1樓：位珈藍雲
你應該是因為外界給你施加的壓力再加上自己給自己定下的目標讓你過分看重成績，名次，父母老師都是看結果，但是唯獨你不能，你要在乎你努力的過程，是你在考試而不是他們在考試，心態很重要！你要知道害怕是多餘的，還會讓你發揮失常等等情況，不然總說：凡事平常心嘛。
你要經常調整心態，建議你早晨或傍晚可以去慢跑，我曾經就是用這個方法的，緩解壓力很不錯的，還可以鍛鍊身體，其實運動在無形之中會讓你更加自信的。以前我們經常掰手腕，讓笑聲沖淡那沉重的氛圍，對減壓也是很不錯的，你也可以跟比較好的同學一起聊天互相鼓勵對方同時也為對方減壓，我覺得也是一種很不錯的減壓方式，也可以找老師聊聊天，老師的話以前對我總是很入心，會有意想不到的收穫。希望我的回答能夠幫到你，加油！
2樓：及正陽
你要放鬆心態。不要總想著保持第一，考差了丟人，這樣患得患失的心態不利於學習。按平時正常的複習路線走，如果你發現了自己缺漏了很多也不要灰心，因為這只是期末考試不是什麼決定人生轉折的大考，所以還有機會。
要隨時安慰自己。一切還有機會。其實無論這次考的如何，只要你盡力了，無論成績如何別人都不會笑你的。
即使無法永遠第一也沒有關係，因為時刻都要保持進步的空間，即使這次退步了，但可以激勵你以後一直進步。 再說你也不一定會考不好的。所以不要害怕，就當做小考來對待，如果此時你擔心來擔心去，就無法正常發揮了，而且你擔心就能改變什麼嗎。
顯然不會改變。 所以現在你可以好好複習了。找出你的錯題重新做一次，不好害怕此刻還發現錯誤，因為現在發現錯誤，說不定就避免了考試的失誤。
所以把握好時間複習，不要想七想八的了。 加油，祝你考個好成績。
期末考試沒考好，我騙了媽媽，媽媽知道了我真實成績，我很害怕怎麼辦
3樓：匿名使用者
發生了這樣的是在意料之中的，你在考試前有認真複習嗎？回家後給媽媽到個歉，你的母親一定會原諒你的，她看中的是你在考試前的努力和學習態度是否端正。
4樓：菠蘿沒有皮啊
既然已經發生了，那就先誠懇的道歉，說出你其實不想傷她的心，自己也是一時糊塗，然後制定一份學習計劃，向媽媽彙報，並長久的努力，爭取在下次考試取得好成績。
5樓：夜優秀你個雨
做人要誠實，我敢肯定，你媽媽現在在乎的不是你的成績，而是你的態度。好好跟她道個歉，一次沒考好不代表次次不會是吧。加油！
6樓：微夢糖
跟媽媽承認錯誤，下次考試儘自己最大能力去考
7樓：大愛軒軒
沒關係，下次努力，但下次不要欺騙
我好害怕怎麼辦啊 15
8樓：力思衲
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，。在生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
9樓：
感覺到自己緊張和害怕的時候，首先在內心接受這份緊張和害怕，告訴自己：「我緊張和害怕都是可以的，它們都是來保護我的；
2、想一想在這個引起你緊張和害怕的事情裡，你希望自己扮演一個什麼樣的身份？譬如：在重要的考試之前，你希望的身份就是一個考試能力超強的學生；
3、想一想，一個具有這個身份的人在面對這件事情時，他是怎麼看待這件事情的，他會怎麼做？譬如：一個考試能力超強的學生，面對考試就會很興奮，考試前會好好的休息和放鬆；
4、閉起眼睛，想象在這件事情裡你所要的那個結果發生時的場景，你聽到、看到、感受到些什麼；
5、想象自己在這件事過了10年會後，回首往事，你會對自己說什麼？
