1樓：樂生
最後我覺得不管是因為什麼事情都不要給自己太大的壓力。因為我每個人都是平平凡凡的普通人，我們不可能把任何事情都做到最好，接受平凡的自己，接受不好的自己。只有我們能夠接受自己的不好，我們才能夠成為更好的人。
遇到事情的時候也不要把所有的過錯都怪罪在自己的身上，當然不是說讓你把過錯都怪在別人的身上。如果你活的大大咧咧一點，那你也肯定比常人更快樂一點。
2樓：匿名使用者
當情緒不好時，最好的方式就是和知心的好友傾訴出來，有人傾聽才能調節好自己的情緒。
3樓：精神大夥
可以去外面看看，這樣看到外面美好的風景，心情就舒暢了。
4樓：天才人物我無敵
當自己情緒不好的時候，一定要調節好自己的心態，可以適當的聽一聽**或者跟朋友談心，都是非常不錯的選擇，能夠更好的讓自己的心情有所緩解。
5樓：蠟筆小小新
有很多種方式，比如逛街買買買，大汗淋漓的運動等。
6樓：感情說客
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢?
當心情不好的時候，該怎樣調節自己的情緒，讓自己變得開朗？
7樓：小李講情感
不過由於每個人的性格不一樣，內心的承受能力也不同，所以在遇到自己心情不好的時候，調節的方式也都不一樣。反正我這個人在自己心情不好的時候，最有用的辦法就是吃。
除此之外，還有一個調節自己情緒的辦法，就是跟身邊的人傾訴。情緒不高的時候其實是很需要一個發洩的出口的，如果說沒有自己感興趣的事情可以讓自己心情變好，那麼就去找一個身邊關係比較好的人去說，把自己心裡不開心的東西跟對方說出來，你就會發現你心裡其實沒有那麼難過了。
不過不論是什麼樣的辦法，只要你能找到一個壞情緒的發洩口就可以了，不要讓那些不好的情緒一直在你的心裡憋著，不然真的是會被憋壞的。而且長期處於一個低落的情緒狀態下，整個人都會很消極，這是很不好的。所以在情緒不高的時候，一定要找到一個合適的辦法去緩解自己的情緒。
8樓：曠吉玉
當我們心情不好的時候，我們可以選擇以下幾種方式。
我們可以選擇出門旅遊，旅遊可以讓我們的心態放鬆，把注意力放在沿途的風景上。
我們還可以選擇和朋友聚會去唱ktv，把所有的難過傷心全部都唱出來吼出來，這樣子，心情就會舒暢很多。
我們還可以選擇吃美食，別是甜食，甜食可以**我們不好的心情。我個人就很喜歡吃冰淇淋，每次吃冰淇淋我就感覺我的心情是非常好的。
有哇，我們其實還可以選擇運動運動的方式，多種多樣可以跑步，跳繩，拳擊，個人建議拳擊會更好一點，把所有的不滿，所有的難過都發洩出來，一拳一拳的發洩出來。
9樓：花花就是我
當自己心情不好的時候，如果想要讓自己變得開朗，那麼就要做自己喜歡做的事情，讓自己更有自信
10樓：dj林林
調整好自己的情緒，最好的辦法就是應該讓自己的心情穩定一點，然後讓自己有一個非常開心的事情去做，這樣才能夠讓心情開朗調整好。
11樓：多肉
要多跟自己的好朋友去聊聊自己內心的感受，這樣就能夠變得開朗。
12樓：匿名使用者
可以多聽一些輕**，或者是多出去走一走，看一看，散散心，這樣就能夠讓自己變得開朗。
13樓：匈牙利的景色
當我們心情不好時想到痛苦也不是永恆的如此這般痛苦與快樂也就沒有那麼嚴重的區別苦了，自在生活，其中人生苦樂力順道在其中見如此，我們為何不努力去追求快樂，拋棄那些被稱之為苦的東西呢，快樂是每個人的天職，但人生快樂，絕不是自甘墮落隨意散漫的享樂主義人在追求快樂時也要擁有智慧。
14樓：匿名使用者
可以出去運動，以此來發洩自己的情緒，讓自己變得開朗。
15樓：天才人物我無敵
當心情不好的時候，完全可以找幾個好朋友一起大吃一頓，或者聽一聽比較舒緩的**，有條件的話還可以來一場說走就走的旅行，都可以有效緩解自己的心情。
16樓：不過一直
當心情不好的時候，我們可以採取如下做法：1.散步，換個環境，多去外面走走，開闊自己的心胸，不去想那些不開心的事情。
2.找一個可以傾訴的人，向理解你的人去傾訴，例如父母，朋友之類，通過表達釋放自己的感情。
3.寫日記，去抒發自己的感情，告訴自己做一個開朗的人，不要悲觀。
4.聽積極的**，自己愛聽的歌，來調節你的情緒，告訴自己慢慢的要變開朗起來，要去面對生活，要樂觀積極。
5.去超市購物，去買自己喜歡吃的東西，去做喜歡的事情，一直到心情變好。
如果我的回答對你有所幫助的話，給個採納吧。
17樓：桃李滿天下他爹
心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：
你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。
美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。
但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣?
子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：
裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：「笑一笑呀」，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。
情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之**真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於「角色」的影響，他的心率和體溫會上升。
心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是「心臨美境」。
例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。
一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。
人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。
那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？
其實，日常生活中保持良好心情的「砝碼」就在你的手中：
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。
不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。
如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。
比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。
絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。
6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。
對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。
有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。
除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。
心情不好的時候？該怎麼調節自己？
18樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
19樓：匿名使用者
找個安靜的地方坐下，儘量坐的舒服點，深呼吸三次，然後閉眼，什麼都不要想，用心「**」自己的呼吸…慢慢的就感覺好多了…
20樓：汲玉羽菲
你可以找朋友訴說:
其次就是***的辦法！
可以幫你緩解一下心情！
你可以選擇晚上很安靜的時候！！
站在自己家陽臺，看著遠方，看著天空！！
在安靜的氣氛裡，平靜自己的心情！！
想想開心的事情，或者是什麼都不去想！`
就靜靜的看著外面！
`心情或者情緒不好，心態做重要了，調整好自己的心態額！
這樣可以稍微控制和緩解一下情緒和心情
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