1樓：
其實這是很常見的事，就好比網上的推銷課程，每天都有各種各樣的人，各種各樣的網頁，各種各樣的課程每一次都描述得特別好，特別有用，但我們自己深知，其實那對我們沒什麼用。網上還好，因為不想要就直接點其他它，但生活中遇到推銷東西的，則一度讓我們感覺很尷尬。就像問題中所描述的那樣，在健身房會有教練來纏著你辦卡開私教，我們又該怎樣禮貌的拒絕呢？
在我看來，最有禮貌的拒絕方法當屬裝窮，而且在裝窮的時候你還可能被他給回去，因而這也是有技巧的。錢是最實質的東西，教練向你推銷，也是為了賺錢。開始的時候你可以先禮貌的說自己很喜歡他的教學方式之類的話，接著再說自己沒有錢開卡，說自己工資低，所以真的沒錢開。
注意了，這是他們會跟你算，一年下來開卡你會省下來多少錢。別被迷惑，保持自己最初的決定，講自己並沒有常來，可能他還會說如果開卡了，你就會堅持下去了。最最重要的來了，你說你不是本地的，只是熱愛健身，所以來了健身房，過幾天就走了。
當然以後再遇見你，他也不會纏著你了，你的態度都這麼堅定了。還有健身教練只是教練的關係，算不上朋友，不用不好意思的。
第二種方法也就是比較賴皮的一種方法，適合較為活潑的人。教練要是讓你辦卡，你就推脫，一直都不辦，但是就是要纏著他教你，不論他說什麼，就是不辦，先入為主。長期以往，他就會怕你了，以後只要見到你，馬上就躲，不用你躲哦。
當然這種方法也是要有一定的厚臉皮的程度的，要是內向的人不建議使用此種方法，因為會纏著你辦卡的教練一般說話都是厲害的，你可能會招架不住。
最後，我的建議是，買不買課，都是按自己的初心走的。千萬不要因為別人一直糾纏，然後感到不好意思，就買了，到頭來對自己都沒用。我們的錢只買自己喜歡的，只買對自己有用的，玩不要為不好意思而買單。
2樓：老老實實
你可以想教練委婉的表達囊中羞澀，並且感謝教練的關心，表示有錢一定會來找他的，這樣的話教練應該不會一直問你什麼時候有錢吧。
3樓：
可以微笑著說你不需要，然後感謝她的推薦，或者說你已經有辦卡開私教啦，這樣直接明瞭的拒絕她，然後微笑著走開就行。
4樓：
你可以跟教練說，我其實更喜歡在健身房和大家一起訓練，這樣訓練會更有成就感，而且更好玩。再者來說我本人還是比較懶的，可能有的時候來也有的時候不來，如果辦張卡開私教的話，會有些浪費，不好意思了。
5樓：
辦不辦卡是我們自己的事情，他們又沒有辦法拿我們怎麼樣，我們來健身房是花了錢的，顧客至上，該拒絕就不要心軟。
6樓：tomo的女朋友
你可以禮貌的和他說你來健身房只是單純的想要強身健體，放鬆心情，不要給他太多的說話的機會，否則他會一直纏著你。
7樓：匿名使用者
告訴他，我是來看看你們裝置都是**的，還有都有啥，我要回去把我們的健身房給打造一下，要不你來我這當教練。
8樓：四顧無人燈下黑
你可以說你已經給另外一個辦過了，已經學會如何鍛鍊了。這樣他應該不會再纏著你了。如果還不走，就直接拒絕。
9樓：匿名使用者
態度和藹，語氣輕柔的直接說明自己真的不需要，用不到，雖然知道每份工作不容易，但自己用不上辦了也是白辦。
10樓：阿阿阿阿阿火丶
你可以說你已經預約了頂級的私人教練，馬上就開班了，實在不好意思，或者就多叫上幾個朋友一起去，人多就不怕他一直纏著了。
11樓：呆夢魚
你可以禮貌的對他說我來健身是為了放鬆心情或者你已經預約了其他的教練。並且在說完之後，一定要對教練表示謝意。這樣就不會傷人了。
去健身房有必要請私教嗎
12樓：猶奇希
教練會給你帶來什麼好處？督促訓練。每個人都知道保持健康是非常困難的。
保持健康並不難。如果你花錢請教練，他會提醒你是時候每天鍛鍊了。此外，你會在心理上覺得我在教練身上花了這麼多錢。
如果你不浪費時間去練習，這種心態會驅使你去鍛鍊，所以僱傭一個教練可以成為你堅持下去的一個理由。如果你的滿意度相對較高，並且你同意這個**，那麼你可以和教練討論你需要多少門課程，一週多少節課，等等。如果你沒有太多的錢，你每次都會去上課，這絕對很方便。
