1樓：寇印枝俎煙
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候,放下藥片(常常有***),除了數數,可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來,莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就開啟電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你願不願意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦:小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。
相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然後蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……
2樓：陸河路海寧
要不扇自己耳光！或者叫老師每天上課前打你一下！！！
3樓：叔瑪夕媛女
可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
4樓：匿名使用者
有一個牌子的牙膏可以洗臉，好像是雪豹吧，洗完以後臉上涼涼的，蠻提神.....要不就喝咖啡吧......
5樓：黎仙書雲英
蜂蜜、小米粥、大棗堅持吃，有效果
6樓：
聽些hitpop 或者rap的歌。可以提精神。 然後每半小時到視窗呼吸新鮮空氣。
7樓：愛
個人認為比較有效的方法。
1.一般開著燈情況下不容易睡覺。如果要備戰中考或者其他事情實在太困的話可以手機鬧鐘調後兩個小時（睡兩個小時也不錯啦）再起來學習。
2.你可以一口氣喝一瓶冰水（那種剛從冰箱裡拿出來那種）3.先買好那種超辣超辣的辣條留著以備不時之需。
4.放那種很嗨很適合蹦迪的**先跟著節奏搖起來（音量開大點）搖一會就精神充沛了
5.困的時候用手指狠狠地（記住要狠）往腳掌扣一把，然後全身都酸爽了6.你可以屏住呼吸一直屏著，堅持的越久你就越清醒。
7.去衝冷水澡
8樓：匿名使用者
你們老師和家長都是笨蛋！！！！！！！！
我在高考前的幾個月，老師明確告訴我們，「誰晚上熬夜學習誰是傻瓜」。
晚上不休息好，白天怎麼學習啊？
晚上的時候你的大腦在充分的休息，還有最重要的一件事情就是歸納整理一天的資訊，給資訊做分類，哪些該記憶哪些該扔掉，都在睡覺的時候做。所以睡覺是很必要的。
再送你一句話「磨刀不誤砍柴功」
再祝你學業有成。
9樓：江愛冷曼安
喝咖啡！！！啊會啊！！！！
10樓：邶弘夙朝
不睡覺你撐得住啊
別人都是想著怎麼睡著
你倒好有覺還不想睡
晚上怎樣才能不睡覺?
11樓：匿名使用者
中午一定要午睡 十來點的時候適當加點餐 這樣就好一些 一定要合理安排學習休息時間 祝你明年考個好學府。。
12樓：匿名使用者
無論如何都不能可口自己的睡覺時間,要知道最重要的是效率,精神狀態不好的話你每天都24消失不睡覺也沒用,學了能記住的才有用,重要的不是你看過學過多少,而是你記住理解多少.
13樓：連這名字也不行
不睡覺有p用,不睡覺倒好辦,就是學了等於沒學。
你應該從另一個方面探索,怎樣提高學習效率。
14樓：匿名使用者
頭懸樑，錐刺股。保證ok
15樓：匿名使用者
我是給你說一點：身體是革命的本錢！ 高考還有一個要考，那就是考心理素質！壓力不要太大，盡力就行了··
16樓：宓雪翎閆鳴
1.上課前睡足
2.喝咖啡
3.用涼水洗臉
4.吃辣椒
5.當你睡著時，讓別人叫你
17樓：菅長霞班振
每個人都有犯困的時候，可以用涼水洗洗臉。但是不睡覺是不可以的，睡眠對於一個人來說是十分重要的
18樓：歐璟衛思山
使勁睡，睡足就會不睡了
19樓：及枝慄秋雙
喝咖啡傷神，適當的喝點茶~
20樓：那愷欒含巧
不能不睡覺
對身體不好的
最好是不上通宵
怎麼樣才可以晚上堅持不睡覺？
21樓：三味聊教育
初三學習壓力大、任務重，怎麼樣才能堅持熬夜又不睡覺，最好第二天又精神好。這個還真沒有什麼有效的方法。因為人的體力、精力是有限的，而且必須通過足夠的睡眠和休息才能得到恢復。
過度的體力和精力透支，畢竟傷害身體健康，也會嚴重影響學習和工作的效率，不可取！
不過，在面臨中考等這種特殊時期時，如果必須要加點班熬點夜，且有不影響第二天學習或工作，那麼，可以從以下幾點努力：
1、加強營養補充；適當攝入一些補腦提神的食物和飲品。
2、適當參加一些課外或戶外活動。
3、提高夜晚的睡眠質量。睡覺時保持思想安靜，少想，養成倒床既睡的習慣。
4、學會在平時課間閉目養神的一些技巧，併成為習慣。
以上如果對你有幫助，記得「採納」並點贊以下。
22樓：文不達意的小店
效率比時間更重要，合理安排時間，我給你說一下我初中的時間安排。
1、每天上課一定要認真聽，多和老師討論，確定自己對課堂知識點沒有疑惑。
2、中午練字午休30分鐘，一定要午休，不然下午的課會很困，午休完了練字30分鐘
3、下午吃完飯之後早點去教室做作業，先完成老師佈置的作業，然後再把課後習題都做了，有資料書的話也都做了
