1樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
2樓：
1-「藐視」面對你的人.有些人在熟悉的夥伴面前能夠滔滔不絕，侃侃而談，但在一些陌生、正式場合卻頭腦一片空白，一句話也說不出來了。這可能是因為你太「看重」面對你的觀眾了，不要覺得他們是老闆、**、名流，身份地位比你高就有什麼了不起。
你大可把他們看成「地瓜」、「土豆」之類。與他們面對、交流時自己首先不要看低自己，至少也要擺在平等的位置上。人與人都是平等的，能這樣想你就不會怯場，不會吞吞吐吐，不會手忙腳亂了。
2-提高交際能力。擴大交際圈，拓展交際範圍，認識不同型別的人，善於與人交流，提高交際能力。只要有能表達自己的機會，就勇於說出自己的思想心聲，慢慢的你就會成為一個健談的人，一個社交能力很強的人。
3-加強訓練。一個人的時候進行自我訓練，可以自言自語，和自己對話，也不妨大聲喊出來。和同事、朋友幾個人一起經常聚聚會，聊聊天。
在單位也可以組織一些工作交流活動，單獨輪流發言。還有堅持每天看書，朗誦，背誦也是很好的訓練方法。
3樓：沃從筠
心裡有底氣，就會有自信心，才會遇事不怯場，所以，關鍵是充實自己，提升自己，鍛鍊自己，有一個強大的內心，輔從足夠的知識，肯定不怯場。
怎樣才能不怯場
4樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
5樓：之飛蘭保岑
怯場，其症狀是心理緊張，因此有時能夠發揮出平時達不到的力量，但是大多數
情形是由於興奮過度，力量不能正常地發揮出來。根據考生的經驗，由怯場而失敗的例子是相當多的。
「怯場」和「不怯場」，是根據不同場合的心情和環境條件而定的。此外，與個人的體質、性格等也有關。如易邁步(imap)潛能測試研究發現樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。
還有考試當天，發生汽車事故、家人或朋友重病等情況時，當然無法平靜。
有「怯場」感覺時，一般人都大體出現頭昏眼花，心跳、手足發顫、出冷汗、嗓子乾渴等相似的症狀。如果再嚴重就會變得做了和說了些什麼，事後完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由於性格和心情，但最重要的原因還在於有沒有信心。只要準備十分充分，有無論出什麼題都不要緊的信心，就能心情鎮靜地進行考試。說自己有怯場的毛病，經常在考試中發揮不出實力，只不過是為了掩飾自己弱點而進行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識以及內在聯絡要吃透並要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以最大程度上做到心中有「底」。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個性(易邁步潛能測試能比較好地顯示出來)，這樣就有心理準備，並在平時加強自我調節大腦興奮和抑制功能的訓練。
在這裡心與身體的關係顯得十分重要，自己在任何時候都能做到放鬆，使自己的潛能真正發揮出來。下面介紹一些方法，根據自己的愛好選擇訓練：
1、**放鬆。在高考的最後一個月裡，考生在連續學習兩個小時之後，可以用20分鐘的時間聽一些輕鬆的歌曲，使處於疲勞狀態的大腦得以恢復，同時也有助於記憶水平的提高。
2、運動放鬆。越是臨近考試，考生越是要注意適當的戶外運動，通過散步或其他形式的有氧運動，增進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
3、想象放鬆。在學習之餘或休息時，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強自信心。也可以想象近一年來發生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗，增進愉悅心情，抵抗學習壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放鬆。通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，考生可以這樣告戒自己，「這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績」，「高考沒有什麼可怕，模擬考試我不是發揮的挺好的嗎」，「這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好」，進行這樣的自我暗示，可以達到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放鬆。在晚上睡覺前，考生可以採用穩定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續多次，就可以達到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放鬆的狀態下進入睡眠狀態。
6樓：伊光啟
可以選擇戴個大點的眼鏡。而且回答問題的時候，或者是發言的時候，看著對方的嘴脣以下。最好是有個筆記本，自己低頭看下自己寫的東西，然後抬起頭和物件說話。
這樣基本上就好很多了。我就這用這種方法演講的。
加油吧。
7樓：言無不盡的言
我的經驗就是，首先你要很鎮定，做好發言前的一些準備啊什麼的，這些東西要充分。還有就是許多人在上臺前會很緊張，我就是這樣的，但是當站在臺上的那一刻，看著底下那麼多人，就不那麼緊張了。我覺得最有效的就是多練幾次，多上幾次臺，在許多人的場合下多說話，培養自己在公眾場合的言語能力，這些也算是我之前所經歷的吧。
有什麼不懂的可以問我。我自認為還算膽子比較大的，就是一說就剎不住車的那種。對此也一直很「慚愧」。
8樓：
首先得前期準備吧...不說把所有的發言內容寫出來...至少心裡有個語言框架...
