1樓:匿名使用者
如何克服害羞
觀察我們的周圍,我們可以發現這樣有趣的一個現象:自信的人幾乎不害羞,害羞的人往往是不自信的。因此,克服害羞對培養自信至關重要。
那麼該如何克服害羞呢?可以試試以下方法:
1.永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。我們每個人都有做錯事的時候,但這並不表示你永遠是笨拙的。
也許你有些缺憾,比如眼睛長得小了點,鼻子長得大了點,但其實這才是你的特點,好萊塢的大嘴美女們不也是數不勝數嗎?
2.充分了解自己的優點和缺點,找些小卡片把它們分成兩種顏色,一種代表缺點,一種代表優點。每張卡片寫一個優點或缺點,然後靜下心來評價一下自己的哪個優點還沒發揮,怎麼去發揮?
哪個缺點是可以忽略不計的,並把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己,而且你會發現自己的優點比缺點要多,能使你集中發揮自己的優點,克服掉自己的缺點。
3.害羞的人常喜歡坐在角落裡,免得引人注意。下次集會的時候試著坐在人群的中心位置,其實你是個內心有很多想法的人,卻總是不敢當著大家表達。
這一次大膽說出你的想法,說不定會博得喝彩呢。
4.與人談話的時候聲音稍稍放大一點,讓對方聽清你要講的是什麼。
5.別人與你交談時,眼睛要看著對方,害羞的人往往忽略了這點。當然也大可不必為了證明自信而瞪著對方,但至少要讓對方知道你是在傾聽。
6.別人沒有應答你的話時,要再重複一遍,害羞的人常常忘了這點。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7.別人打斷你的話時,要想辦法繼續把話說完。我們講話時常會被打斷,而害羞的人有時還會用動作來暗示別人打斷他的話,就好像那正是他所期望的事。
其實對方對你的話很感興趣,所以下次不要把中斷談話當作逃出人群的藉口。
只要你能夠平和而正確得看待自己,用眼睛望著對方並且說話的聲音大一點,好讓對方注意到你。當然這就像改變其它行為一樣,剛開始時總覺得不好意思,覺得還是回到老樣子更舒服些。此時你不妨先將一切擔心往好的方面想,最重要的是不要在乎那些害怕心理,慢慢地就會發現自己變成了另外一個人。
一般人總認為是有了勇氣才去行動,恰恰相反的是,害羞的人卻是有了實際行動的鼓勵才會有勇氣。心動不如行動,只要去做,你就會變得越來越自信。
2樓:求燦憑焱
無法改變,告訴你一句話,緣由天定,事在人為,既不可以,何必勉強,一切隨義
3樓:懷貝嶽香巧
呵呵!可以裝作不喜歡啊。帶一個人就會自然點你試試呢。效果不錯保證一次到位。
4樓:功濡普書南
您好,平時注意調整好自己的心態,樂觀的面對生活,指導意見和身邊的朋友多溝通交流,多到戶外活動,如果嚴重及早的到醫院接受**,可以採用純中醫結合心疏導的**,祝早日**!
5樓:方子興醫生
緊張後臉紅是不自信的表現,屬於一種心理問題。是基於個人因素的一種社交不適症,可以通過認知改善建立自信,降低對他人反應的敏感和自卑心理,同時進行一定的系統脫敏訓練,學習必要的社交技巧。經過一個過程的**,可以明顯改善社交場合的表現,恢復正常的人際功能。
6樓:興趣愛好
其實,臉紅是受著頭腦指揮的。原來我們的視覺和聽覺神經,都集中在頭腦裡。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時,眼睛和耳朵就立即把訊息傳給了大腦皮質,而大腦皮質除向有關的部位聯絡外,同時刺激著腎上腺,腎上腺一受刺激,立刻作出相應的反應,分泌出腎上腺素。
腎上腺素有一個特點,它少量分泌的時候,能夠使血本無歸擴張,特別是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時候,反會使血管收縮。
當我們感到難為情的時候,正是大腦皮質刺激著腎上腺,分泌出少量腎上腺素的時候 ,於是臉孔就發熱發紅。不光是害羞會臉紅,高興和憤怒的時候,也會臉紅。在極氣憤的時候,臉部就不單是紅,它紅一陣 、青一陣,有時轉為蒼白,這是腎上腺一陣陣地在大量分泌,使血管收縮,交替充血貧血或使血管較長時間地處於貧血狀態的緣故。
其實克服臉紅很簡單,在見到令你興奮的事物時儘量保持心情平靜如水就行了,再就是平時多結交些新朋友,多參加些社交活動,多和陌生人交流等,試著去做吧!