4、晚上最多到10.30.然後洗洗睡，確保睡眠
5、早上6.00起床，讀課文，背誦需要背誦的知識點，長期堅持幾個月成績就上去了
本人從全校200名，最後考了全校第一
23樓：匿名使用者
你想太多了，你不要命了。目前猝死的人那麼多，何必要摻一腳？
你要明白，不管白天黑夜都是你的時間，你在做你的事情，那些作業、試卷是交給老師的，但大腦活動是不是都裝在你的腦子裡，你已經在每時每刻裝知識，又怎麼能說晚上才是複習時間呢？心態要擺正啊。
世界上還有很多失眠的人在痛苦，每個人的體質也不一樣，有的人熬夜也健康，有的人規律也不健康，但沒必要的事為什麼要自己冒險呢？
你要做的是利用好白天的時間。我是每份作業試卷都認真做，當堂的知識點當堂記，記腦子不是光記本子裡，你不確定有沒有時間翻看多少遍，雖然我是快翻爛了。你要提高的是效率，而不是時長。
我基本都是早上佈置的作業中午回家前就做完，沒辦法，有比我更拼的同學帶著一起拼，一下課不是複習預習就是去辦公室問老師問題。我不需要特意準備問題，我都是聽我同學問問題，有些問題有點鑽牛角尖我覺得沒必要但聽起來很有意思，同學的思路會引起你的二次思考，會發現學習很有趣，而不是簡單地考試。有段時間我拼到作業最多的那天，同桌快瘋了但看到我從剛開始晚自習就在複習預習時超驚訝，但是你要知道拼也是有代價的。
高度集中後有時候突然會有點恍惚，突然想問這麼做是為了什麼，有段時間我的頭皮發出奇怪的臭味，雖然同學說聞不到，但我好像有點敏感，行為會有點奇怪，太拼的會有點憔悴，入學時還遇到搭訕，一年後同學話語間有點不敢認，哈哈。所以健康地學習就好，像我現在，又是連續一週肚子痛到半夜起了好幾次，沒有朋友能理解傾訴，第二天頂著暈乎乎的精神上班。你會發現身體真的很重要。
加油吧。前路漫漫啊~
24樓：匿名使用者
1、指彈輕敲 趕走疲倦
1）頭昏欲睡時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
2、拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置。
閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
3、熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中讓石頭有溫暖的熱度，再將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4、嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。另外，檸檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。
5、粗鹽泡腳 恢復精神
在臉盆中新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴檸檬或檸檬香茅精油，倒入高於體溫的溫水，調勻之後泡腳，不僅可緩解腳的疲累，也讓你全身放鬆。
5個簡單辦法幫你趕走瞌睡蟲
25樓：陌生夢翼賊
不睡覺是不足取的，正確的做法是應該把白天的時間充分利用起來，晚上要給自己的大腦放個假。勞逸結合，張弛有度，才是學習的王道。一味拼時間，只會適得其反，成績可能會下降。
為了提高成績，要從學習方法的合理高效上做文章，要從學習任務的組合搭配上做文章，要學會做減法，而不是做加法。已經掌握得很好的內容，可以簡單處理，不太熟的要加強針對性練習，實在不懂得要及時請教別人。自己對自己的學習過程要有理性的認識、清楚地瞭解，絕不能蠻幹。
26樓：匿名使用者
不可能；
這樣會把身體搞垮，學習只能更糟；
這是典型的拔苗助長的做法；
個人認為，一天用於學習8小時就可以了；
成年人的工作時間，也就這麼長；
8小時學會多少，就是多少；
其實對於基礎知識，8小時是夠的；
中國教育應該把減負用學習時間來作為重要考核標準。
z怎樣能讓晚上睡覺不做夢，怎樣才能使晚上睡覺不做夢？
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。如果不影響正常休息，可不用理它，但如果造所失眠，影響日常生活，最好是進行心理 晚上不做夢,說明你的大腦還沒有徹底放鬆,仍然處於緊張狀態,你應該放鬆你的神經,讓大腦好好休...
女生晚上睡覺，怎樣穿比較好，女生晚上睡覺，怎樣穿比較好？
有人裸睡，有人穿睡衣，裡面真空，有人是穿 這些都有，看你的想法了，你估計有自己的方式，只是想問問大家的想法吧 如果你睡的地方不冷那你就穿一件短袖，如果會冷的那種，那你最好還是加一件秋衣什麼的厚衣服睡著。我睡覺不老實，總是踢被子，每天晚上必須穿的很厚，而且沒空調，現在就感冒了 若是滿意歡迎給我一個採納...
晚上睡覺渾身發熱，晚上睡覺身上發熱出汗怎麼回事？
我覺得你有虛火，六味地黃丸是 肝腎陰虛，對於你的虛熱症狀沒有很好的效果，虛熱的一個表現就是晚上睡覺身體很熱，你可以吃點知柏地黃丸 晚上失眠做夢的話就是吃點人蔘歸脾丸，有時要長長吸一口氣才覺得接上氣了就是因為脾虛，吃點補中益氣丸胃很脹是因為胃氣不調，因為你的症狀出現已經有10年的時間了，建議去看看老中...