1樓：匿名使用者
考試怯場是指考生參加重大考試時出現的一種心理失常現象。怯場同學在考前有緊張或恐懼心理，難以進行好好的複習，一進入考場，就感到心慌意亂，有的甚至手腳發抖，不能自如地書寫，更不能從容地思考問題。考試怯場輕者表現為平時熟記的知識一下子都記不住了，暫時很難或不能回憶，感知覺、思維出現輕度的混亂；重者舉止失措，全身或四肢發抖，發生昏暈甚至休克。
怯場的考生由於在考場上難以進行有效的科學思維，從而不能發揮出自己應有的實際水平，因此也就考不出理想的成績，有的甚至由此貽誤一生。
針對產生的原因，我們應怎樣才能有效地避免、克服怯場心理呢？
一、端正思想，提高認識。儘管高考、中考是對每個考生的前途有著重大影響的一次考試，但並不能說考好了才是唯一出路。因此，作為老師和家長要有寬容的態度，不強迫考生一定要走上這條“獨木橋”。
作為考生，也要甩掉這種沉重的包袱，讓自己灑脫、隨意一些。在端正思想認識的同時，認真做好考前複習，以便能“胸有成竹”，無論怎樣均可“輕鬆上陣”。
二、科學用腦，調節精神。考前夜以繼日地強化複習，直至臨考前一天晚上還加班開夜車是中考、高考的大忌。考生要了解大腦的機能與保健知識，搞好時間安排與膳食營養，把努力學習、提高學習質量與保護大腦健康有機地統一起來。
在平時的複習中還應勞逸結合，積極參加一些文體活動。這樣不僅可以提高學習質量，而且在考場上，清醒靈活的大腦也有利於高水平的發揮，取得好成績。
三、樹立信心，充分準備。心理素質偏差的考生容易因信心不足而產生怯場心理，由於他們覺得複習還不夠好，或自己平時學習不理想，所以總給自己消極否定。這樣的心態一踏入考場或在考場上便會引起怯場。
考生要對自己自信，況且“我覺得難別人也會覺得難”。這樣，以自信、穩定的心理來複習，就可更有效地掌握到充足的知識準備，考試就能夠正常（或超常）發揮水平，獲得好成績。
四、在氣質性格上情緒不穩定的考生，平時要有意識地糾正自己性格上的缺陷，通過一些訓練、調節方法如認知、有意控制等抑制自己好激動的性格。有抑鬱性格的同
2樓：劉曉東
我也曾經是一個容易怯場的人，我想克服怯場的唯一方法就是強迫自己抓住每一個在眾人面前說話、表演的機會，隨著次數的增多，慢慢心裡那道緊繃的弦會自然而然地鬆弛下來。即使每一次都以失敗告終，即使每一次都惹來不屑和嘲笑，即使每一次心都跳到嗓子眼，注意總結每一次表演的經驗和下面的準備工作。
我參加過很多活動。大一的時候參加學院演講比賽，準備得很充分，上臺之前還是緊張的一遍一遍背稿子，臉憋得通紅，最後還幸運的得了二等獎；大二參加知識競賽，跟金蘋果差不多，中間還要唱歌，我也充分準備了，甚至到ktv去練習，唱到一半我偷偷的觀察發現我已經掌控了局勢，大家聽得非常投入，而我則變得遊刃有餘，最後得了冠軍。
最後舉個名人的例子，林語堂有一次上臺作演講，上臺前很緊張，擔心說不好，結果一不小心被講臺絆倒了，大家把他笑了個大紅臉，他轉念一想，最差也不過如此了嘛，於是膽怯一掃而光。
總之，從膽怯到遊刃有餘是一個過程，你必須強迫自己親身去經歷才行，祝你好運！
3樓：圈內雅痞
1、積累公眾演講的經驗。2、為你的演講做好充分的準備。3、保持積極的心態。4、利用視覺化的力量在腦海中想象你成功演講的畫面。
4樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
5樓：人生
怯場很大原因是心理原因，是給自己的壓力太大了，太緊張造成的，或者是你太要求完美了，容不得自己出錯；我們對待萬事萬物只要做到我已盡力，違心無愧；把壓力釋放出來，緊張時深呼吸
6樓：隗琪
克服怯場其實說真的是比較難的，因為你越想你不能怯場你就會越怯場，這是人的心理習慣，是因為你對於這件事過度重視，害怕做不好，你可以嘗試告訴自己無所謂，做不好又怎樣，然後說我是最好的這樣的話。
7樓：天馬
沉著，冷靜，自信，要相信自已一定能考好，平時基夲功必須紮實。
8樓：喲喲喲
每天對著牆說話，幾天之後，你就會大膽起來的，加油?