也就是所謂的提綱...如果你屬於不善於言表的人，在正式發言之前，最好去有鏡子的地方聯絡一下，然後深呼吸一口...心裡默默告訴自己一定能行！....
體驗得多了，就不會怯場了....我是大學生，一名學生會成員...第一次上臺說話就臉紅...
後來按我說的方法做了...漸漸地，不用怎麼準備，也能滔滔不絕了....重在實踐吧！
求認可！絕對誠心
怎麼讓自己不怯場
9樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
10樓：大樹
首先了解一下怯場的含義：
怯場，指演員臨場畏怯，失去控制力，因而降低演出質量的現象。戲曲界和其他表演藝術團體一般都通用這一術語。延伸至生活中，就是說在一定的場合，緊張不安，不能正常的表達或表現自己。
其次，之所以怯場，是對環境產生的壓力，不能夠很好的調整自己的心態，以及對自己不夠自信而產生的。
所以，想要自己不怯場，一是多熟悉將要面對的場景，可以自己事前模擬，不打無準備之仗。二是，建立自己的自信心，自己有自信了自然會提升自己的氣場，此消彼長，自己的氣場強大了，外界的氣場就會變小，對你造成的影響也會變小。第三，讓自己專注，不去在乎環境，比如你面對一個萬人的舞臺，也熟視無睹，完全把自己融入自己要表達和表現的事情中。
最後，每次給自己心裡暗示，我是最棒的，別人也不過如此。深呼吸，你最強。
11樓：塞子璇
具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。
2、轉移注意法：
在遇到較難時，可以先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個難題。
3、呼吸調節法：
採用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在場合中更好地控制自己的聲音。
4、適應變化：
肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你：先握緊拳頭，然後鬆開；可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。
5、帶點幽默感：
當你遇到怯場心理的襲擊時，可以幽默一點，在聽眾輕鬆的笑聲中解脫自己。
12樓：小菁飯
平時多鼓起勇氣鍛鍊自己，在克服一次過後就有了勇氣克服第二次，第二次還是害怕的話那就再次鼓起勇氣去鍛鍊自己
13樓：匿名使用者
進入社會了，多到外面走走。面試的時候，要有自信，要對自己說「加油啊，這次我一定要成功」，但是你不能說「加油，我這次不會怯場」，這樣的話，你的大腦裡就只會接收到「怯場」，從而讓你信心大減。
14樓：小可
首先你應該是個內向的人，我是這樣判斷的哦。怯場是每個人必須經歷的，之所以後來別人不怯場了，那是因為他們在這方面鍛鍊的多，比如說多次的發言，使他們這種心理適應了，你也可以多鍛鍊啊，該發言的時候發言不要害怕，慢慢的你也就不怯場了，相信我
15樓：匿名使用者
主要是沒自信，多見見人，還有就是真的沒多少人注意你。
16樓：lovely_月月
告訴你自己我能行，我很棒。
給與自己信心，如果失敗也沒什麼大不了。
要合理面對自己的問題，學會自信。
17樓：
學會自信，在不同的場合鍛鍊自己，加油哦~
如何不怯場？ 5
18樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
19樓：雲南萬通汽車學校
參加人多的活動，你可以嘗試在禮堂裡面去演講，當著很多人演講，是可以鍛鍊自己的這種發言的能力的。可以參加辯論賽，這種可能鍛鍊你的口語的反應能力。看一下一本書《演講與口才》這個裡面也有很多緩解緊張的辦法。