見人易臉紅的心理調適
步入社會,在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的,也想改變自己,自如地與人交往,但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談,本來還好好的,突然心裡“格登”一下,心跳加快,一股熱血直往臉上衝,自己難堪不說,還叫別人莫名其妙,常常被別人笑話,致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥,不敢與人交往。
但又渴望與人交往,在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭:一個害羞、懦弱、缺乏自信,一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了, 這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現一種緊張或激動感,並反射性地引起人體交感神經興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細血管擴張,即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應,隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信,因而特別注意別人對你的評價,注意自己在別人面前的表現,以致對臉紅特別在意。
害怕別人會因此議論你,想自己不臉紅,但又無法消除,見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅,交往時更是認真體驗自己有無臉紅,時間一長,就在大腦的相應區域形成了興奮點,只要你一進入與人交往的環境,就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安,加上別人對此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見人,從而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以**的。首先你對臉紅要採取順其自然的態度,允許它出現和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性迴圈。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功後便會有一分喜悅,做完後再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短,人也不可能十全十美,人的價值主要體現在通過自身的努力儘可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的動力,對別人的評價和議論自己心中有主見,做到“有則改之,無則加勉”,不為人言所左右或無所適從。
人會自卑,是因為他通過比較和自省,發現自己確有不如人處。而處事成功,也需要一定的知識和能力。所以,一個人要想最終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學、多幹來充實知識,豐富經驗,學會與人交往的方法與技巧。
此外,可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下:
第一步:把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最後面,卡片按順序依次排列好。
第二步:進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步:如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步:按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則,不得進入下一個階段。
第五步:當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛鍊。
7樓:匿名使用者
不用太緊張,要調節自己的情緒,再搭配紅黴素軟膏就可以了。要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感。可能比較有用
怎樣才能不害羞,不緊張,不臉紅
8樓:萌新的海螺
我在學生會競選主席的時候,當時也非常緊張,天真的我還打算不看稿子演講,結果涼涼
後來又去競選部長,競選的時候我的ppt也出現了問題,但我準備充分,然後也打算破罐子破摔,反而一點都不緊張,輕鬆中還能帶著一絲幽默,最壞的結果是大不了就不當了,但我不能讓自己難受,我要向大家展現自己的才華
所以當你心裡放下了,什麼事都是小事情
其次就是如果你經歷的少,就可以告訴自己一個清楚的目標,你想去表現給大家的東西就去表現好了,其實別人也不太會在意你的表現好與壞。例如競賽與日常的考試,你表現不好也只是你不能繼續下去,對於別人沒有影響
大多數人都是一面緣的關係
如果想不緊張,要麼你多鍛鍊自己,其實別人不會把你抬得太高,你也可以問問自己,除了爸爸媽媽會真的不求回報關心你還有誰。這個世界形式的東西很多,你表現從容與緊張對於別人來說只是一個你的能力強弱的初步印象
9樓:最後的你儂我儂
試試多在公共場合發表言論 比如演講什麼的 慢慢膽子就會大起來了
如何克服害羞容易臉紅
10樓:令可欣欽倩
樓主您好:
不知道你說的是什麼年齡的人。不過可以給你一個建議,我以前在表演系的同學(已經是**的年齡了),他們上表演課就要克服害羞臉紅的這些缺點(對他們來講是缺點)。於是老師給他們的課程叫作“當眾孤獨”,讓每個人一個人站在人來人往的街頭大哭大鬧。
其實就和3樓講的一樣,強迫自己撕破臉皮去面對陌生,效果非常好。
當然如果是孩子的話,沒有辦法讓他作這樣過激的表演,可以先鼓勵他與鄰居進行溝通交流(當然事先要聯絡好鄰居),讓他感受人的和善和友好,再進一步鼓勵他,讓他帶學校裡的好朋友來家裡玩,總之就是想辦法擴大他的社交,但是不要代替他:比如你自己去找一個小朋友來和他玩,這樣的辦法就不行,要讓他自己願意。
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