9樓：薰衣草故事會
怯場是性格問題，多多經歷同一種場合就能改變了
10樓：榮耀三甲
是有不會怯場的人，但很少，大部分人都是逐漸習慣的。
怯著怯著就好了，要多練習，事前多做準備。要知道所有的準備和用心都不會白做，準備總沒錯。同時多在頭腦裡模擬過程，自己私下人少時或自己一個人也可以多預先練習幾次。
11樓：木錦
1.通過語言調節多鼓勵自己
2.深呼吸3次可以放鬆心情
3、客服內心的恐懼忘記所有人彷彿只有自己一人
12樓：匿名使用者
說多了都沒用。我現在是老師，之前一開始也一樣，說話都結巴（緊張的）
後來我就不不停地去上課，不停地去，2個月，上臺行雲流水，風趣幽默，氣氛控制的就非常好了。（自己吹自己）。
過來人給你個建議，哪怕教室裡沒人也要心裡暗示自己教室全是人，然後一個人在講臺上講課。想想那些分割槽的氣氛，將其融入進去。就好
13樓：一頁知鴻
有一個很管用的方法：雙手交叉，將左手大拇指指向右手手心，按照順時針方向揉1-2分鐘，同理，右手置左手揉之。
此外，就是盡己所能，釋放心情，與自然溝通。
14樓：匿名使用者
您好,我以前也有過這種經歷.雖然我知道您是女生我是男生,但畢竟都一樣嘛.以前我在我們繫上臺朗誦的時候忘了三回詞.臉都紅了,很難為情.
後來,開始我先上講臺對著自己的同學慢慢鍛鍊.後來在系裡面說相聲都沒有緊張過.我面對的都是系裡的領導.相信應付小孩子比領導要好一點希望你會成功.謝謝
15樓：匿名使用者
幾次深呼吸，忘記周圍的人事。
16樓：匿名使用者
積極的自我暗示
要樹立一種信念，即“我一定能做好”，這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣。可以根據自己的原因與情況，心裡默唸一些詞句。反覆默唸，可以使自己情緒穩定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。
調整心態，平靜接受現實
保持冷靜，不要為這種感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。
17樓：冥晶潛炎
有好朋友沒，拉上好友找個空教室他做學生你做老師多多講幾次練習一下。你主要是不自信
18樓：莫冰汐
1、平時多努力，不斷提高學習的水平，增加知識的積累，增強實力，才能在考場上信心十足，得心應手。
2、要正確認識考試的意義。千萬不要去想考試成敗的問題，集中精力去解題，排除一切雜念。
3、要勞逸適度。臨考前大腦過度疲勞，是造成怯場的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結合，適當休息，調整好精神。
4、對自己未來的期望值不要過高。謹忌不切實際的目標，容易導致考試上的情緒緊張。越怕考不好，就越考不好。
5、要正確對待壓力。學校、社會，特別是家庭對考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對壓力要冷靜，臨考前就更不要對自己施加壓力了。
要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動力、競爭力。對不切合實際的苛求，千萬不要介意，決不能把思想包袱背到考場上去胡思亂想。考試就是考試，不要想別的。
6、要學會興奮轉移法。如果怯場現象一旦發生，應立即轉移興奮點和注意力。如抬頭向窗外遠望，觀賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閉目養神，或做深呼吸幾次，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法。
7、要堅定必勝的信心。
另外，需要注意的是，千萬不要把考試時必要的緊張也看成怯場。考場有點緊張是必然的。反過來講，這對調動人的潛力、啟發智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的
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看強迫症書，讓你更強迫 你好，我是愛維心理諮詢顧問，可以新增我1104978496，新增時請註明一下，謝謝，我們聊一聊吧。試著隨身帶個小冊子，記錄已經辦好的事，下次不要想，直接去查 順其自然就好 培養多方面的愛好放鬆自己 首先你需要確定自己是否真的是強迫症。不是有強迫症狀就能被稱為強迫症，千萬不要給...