1樓：書皮白
我們該怎樣進行良好的情緒管理呢？
人在不同的場合下往往會應對不同種類的壓力型別，比如面對職場、家庭糾紛、親密關係等等，不同的場合，需要動用的心理資源似乎也完全不在一個層面。
那麼，在這些場合下，對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定？
2樓：歐陽菲貓喵喵喵
為你自己的生活建立一個重心。
我們常有較大的情緒起伏，大概率上是因為受了周邊環境的刺激，而情緒本身是具有持續效應的。
舉個例子，白天你在公司和同事發生點摩擦，心裡不舒服，產生了憤怒、委屈等情緒；晚上回家這種情緒還停留在你的身上，讓你在吃飯的時候、看電視、甚至玩遊戲的時候無法專心，腦子裡時不時就會想起白天所受的委屈，彷彿再也走不出這個旋渦。
歸根結底，就是因為你太拿“和同事發生了摩擦”這件事當回事了。你期待同事的認可，所以他對你的否定於你而言字字誅心；你害怕以後不好相處，所以和他起爭執後你心存後怕；你害怕自己吃虧，所以在和他的爭吵中不遺餘力。
只要你非常在意，你就無法真正地控制自己的情緒，強行鎮壓情緒也是要耗費很大心力的。但生活中的事情分輕重緩急，不是所有的事情都值得你那麼在意。
怎樣才能減輕這種在意感呢？就是為自己目前的生活樹立一個“重心”。
對一個小孩子來說，如果他知道自己放學之後能去遊戲廳玩一個小時，那每天這一個小時的極樂世界就是他的生活重心，他在學校時候的思維模式也會發生變化。比如之前和其它同學發生矛盾，可能會越吵越凶，以致倆人放學後約個地點打一架。吵得凶是因為他不想受委屈，不想丟面子；打一架是因為不打架就無法平息自己的情緒。
而事實是，打了一架之後也不會好受，可能會因為自身受傷而更加憋屈。
如果他有自己的重心（放學後去玩一小時），當與同學發生微小衝突的時候，就會覺得這不是大事，放學去玩才是大事，相對來說就會理性和冷靜很多。因為他此刻想的是，如何花費較小的精力和代價去擺平這件事，不影響自己的大業，而不是在每一件微小的事情上較真，爭個你死我活。
這樣想的話，如果同學的冒犯不是惡意的，他頂多會覺得有點煩，而不會為之賭氣；如果同學的冒犯是惡意且不可逆轉的，他也會採取更有效的反擊報復方式，而不是因為情緒而處處爭鋒。
成年人的世界，在這個角度上其實並無不同。我們可以找到自己生活中最重要的事情，目標也好、享樂也罷，把它當成自己目前生活的重心，隨時隨地去期待它，就能降低自己對生活中各類瑣碎事情的在意程度。
我們不因不重要的事情而過度受傷，情緒問題自然也就解決了大部分。我們會用感性來呵護自己內心喜歡的東西，用理性來防衛外界討厭的事物。
最後，願所有人都能不為無謂的情緒所擾！
3樓：諾言
偉人曾說過“能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大”，由此可見做一個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？是在工作崗位上不計後果胡亂的發洩，還是獨自一人幽幽的哭泣？
其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，讓會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。
想想自己是否站在對方的立場過！情緒就像一場意外，明天和他誰會先來呢？還記得媽媽讓我們冬日多穿一件又厚又醜的衣服嗎？
你是不是像我一般發脾氣的拒絕？這就是情緒的意外流露，這就是情緒帶來的傷害。每次心中有不忿之情，總覺得他們不理解你時，想想自己是否站在對方的立場過，媽媽讓我們多穿衣服，是關心我們，愛護我們，不想要我們生病，而我們不想穿，是因為衣服厚重，醜陋。
媽媽是一味地付出愛，而我們的果斷拒絕愛。這無疑是傷害，如果我們能體會父母的這種愛，負面的情緒是不是就不會再出現呢？不妨做做做吧！
尊重，理解他們！我們每個人都有存在這個世界的意義，我們有不同的價值觀，不同的理想，不同的性格。在與人交往的過程中這些成為磁鐵般，將我們互相吸引。
也會像稜角，讓彼此受到傷害。有些時候主觀的表達自己的感受並沒有錯誤，但是大道三千，有條條大路通羅馬，我們不要一味的強調自我，而貶低他們的價值觀。要學會尊重，理解他們。
求同存異不是更好嗎？不要因為情緒失控，把自己扔到深淵，不要因為情緒失控，而傷害身邊人。不要因為情緒失控，讓自己變成孤家寡人。
學會控制情緒，讓自己變得冷靜，有一顆換位思考之心，有一份尊重他人之心。願你與昨天的自己告別，與暴躁的情緒訣別。做一個更好的自己，悠然的行走於世上。
4樓：匿名使用者
1、注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽**、看看電視、等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。
這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
3、寬巨集大度，克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裡能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。
所以，人人都要注重涵養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
4、合理發洩情緒
在看電視和電影中經常有這樣的場景，某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