怎樣才能不怯場
20樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
21樓：匿名使用者
這種情況，很多人都有存在，我以前也是，我的辦法就是：一定要克服自己，大聲說出或回答，平時在無人的地方大聲鍛鍊。如果有心放得開，在多人的地方大聲朗讀也是最好的一種克服鍛鍊。
22樓：屠夫門生
然自己知道我能行，在人多的地方，大聲講話並且做到神馬東西都很簡單嘛，怯場只是心裡在作怪，莫怕莫怕
23樓：匿名使用者
找幾個同學練練，給他們講故事，講笑話。練習你的說話
如何使自己不怯場？
24樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
25樓：
你問的這個問題曾經我也思考過，因為有一段時間我是很自卑的，甚至我看到人我都會恐慌，因為我沒有自信，我沒有足夠的力量，卻正視他們的眼神。後來我自信多了因為我到了20歲，到了目中無人的年紀。言歸正傳，我們應該怎麼樣才能不怯場呢，首先我們要知道，我們為什麼會怯場。
其實我覺得人很多時候都是出於自我保護，你會感到緊張，你會感到膽怯，其實是心理反應。但是這種心理反應其實是有生理反應造成的。因為很多人在看著你，你給自己的心理暗示就是最近事很重要，你不能出錯。
這樣你就會很沒有安全感，因為你感覺自己很弱，你還不夠強大。
當我們被很多人**時，我們沒有任何遮蔽，能夠擋住那些目光，很多雙眼睛在對著我們，讓人感到惶恐，其實這個時候我們會採取自我保護，那是下意識的。此時，體內開始分泌腎上腺素，並啟用交感神經系統，這會調動身體的各個部位：瞳孔放大；心臟加速跳動。
當眾多眼睛聚焦在你身上時，這一切很快就發生了。
可能有的人會覺得，我在演講的時候就從來一點都不緊張。首先有一個原因，是因為你心理上已經適應了，？你見多不怪了，身體的感覺就變得微乎其微了；其二，這次就是因為你的經驗越來越豐富了，已經能夠適應，你甚至可以利用這種緊張使你的演講更精彩些。
不管何種原因，至少在初期，這種情況還是比較多。
其實我覺得很多人在演講的時候，都會有一點心跳加速的。這個我覺得就是緊張，記得有一次我唱歌的時候，老師說我有舞臺經驗，其實我沒有，我很緊張的，只不過我發揮的好，是因為我能夠故作鎮定。
怎樣才能不暈車 急，怎樣才能不暈車？
坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 問暈車的人真多.我以前也被暈車所困擾，記得最受不了的也是那車內的氣味公車也好，小車也好，聞到了就想吐 後來有一次，我發現用嘴巴代替鼻子來呼吸，就幾乎聞不到車內的氣味了所以每當在車上真的受不了的時候，我就改用嘴巴呼吸，這樣就不會那麼難受了 另外有一點，那就...
怎樣才能不暈車啊，怎樣才能不暈車？
要麼先暈著?要麼能透氣?前排?吃藥?水果?坐車時,帶上比較使人清醒的東西,如 橘子皮,香水等物品,我想這樣應該不會暈車了吧 1.出遊前一晚應有充份且足夠的睡眠。2.一定要吃點東西，不要讓胃空著，但儘量避免不易消化 油膩及刺激的食物，如蛋 咖啡等。3.喝加醋的水，或含檸檬，可以改善想吐及頭暈的狀況。4...
怎樣才能不受人欺負，怎樣才能不被人欺負
要自強，自立，對自己有信心，不要始終覺得別人就是強者，在面對事情的時候不能有怯弱的表現，要勇於面對挫折，不能向別人或欺負你的人示弱，要學會堅強，學會對那些人說不，不能一而再而三的退讓。讓那些人你不是好欺負的。想讓自己不被欺負,就先看人家是不是想要欺負你,你就可以先想著法欺負他,讓他知道你不是好欺負的...