10樓：知乎者乎大智慧
首先，我們要制定計劃。
我們需要把目標寫下來，並把目標分解成一個個小目標。當我們有了清晰的目標時，也就意味著我們可以主動的去做一些事，自然也就不會那麼害怕了。
值得注意的是，我們需要根據實際情況合理的調整自己的計劃。
其次，填充自己的知識儲備。
有些時候，我們會恐懼，會害怕，往往是因為我們不懂。所以在平時的生活中，我們需要多學習多讀書，通過知識來武裝我們自己。
第三，打破我們固有的模式。
前面也有提到，消極偏見會讓我們更傾向於負面的思考，所以在今後，我們恐懼害怕的時候，我們就應當要改變這種模式，少思考，多行動，通過行動來緩衝我們的恐懼和害怕。
不確定是一種自然規律，它本身是不可改變的，我們需要對抗的也不是不確定性本身，而是不確定性對我們產生的心理作用。
只要我們有一顆平常心 ，並採用合適的方法，我們便能更淡定的面對未知的將來。
11樓：旗淼狄採夢
勇敢點向他表白那怕是被拒絕也是他的損失你也不會遺憾。你說是吧？自信點要相信自己，為了自己的幸福。要加油哦。
12樓：永遠無悔這一生
我是男生，但我和我一樣，我小時候就有這種感覺，初中開始一直到現在都在鍛鍊身體，買了根棒球棍，晚上睡覺放被子裡，手邊上。。。。其實少看點這些節目，一定要管好門窗，防盜窗選擇好一點的。沒事的，那些畢竟是個列，一般都沒事的，加上自己小心點又能降低概率的。
13樓：匿名使用者
這是您心裡害怕，其實你不要想那麼多就不會害怕的。
14樓：來自東臺山精神飽滿的秋海棠
我以前也這樣過 不過後來不知不覺就好了… 不要總是亂想啊
15樓：黃熠
怕什麼嘛，心中有鬼。
明天就要考試了,我好緊張和好害怕啊,怎麼辦啊?
16樓：匿名使用者
好好放鬆一下，聽聽** 或者看看要考試的內容，再或者好好睡一覺，使自己的精力充分，以應付明天的考試。
17樓：
明天考試的同學真多啊，大家都很緊張，都準備好了嗎？準備好了迎戰了嗎？今天不如放鬆一下吧，晚上睡覺前再將全部內容過一遍就睡覺吧，不用緊張，想想考試之後的假期吧，也許就只有興奮了。
努力加油吧！祝你順利通過考試。
18樓：
好好準備考試，心中有底就不害怕了
19樓：
好好睡覺吧~~~~~~~~~~~~~~~
期末考試前緊張，害怕自己考不好怎麼辦啊
及時調整心態，態度決定一切，考前最好多注意休息，給自己一個放鬆的考試環境。按你所說，你平時應該是位學習很刻苦 很努力的孩子，不要因為偶爾一兩次的失誤影響你的情緒，相信自己的實力。最後，考前一定要保證良好的睡眠質量，你可以嘗試學一套肌肉放鬆的方法。1 平躺在床上，讓身體保持一種舒適的姿勢，閉上眼睛，調...
馬上要期末考試了，可我還很迷電腦，怎麼辦
和你差不多 學期末迷上了遊戲 每天只要閒下來就要遊。好像被它牽著鼻子走。可能學期末人們都變得抵抗力特別差 都特別難以積極 容易被慵懶和享樂鑽空子 我是馬上就放假要解脫了 你呢 其實如果想踏實下來學習吧 只能給自己精神上的強迫 其實想想 整天對著電腦 一無所獲 還揹著罪惡感 再碰電腦你就精神上狠狠地抽...
期末考試考砸了怎麼辦
啊哈哈哈我也考砸了淦原來是班上前三期末考出十名之外，然後我們班有人帶手機來學校期末查答案屬實nb嗷，我快六年級了，所以天天有人說我怎麼樣怎麼樣，爺都不管的害 你是真實的成績，別人是抄襲的。不要在意別人說什麼，自己好好加油努力，證實給別人看！不要怕別人笑話你什麼，平時一點一滴的積累是很重要的。相信你是...