通常情況下，情緒的變化多與事情的經歷有關，這是無法避免的，但是我們可以試著去控制自己的情緒，試著去給自己降火，試著去合理發洩情緒，這對於一個人的心理健康意義重大，因為長期處於抑鬱、煩悶的狀態，不僅會影響到自己的人際關係，對自己的身體健康也有很大的危害，所以我們應該學著大度一些，寬容一些，這樣每天才能更好的生活。
教師如何控制自己的情緒
5樓：q給你毛起
教師控制情緒的方式有：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題
。具體是
1、用表情調節情緒：有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。
2、人際調節：人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
：美麗的風景使人心情愉悅而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中心情自然而然會得到放鬆。
還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
：人之所以有情緒是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知來改變我們的情緒。
比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題。
5、迴避引起情緒的問題：如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題不去想它待情緒穩定時再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
6樓：百度使用者
當老師好難，難當好教師，好老師難當。課堂上無時無刻不面臨著這樣那樣的事情發生，教師難免有時會對著學生大發雷霆，事後想想又後悔莫及，恨失容顏。
那麼要想成為一名好老師，我們應該從這兩個方面控制自己的情緒：
一、教師要用微笑面對學生
笑容是無聲的肢體語言。它能直接拉近兩者之間的距離，給人一種親近感。在走進教室時別忘了問自己笑了嗎？
在課堂中有的學生難免會開小差，剛講過的題目做不出來或者作業未交等。教師為此會對學生火冒三丈或懲罰他們，帶著煩躁的心情給學生上課，而學生受到教師情緒的影響也無心聽課；課堂的不良迴圈，大打折扣。以其這樣，不如我們用自己的人格魅力來吸引學生，用笑容來包容學生的小錯誤，碰到急躁的事情都要做一個深呼吸，再來一個微笑，一切的事情都得到解決，不是更好嗎！
學生在快樂的課堂中也學到了知識。
二、教師要用寬容的心態來剋制自己。
切記“人非聖賢，孰能無過”。在某種意義上講，學生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經是一個孩子，也幹過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學生尊敬。
努力做到：以平和的心態準備每一節課，以平和的心態批改每一本作業本，以平和的心態來與每一個孩子對話，以平和的心態來研究教學，以平和的心態來多讀書，以平和的心態來總結規律，以平和的心態來反思自己的言行和方式，以便更好地超趕超越自己，以平和的心態細細地品味與學生在一起的分分秒秒，品嚐其中的樂趣，品味其中的意義！“前幾天，看了一個新聞事件，在廣東的某所學校，有一名教師因為學生沒有按時完成作業，而用棍子打手懲罰他，導致學生手斷。
”這一事件喚醒我們深思，作為大人也有犯錯誤的時候，何況是一個孩子呢！因此，當我們要對學生出手的時候請您忍一忍，請記住（1）、千萬別傷害到他們小小的心靈，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；（2）、衝動是魔鬼，容忍是天使；（3）、我們不要跟小孩太較真，那樣顯得您跟小孩沒什麼區別。
三、教師要用新型的學生觀提醒自己。
在學校裡令老師大傷腦筋的常是調皮淘氣的學生，而這些學生犯錯，更使教師不可容忍。遇到這種情況，不妨控制住否定的評價情緒，多在印象中搜尋該生的閃光點，用發展的觀點來看待學生，使自己心平氣和，對學生因勢利導。我們要寬容那些怒氣衝衝的人，因為他尚未懂得做情緒的主人；要包容他的指責，因為我們知道明天的他會改變，重新變得冷靜！
四、教師要用轉移的方法來控制自己。
有的教師存在這樣一種錯誤認識：用暴風驟雨般的發洩，可解心頭之氣，得以心理平衡。須知教師的狂怒，不僅使學生挫傷自尊，教師本人也會鬱鬱不樂，損害身心。
當你處於一種令人怒火中燒的情境時，最好採用轉移的方法冷卻情緒。學會控制自己的情緒，受益的是你的學生，受益的是你身邊的每一個人，而最終受益的是你自己。如擱置此事暫不處理，繼續自己正常工作；或先讓學生自己反思寫檢查。
訓練有素的教師總善於用冷處理的方法保持泰然自若，使學生心悅誠服。
教師怎樣控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
內容來自使用者 仙人指路 教師情緒的自我調控 現代教育發展要求教師不僅僅是人類文化的傳遞著，也應當是學生心靈的塑造者，是學生心理健康的維護者。作為一名教育工作者，能否以良好 健康的情緒帶動學生的健康成長，將對教育工作的成敗有決定性的作用。只有學會控制與調節自己的情緒，才能對工作充滿熱情 對生活充滿自...
如何控制自己的情緒，如何有效的控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話能幫助你控制情緒 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試...
怎樣去控制自己的情緒，如何有效的控制自己的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑...