1樓：匿名使用者
及時調整心態，態度決定一切，考前最好多注意休息，給自己一個放鬆的考試環境。按你所說，你平時應該是位學習很刻苦、很努力的孩子，不要因為偶爾一兩次的失誤影響你的情緒，相信自己的實力。最後，考前一定要保證良好的睡眠質量，你可以嘗試學一套肌肉放鬆的方法。
1、平躺在床上，讓身體保持一種舒適的姿勢，閉上眼睛，調整自己的呼吸直到達到均衡。2、兩隻手用力握緊拳頭，保持這種緊張狀態5~10秒，然後慢慢鬆開拳頭，最後達到兩隻手臂非常鬆弛的平放在身體兩側。3、深呼吸，讓空氣充滿你的胸腔，憋一會兒，然後放鬆，自然地撥出氣體，感受放鬆的感覺。
2樓：麥溯兒
樓主說是心態問題，其實關鍵還是自己最自己不夠自信。如果平時踏踏實實的，該做好的都做好了，考慮就如同家常便飯，怕什麼？考試也只是對自己平時掌握的只是的一個小的檢測！
3樓：匿名使用者
回答考試時如果人們感到緊張，那麼一定要深呼吸再吐氣，重複這樣的步驟4次到6次。這樣可以有效的緩解考試的人們緊張的心理。但是如果人們仍然沒有辦法放鬆，那麼人們可以給自己一個心理暗示，暗示自己很平靜，暗示自己能夠行，通過這樣的方法讓考試的人感到平靜。
4樓：寧靜淡泊
你現在還在考期末考試，那說明你還有機會，沒事的，好好學，如果你努力了就會有收穫，但要記住大家也都在努力，就看誰進步的多一點！
5樓：夢在飛舞
相信自己的實力不必緊張，發揮自己的能力就好，盡力就好
6樓：明月笑多情丶
回答考生想要緩解緊張情緒：
第一，要正視自己的能力，如果自己的能力有限，就不要給自己過高的壓力，也不要盲目的拿自己和別的考生比較。你需要做的就是調整好自己的心態，盡力而為就好。
第二，情緒宣洩是克服考前緊張的有效手段之一，有些考生考前緊張是由於負面情緒不斷積壓引起的。所以考生要學會通過發洩來調整自己，尤其是通過向好友或是親人聊天，或是自己寫一些日記，也可以在網上和網友交流，這些都是發洩情緒的一些途徑。
第三，考生進行適當的體力勞動，可以減輕考生壓力，緩解疲勞。
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考試時老是緊張，害怕，擔心考試考不好怎麼辦！
7樓：匿名使用者
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
8樓：給自己展示機會
克服考試緊張的幾種方法有: ①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：
放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。 ②扮怪臉法：
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 ③精神勝利法：
心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
9樓：金金金金吶
與其擔心考不好倒不如用這個時間去把書複習一下，心也可以靜下來，調整好心態，相信你最棒。
10樓：理子緒**解答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
11樓：匿名使用者
要對自己有信心。考前多看看書就行了
相信自己我能行！
期末考試可以辦緩考麼？怎麼辦？
12樓：匿名使用者
可以的。需要提前（考試時間前）向學校申請緩考，並辦理相關緩考手續。
13樓：匿名使用者
樓主想臨時抱佛腳嗎？現在來不及了。用剩下的時候趕緊複習吧。
要期末考試了，好緊張！可是我走好想快快考試，咋辦？緊張，害怕！ 20
14樓：緣盾婚姻情感諮詢
緊張是必然的，這是正常的現象，但是害怕就不沒必要了哦！
1、找到你緊張的原因，你為何那麼看重期末考試？從根源處去緩解自身的緊張和害怕；
2、可以適當做一些事情去很好地轉移注意力，紓解一下自身的焦慮和緊張；
3、這次考完了還有下一次，每一次的緊張和害怕都那麼凶猛，所以要找到讓自己緊張和害怕的原因，是害怕失敗還是心理素質不行？
4、一定的緊張是必然的，反而能發揮超常的水平；但是過度的緊張或者害怕程度了，就會影響考試，有可能是會失常發揮哦！
15樓：姑蘇湛雋
考試有什麼害怕的呀？你要是重點高考，或者是平時重大考試，可能是有點緊張。但是也不應該有你相什麼又害怕又緊張。
就正常面對唄，這是每個人必須必然經歷的一個考試的一個問題。你要是害怕的話，怯場的話，肯定考不出來一個好成績。你就會有一個正確的思想去面對這個問題。
你平常得調節自己的心態。遇到考試就害怕，那哪能行。你就是平常把這個考試看的太重要了。
調整一下吧，讓你這樣說的話，你考試也是考不好。
16樓：匿名使用者
緊張害怕也是正常的，怕考不好的正常反應。又渴望考試後的放鬆時刻，其實這就是考試後的一個好結果了。如果考好了又能放鬆放鬆不是挺好嗎，是不是不值得你去緊張。
17樓：
讀書期間要考試緊張的心態是正常的。更何況是期末考試，其中和期末都是決定了你的半學期和一學期的分數。如果你平時學習成績很好，不偏科，那你的心情可能不會那麼緊張，如果你很緊張到心快跳出來，蹦蹦的跳或者快尿出來那種感覺，你可以試下深呼吸，在內心告訴自己一定要深呼吸，冷靜冷靜，冷靜冷靜。
重複做，這樣你就不會你這麼害怕了。
18樓：三月雨花
考試緊張，是有考試綜合症嗎？作為學生都希望快快考試，結束考試。然後過一個快樂的假期吧。
這種心理是正常的。但考試過於緊張，是因為期望過高嗎？有期望也是好的，但只要是自己努力去做了了，拼搏了就可以了。
19樓：
害怕考試這說明是學習不太理想，要是學習好的是希望考試的，在考試時最為關鍵就是千萬不要緊張，要靜下心來沒什麼緊張的，心平氣和的做試卷只有發揮好了才能考個好成績的。
20樓：十年之後陌生人
要期末考試了非常緊張，其實不用緊張，考試了就可以放假回家了多好，用平常心對待就好了。
21樓：解憂答疑
期末考試緊張也很正常。
主要是擔心考不好。
其實還是應該放鬆一下。
這樣成績可能更好。
期末考試前太緊張太害怕……怎麼辦？？
22樓：楊鑫盛老師
回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。
提前複習好，考試之前就不要看書了，考試之前看書也是導致我們過度緊張，因為我們會覺得這裡沒有沒有記住，**沒有記住。這樣會影響自己的心情。
做點其他的事情分散注意力。可以玩玩手機，聽聽歌，轉移一下注意力，這樣把注意力放在別的事情身上，在快要到考試的時候在調整一下應該還不錯。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問每次考試都過於緊張，在最後複習的關鍵時期一直玩兒，覺得這樣能放鬆，但是並沒有趕上去還錯過了複習時間
關鍵時刻就容易掉鏈子，我也想分散注意力，可時間緊[捂臉]
回答人的精神狀態是容易受到很多因素影響的，在面對來自外界的壓力的時候，身體也會有一些異常的反應。而面對考試，很多人都難免會出現緊張的情況。考試前太緊張可以使用心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平。
提問我在考試前幾天容易緊張，從而有種墮落的狀態，就不像平常那麼看書，複習之類的，而是一味的玩起來的，感覺這樣心裡沒有那麼急。
可是複習時間就是不能用來放鬆的呀。
回答適當的放鬆心情也是可以的
並不是要一直保持緊張的狀態。
提問感覺不緊張起來就會過度放鬆，緊張一點，考試時可能還會多注意點題目少犯錯。
結果就是太緊張了，還得自己通過一直玩兒來放鬆。[淚奔]
回答所以要適度，不能太過放鬆了
親，像你現在諮詢老師是不是每次都要花費5元呀。而且還有次數限制，既然咱們每天都要學習。那老師給你推薦一個非常適合你學習的活動**，這個**可以當天無限次數進行習題解答，針對性輔導你的專項能力，原價是需要59.
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