怎樣才能避開瑜伽的傷害呢？練習的時候應該如何避免

1樓：勵志簡語

我身邊有許多瑜伽愛好者，他們也教會我許多關於這方面的知識，對於瑜伽我也是非常喜歡的。那麼在日常生活中想要避免受傷，我們就應該注意每個動作的標準，同時還有一些其他注意事項，這些都是非常注意的問題。只有我們掌握這些細節，才能夠讓自己的身體更加健康。

一個良好的姿勢能讓你事半功倍，起到非常不錯的鍛鍊效果，同時還能夠避免受傷。

鍛鍊姿勢

1.一個瑜伽愛好者，如果姿勢不到位，那麼就有可能會發生受傷的情況。比如說我的一個同事非常喜歡瑜伽，但是他從來不聽從老師的建議，每次的動作都是做的模稜兩可，突然有一天不慎受傷。

由此可見做瑜伽姿勢的重要性。

2.因為瑜伽需要身體的協調性，我們身體的各個部位幾乎都參與了運動，所以這個時候是非常脆弱的，如果我們知識不到位，受傷的情況就極有可能發生。所以你是一個瑜伽愛好者，就應該知道知識的重要性，如果抱有僥倖心理，那麼就會受傷的，始終是我們自己。

而姿勢又非常重要，所以千萬不要馬虎。

準備工作

做瑜伽之前一定要注意熱身，也就是所謂的拉伸運動。

1.只是許多人都會忽略這個問題，認為拉伸動作沒有任何幫助，其實這幾個動作也非常簡單，花費不了多少時間。如果我們想要保持一個健康的身體，並且以後還能夠從事瑜伽這項運動，就應該充分的做好拉伸準備工作。

2.這個準備工作還是比較重要的，它是我們保持健康的重要一個環節，所以充分的做到拉伸還是相當有必要的。凡是專業的瑜伽愛好者，他們在做一些比較大幅度的動作之前，一定會進行充分的拉伸。

2樓：土豆地瓜豆角

首先應該注意，練瑜伽的時候應該注意正確的動作，在練習之前應該做好熱身運動，這樣才能避免受到傷害，而且要找專業的教練指導。

3樓：米朵天蠍

初學者因為柔韌性不好，練習瑜伽應該遵循從易到難的原則，根據實際情況選擇瑜伽，不要強求，否則容易對身體產生傷害。

4樓：神也無緣將你幽禁

做瑜伽應該按照瑜伽老師的指導，或者先找到網上正確的教程，做瑜伽之前先熱身，做瑜伽的時候要注意避免錯誤動作。