃好，保證有充足的營養和熱量來維持旺盛的精力；中餐宜多食蛋白質高的食物；晚餐則清淡些，多吃含纖維素高的食物，還要有意識地多選用保護眼睛的食物，防止近視或其他眼部疾病。
1、如何預防電腦對人體健康的傷害
電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點：
合適的工作環境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射螢幕，以免產生干擾光線。螢幕不要太亮，顏色以綠色為宜。
有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控制汙染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。
正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦螢幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在 40 釐米～50 釐米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。
操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。
敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉儘量放鬆。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經常活動腕部和手指關節，手腕儘量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應常活動肩關節，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發生粘連。
提高工作效率，儘量縮短在螢幕前停留的時間。尤其不要沉湎於節奏快、色彩豔的電子遊戲中。國外已有明確的規定，電腦操作者連續工作 1 小時,休息 10～15 分鐘。
休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放鬆一下或做廣播操。
應經常洗臉和洗手。電腦螢幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些汙染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致**色素沉著。
電腦操作者應多吃富含維生素 a 的食物。如胡蘿蔔、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補充體內維生素a的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。
2、如果您經常使用電腦同時想保持身體健康，你得注意：
操作電腦時間要適度，不要過久。連續操作時間儘量控制在 3～4 個小時，每隔 45 分鐘休息一刻鐘，並做些眼保健操，讓眼睛得到放鬆。還需要放鬆頭頸和後背，離開座位起來走走，讓血液充分迴圈，帶走疲勞。
切忌疲勞使用電腦和打持久戰。
操作電腦的姿勢要正確。身體坐正，不要依靠座位一側，腰部儘量靠住椅子的靠背，雙臂自然下垂，保持肩膀鬆弛狀態。
顯示器放置應合理。顯示器擺放位置不能過高也不能過低，一般顯示器上端應大致平行於視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞。
顯示器最好側面靠窗，一方面可以利用自然光沖淡電腦輻射，減少對身體傷害，另一方面，充足的自然光對視力大有裨益。
為了保護眼睛，可以遵照醫生叮囑，使用一些眼藥水。請保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，消除沾在**上的有害粒子，保持**清潔，防止**不適。
電腦使用完畢，還可以喝杯茶，一方面可以放鬆身體、調整心情，另一方面茶可以明目提神。
3、有利健康的電腦裝置
現在，計算機的應用越來越普及，人們使用計算機的時間也越來越長。長期以一種僵硬的姿勢坐在計算機前，眼睛面對有電磁輻射的螢幕，腕部以及手指長期做著機械重複的工作，可以肯定地說，對人體是有一定危害的。為了減輕這些裝置及機械動作所帶來的對人體的傷害，除了自己做一些自我保護之外，如何挑選一些有保健功能以及按人體工程學設計的計算機裝置，也非常重要。
我們挑選了一些比較有代表性計的算機裝置，供讀者參考。
（1）**護目鏡
**護目鏡是一片薄膜 pvc 軟性鏡片，是經《pc magazine》及《vision fitness》 等國外雜誌推薦的專利產品，有預防眼睛疲勞、抗強光、抗反光、減少眩光、增加明暗對比、增加清楚度並減少紫外線等效果。具體如下：
防靜電荷、抗輻射並減輕人體傷害及降低不孕症發生率。
吸收螢幕強光、反射光、眩光，絕對預防對眼睛的傷害。
減輕長期注視螢幕所產生的眼睛疲勞，可預防近視及散光。
改善一般護目鏡與螢幕間透光率及積塵問題。
安裝保養簡單，經久耐用。
（2）人體工程學鍵盤及滑鼠
使用計算機和打字機都需要進行鍵盤操作，目前工作人員長時間從事鍵盤操作往往產生手腕、手臂、肩背的疲勞，影響工作和休息。從人體工程學的角度看，要想提高作業效率及能持久地操作，操作者應能採用舒適、自然的作業姿勢，工作人員因現有的鍵盤操作條件而採用不正常的姿勢，是導致身體疲勞的主要原因。因為在目前的工作臺上操作鍵盤，如果工作人員手腕放在檯面上，由於鍵盤的鍵面高於工作臺面，必然要讓腕部上翹，時間一長會引起腕關節疼痛；而懸腕或懸肘的操作雖然較為靈活，但由於手部缺乏支撐，手臂或肩背的肌肉不得不保持緊張，故不能持久，也易疲勞。
對這個問題，人體工程學現有的研究結論是“鍵盤自檯面至中間一行鍵的高度應儘量降低。鍵盤前沿厚度超過 50mm 就會引起腕部過分上翹，從而加重手部負荷。此厚度最好保持在 30mm 左右，必要時可加掌墊。
即通過減薄鍵盤本身的厚度和在鍵盤前增加手部的支撐件來解決。鍵盤可減薄的程度是有限的。
中間分離的鍵盤可以使使用者的手部及腕部較為放鬆，處於一種自然的狀態。這樣可以防止並有效減輕腕部肌肉的勞損。這種鍵盤的鍵處於一種對使用者而言舒適的角度。
在鍵盤前增設手部的支撐件方面，目前尚有與掌墊原理類似用於臺式計算機鍵盤的“鍵託”，可托起手腕使之免於上翹，其缺點是將佔去鍵盤前的部分檯面，而當檯面狹窄、鍵盤靠近工作臺的前沿時，僅靠使用鍵託或掌墊，前臂仍缺乏適當的支承。此外有的電腦檯在放鍵盤的活動檯面前沿裝有一道擋板，操作鍵盤時可將前臂枕在稍高於檯面的擋板頂部，腕部不必上翹。
人體工程學滑鼠是你所能買到的最有利於健康的滑鼠。它符合人手自然形狀，能防止和有效減輕重複使用的勞累，比如腕部的綜合病症。而這種新設計的滑鼠墊可以讓使用者的手臂輕鬆地在工作臺上移動，減輕腕部壓力或者其它重複壓力傷害，並且這種滑鼠墊可以使滑鼠定位更 精確。
（3）舒適的電腦椅
這是最新的符合人體工程學的電腦座椅，它完全根據操作人員在使用電腦時最放鬆的姿態而設計，可以避免操作人員因脊椎變形而造成區域性肌肉疲勞。而其可調節的扶手，又使操作人員能夠根據自己的情況，調節扶手高度，以減輕肘部及腕部的疲勞。
（4）低輻射顯示器
電腦螢幕要產生大量輻射，對於長期使用電腦的操作人員來說，必然會受到較大的危害。為了減少這種危害，找到一種低輻射的顯示器，就變得極為重要。
ultra 7000 打破了最新的瑞典標準：計算結果， 在 20 英寸的 ultra 7000 顯示器前，只有僅僅 0.1 毫高斯的輻射，這只是標準值的二十五分之一。
（5）專業電腦工作臺
這種專業電腦操作人員工作臺綜合了以上各種電腦保健裝置的優點，如果你想真正輕鬆地在電腦前工作，不妨一試。不過，它的**也真不便宜。
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