1樓：劉祖特
運動處方的原則：
（一）運動處方的因人而異原則
運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每一個參加鍛鍊者或病人的具體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同；同一疾病在不同的病期，運動處方不同；同一人在不同的功能狀態下，運動處方也應有所不同。
（二）運動處方的有效原則
運動處方的制定和實施應使參加鍛鍊者或病人的功能狀態有所改善。在制定運動處方時，要科學、合理的安排各項內容；在運動處方的實施過程中，要按質、按量認真完成訓練。
（三）運動處方的安全原則
按運動處方運動，應保證在安全的範圍內進行，若超出安全的界限，則可能發生危險。在制定和實施運動處方時，應嚴格遵循各項規定和要求，以確保安全。
（四）運動處方的全面原則
運動處方應遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應注意維持人體生理和心理的平衡，以達到“全面身心健康”目的。
運動處方的實施流程：
一、全面瞭解處方物件的體質和健康狀況
要全面瞭解處方物件的身體情況，判斷是否有運動禁忌症。一般而言，急性病或者慢性病急性發作是參加體育活動的絕對禁忌症。不穩定性心絞痛病人也不能參加運動，這是因為冠心病是30歲以上人**生運動猝死的主要原因。
70歲以上的老人，在參加運動時要特別當心，尤其不宜參加競技性很強的運動。大多數的慢性病患者在疾病得到控制的情況下，可以參加體育活動。高血壓病人，只有定期服藥、血壓控制在正常水平時，才能參加體育運動。
糖尿病患者，只有血糖控制在正常水平時才能參加鍛鍊，而且活動時要隨身攜帶糖果，儘可能與他人結伴鍛鍊，以防止低血糖的發生。冠心病人在確保心絞痛不發作的條件下或經過介入性**後，在醫生的指導下，才可以參加運動。
二、確定運動處方的目的
首先要明確處方的目的是為了疾病的**還是為了預防健身。其次確定處方的目的是為了提高心肺功能、增強肌肉、提高柔韌性，還是為了**。目的不同採用的運動方式和原則不相同。
三、進行相應的運動功能的評定
運動功能評定是制訂運動處方的依據。主要是檢查運動相關的器官系統的功能狀況。如處方的目的是為了提高心肺功能或控制體重、血壓、血糖、血脂等，應做心肺功能檢查評定。
如果目的是為了增強肌肉力量，需要做肌力的測試。目的是為了提高柔韌性，則需要做關節活動幅度的測定。
四、制訂運動處方
制訂運動處方時要因人而已。除了考慮功能的評定結果外，還要考慮處方物件的性別、年齡、健康狀況、鍛鍊基礎和女性的生理週期等客觀條件，安排適當的鍛鍊內容和鍛鍊時間。
五、指匯出方物件如何執行運動處方
按照運動處方開始鍛鍊之前，應幫助處方物件瞭解處方中各項指標的含義，對如何執行處方提出要求。第一次執行運動處方時，應當在制訂處方者監督指導下進行，讓鍛鍊者通過實踐掌握如何執行處方。有時需要根據鍛鍊者的身體情況，對處方進行適當的調整。
六、監督運動處方的執**況
執行運動處方的時候，要讓運動者養成寫運動日記的習慣。通過檢查鍛鍊的日記、定期到鍛鍊現場觀察、定期的對運動者進行相應的運動系統器官功能的測試，對運動處方的執**況進行監督。實際情況表明，在監督下能到達較好的預期效果。
七、定期調整運動處方
按照運動處方進行鍛鍊，一般在6～8周後可以取得明顯效果。此時需要再次進行功能評定，檢查鍛鍊的效果，調整運動處方，以進一步提高鍛鍊的效果。
2樓：崔華皓
運動對身體很好的，但是運動要合理，不能過強，你不能太少了，過強的運動，其實對我的身心是不利的，聽說會造成我們血壓高，或者對身體的關節造成傷害，一定要注意
3樓：匿名使用者
基本原則
（一）因人而異的原則
（二）有效的原則
（三）安全的原則
（四）全面的原則
制訂程式
一、一般調查
二、臨床檢查和功能檢查
三、運動試驗
四、體力測驗
4樓：王芝育
1！-(????ω????)
5樓：營養師培訓
二樓寫得非常好學習到了
6樓：匿名使用者
交大的吧？？？
問到好的答案了 也給我發份~~
謝謝啦 哥們~~
運動處方的基本原則是什麼？
7樓：厙淑蘭封嬋
（一）因人而異的原則
運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每一個參加鍛鍊者或病人的具體情況制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同；同一疾病在不同的病期，運動處方不同；同一個人在不同的功能狀態下，運動入方也應有所不同。
（二）有效的原則
運動處方的制定和實施應使參加鍛鍊者或病人的功能狀態有所改善。在制定運動處方時，要科學、合理的安排各項內容；在運動處方的實施過程中，要按質、按量認真完成訓練。
（三）安全的原則
按運動處方運動，應保證在安全的範圍內進行，若超出安全的界限，則可能發生危險。在制定和實施運動處方時，應嚴格遵循各項規定和要求，以確保安全。
（四）全面的原則
運動處方應遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應注意維持人體生理和心理的平衡，以達到“全面身心健康”的目的。
什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
8樓：資深錦衣衛
一、有氧運動
有氧運動就是在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。
二、包含專案
1、游泳
游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於**效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。
2、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8l上升到6.