專業培訓。當我們第一次進入健身領域時，你可能會不知所措，不知道該做什麼，如何去做，是否正確，如果此時有一個專業的健身教練，那就更好了。教練可以幫助你制定合適的訓練計劃，並在訓練過程中有規律地指導你的動作，這樣你就可以越來越快地接近你期望的目標和結果，更快地進入訓練狀態，擺脫新手的稱號，並且不知道一個月後你應該做什麼。
13樓：宇宙外的三道題
沒有這個必要，想要練肌肉的話我發一份計劃給你。
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鐘
第一天胸部：槓鈴臥推 6組
上、下斜臥推 各3組
啞鈴飛鳥 4組
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
槓鈴彎舉 6組
腹肌第二天
腿部：深蹲 6組
俯臥屈小腿 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌第三天
背部：寬距引體向上 6組（儘量做10個以上）槓鈴俯身划船 4組
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
啞鈴聳肩 4組
腹肌第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
卷腹 4組
平板支撐一分鐘
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練五次以上
是練三天休息一天的迴圈重複
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。
最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
14樓：00o公子小白
去健身房有沒有必要請私教這完全看個人的喜好，因為有的人如果沒有私教那麼就不好好練習，有的是因為不知道如何練習，而有的則是單純的為了裝一下，那麼到底有沒有必要請私教呢？小白的看法是有的。具體有以下幾個原因。
一、懶惰
現在的人，雖然認識到了自己的問題，覺得自己應該去健身，改善一下自己的身體情況，但是辦了健身卡之後，即便是年卡，也一週只有一兩次，但是如果有了私教，他會告訴你每天應該做什麼，而且會在你訓練的時候監督你，督促你每日訓練，那麼這樣就可以很好的幫助你堅持下去，所以幫助你客服懶惰這個大毛病是你找私教最好的理由。
二、對健身不懂
有很多朋友對於自己健身的理解就是去鍛鍊，去跑步，其實不是的，如果單純的為了跑步，那麼你在戶外可以天天你自己跑，怕不安全的話可以買一個跑步機天天在家裡跑，既然去了健身房那麼就要按照他那裡的要求和安排來練習，而你的私教會給你安排的妥妥當當，什麼時間該幹什麼，運動量是多大，運動時間持續多久，這都是有安排的，那麼這也會很好的幫助你達到健身的效果和目的。
三、督促自己健身
尤其是現在，有的女生找男的私教，男生找女的私教，不是因為別的，因為畢竟是異性，還是有一定的吸引力的，這樣，即便自己的懶惰，自己有各種原因，但是對方的安排，自己都會乖乖的聽話的的去完成，所以這樣也是對自己的健身有好處的。
所以，小白建議大家，請私教是很有必要的，當然，是在大家能夠支付得起的前提下。
15樓：爽朗的敖帥
首先：肯定一下私人教練的作用，他們對健身方法的掌握、因人而異的生理特點、訓練時間和週期的把握、運動量和運動強度的控制都比非專業健身人士好，術業有專攻說的就是這個意思吧。
健身新手，需要教練根據身體情況設定運動處方：運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等。健身達人，需要教練幫助度過平臺期、嘗試新的訓練方法和技巧等。其次：怎樣選擇私人教練