2l，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；
提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
3、騎自行車
運動優點：延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳及跑步相同。
自行車還可以**，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和**效果。
9樓：為誰為誰為
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
掌指練習
方法：兩掌胸前合攏，五指分開，指腹相對。兩手第一指腹相互作抗力推進，兩掌緩張，呈“爪”形靜態抗力10～12秒，重複7～8次。
效應：增強指部展肌和橈側腕短伸肌肌力。
肩臂練習
方法：分腿站立，兩手胸前合掌，手指向上。右掌推力超過左掌的抗力，用力將左臂推至左體側。左掌抵制右掌的抗力，將右臂推回右體側，重複10～12次。
效應：提高三角肌、肱二頭肌、肱橈肌和拇短屈肌的肌力。
頭頸練習
方法：分腿站立，兩手交叉抱頸。兩手慢速用力推動頭、頸部的抗力，將頭按壓至胸鎖骨部位，呼氣。然後頸部用力抗回兩手的下扳力，將頭部向上豎抬成預備姿勢，吸氣。重複7～8次。
效應：增強頸闊肌和肩胛提肌等的肌力。
腰背練習
方法：分腿站立，兩手叉腰，虎口向下。腰背部迎著兩手逆向扭轉的抗力，作順向環繞旋轉，呈靜態抗力6～8秒。然後反方向重複。間歇30～40秒。
效應：促進背闊肌、腰側肌和豎脊肌伸展力，提高腰椎靈活性。
胸腹練習
方法：並腿仰臥，兩掌位於腹部。胸腹部迎著兩掌按壓的抗力向上作反抗力呈45度仰臥起坐5～6秒，重複7～8次。
效應：增強腹直肌和胸大肌肌力。
腿膝練習
方法：蹲位，兩手掌放在腿上。兩腿迎著兩掌向下的按壓力，用力向上作反按壓抗力蹬起成直立。間歇30秒，做7～8次。
效應：增進股四頭肌和內收肌群的肌力。
10樓：我茶喝過毒
1、游泳
運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於**效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。
2、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8l上升到6.
2l，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
3、自行車
運動優點：延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳及跑步相同。
自行車還可以**，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和**效果。
4、滑冰
滑冰（skating），亦稱“冰嬉”，很多人認為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上，早在宋代，我國就已經有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種專案。
5、籃球
籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是2023年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
11樓：末你要
有氧運動有以下：
1、慢跑。跑步可以還是全身的肌肉運動起來，有效燃燒脂肪，排汗過程也是排毒的過程，跑步過程中肺部呼吸加強，人體會吸入更多氧氣，撥出更多二氧化碳，增強新陳代謝。
2、步行。身體虛弱者不適合跑步，則可選擇步行。步行的同時伸展四肢，活動活動手腳和關節也是不錯的選擇，沿途欣賞美麗的風景，心曠神怡，這也是屬於有氧運動的一種。
3、游泳。游泳屬於有氧運動，游泳對**駝背和頸椎病都有一定效果，夏季可以降溫，冬泳之前一定要做好熱身，身全身的關節韌帶活躍起來，進入預熱狀態。游泳耗費體力較大，量力而行。
4、騎自行車。騎自行車可以消耗人體脂肪，**，增加血液迴圈，排汗排毒，對預防心臟病有很大作用。
5、做瑜伽。瑜伽建立於印度，隨時間推移，瑜伽已經傳遍歐美，傳到了中國，做瑜伽時，動作比較柔，比較慢，各種動作配合了有規律的呼吸運動，既能愉悅身心，又能舒展筋骨，是一種特點類似於中國太極的有氧運動。
什麼是醫德的基本原則及醫德基本原則的重要性
醫德的基本原則 是人道主義。醫德基本原則的重要性 1 它是醫德體系的核心和統帥 2 它是醫德評價的最高標準 3 它是醫德教育和醫德修養的重要內容。醫德是調整醫務人員與病人 醫務人員之間以及與社會之間關係的行為準則。它是一種職業道德，是一般社會道德在醫療衛生領域中的特殊表現。擴充套件資料 1 精神文明...
民法基本原則的功能有，民法基本原則的功能有哪些？
民法基本原則的功能 平等原則 自願原則 功能很多，包括 1 確定民法的基本價值傾向，貫穿民法始終 2 規則規定不到時，採用原則來指導法官的自由裁量權 3 成為民法規則設立的基礎，連線各民事規則，使民法典渾然一體。具體內容就是民法通則中規定的前幾條，主要有 公平原則 平等原則 自願原則 合法原則等。1...
民法的基本原則的作用，民法的基本原則是什麼
民法基本原則的功能 平等原則 自願原則 民法基本原則具有以下幾個方面的功能 1 立法準則的功能 民法基本原則的立法準則功能，是指民法基本原則在民事立法中的指導作用和約束力。民事立法必須在一定的原則指導下進行，沒有一定的原則指導，民事立法就難以準確體現立法的宗旨，也難以達到立法的目的。民法基本原則在民...