1、私人教練的資質和經驗。這一點是可以通過諮詢得到的資訊，要求看一下教練的資質證書（這一點在國外是請私教的第一條，一般教練都是主動展示）。然後和教練交流一下，看看他的理念是否和你的目標統一，看他說的訓練方法是否清晰、有條理，可執行度有多高等等。
2、體驗一次普通健身和私教課程。體驗普通健身時觀察一下大部分教練上課的態度、風格等是否和自己的期望相對應，然後選擇一兩個自己比較認可的再交流一下，確定合作的教練，預約一次私教體驗課程。
如果自己的滿意度比較高，又對**認同，那就可以和教練討論一下需要多少次課程，每週幾次課等問題。不差錢的就每次都上課，肯定省事。
但是想稍微節省一點的，可以前三節課跟教練，然後每隔一次運動上一次課，自己單獨訓練的計劃讓教練寫的詳細一點就可以了。
如果想自力更生也得看目標是什麼，**的話可能需要課程少一點，20節課，每週1-2次課左右，足夠了。男士增肌的就會慢一些，因為細節太多，很多問題需要嚴格控制的，課時數量真的不好說。
16樓：丿kylin丶
如果你是一個健身新手，是的，一定要去健身房
17樓：老趙健身
是要看個人需要的！老趙帶你解答
18樓：小文健身
如果你沒有基礎，又想練出好身材！請私教確實是你的不二選擇
19樓：a拉絲是我
一般健身不需要請私教,請私教一般人群為快速**、塑身、產後恢復或者健美等人群。 私教更多會針對個人制定計劃,先以提高肌肉耐力和身體機能為目的。
20樓：asfa亞體協教練培訓
去健身房該買私教課
1、健身新手不懂如何健身，盲目健身反而起到反作用2、器械不會運用，容易受傷
3、健身新手一去健身房是選擇這個器械做做，還是一開始就先跑步，不懂怎麼開始健身
4、自制力弱的健身新手，沒有人監督，可能就會做在**玩玩手機
21樓：匿名使用者
健身房健身階段分為塑性和增肌，初來者很難一開始就養成固定的健身習慣和安全有效的健身方法。在不花費大價錢的前提下，報兩個月的教練，每天去兩小時。前一個月可能會練得走不了路，兩個月下來你就算是老鳥了
22樓：雨林茶
1、對於器械的使用，健身房內的教練是可以免費給你講解使用方法的。
2、如果你辦的是雙月卡，而且還是學生就不用考慮請私教了，私教只是有特殊要求的客戶才需要（比如快速**、塑身、產後恢復或者健美等），而且你還要具有一定的經濟水平，一般的鍛鍊，是根本不用請私教的，還不如到網上搜尋一些健身的基礎知識學習一下呢。
有些私教就是比你多看了幾本書而已。
23樓：匿名使用者
不用了！可以在健身房問問一塊健身的呀嘻嘻！
健身房對教練有什麼要求啊，去健身房當教練有什麼要求
私人教練要具備的知識 1 運動解剖學 和 運動生物力學 這是基礎的基礎。2 體適能知識，對醫學 營養及運動損傷。3 運動與健康 運動負荷要素 基礎解剖學與生物力學，器械使用，4 運動解剖學與生物力學 器械使用。5 運動生理學 運動生物化學與運動營養學 運動訓練學指導，抗阻力量訓練計劃的制定。6 伸展...
健身房如何拒絕私人教練，健身房如何拒絕私人教練
直接拒絕就行了。天天去也沒關係。難道他能逼你買課？2萬5 100節課？必須要上課才能減掉4公斤不 笑話。你只要不餓肚子好好吃飯，控制能量攝入，堅持運動，保證睡眠，就不會 的。教練基本工資很低，靠什麼賺錢啊，考上課。教練說服會員買課叫 噴課 就是利用會員對運動不了解，又想達到運動目的的情況，忽悠會員買...
去健身房健身增加肌肉和體重，去健身房健身如何增重增肌？？
想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計劃在配合高蛋白 低脂肪 低碳水化合物的飲食結構才行。肌肉增長的基本原理 肌肉是在一個破壞 力量訓練 修復 補充蛋白質 的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，...