1樓：匿名使用者
你自己認為吃什麼就吃什麼
求一份一週一日三餐健康、簡單的食譜
2樓：匿名使用者
食譜一早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、餿總磔錚ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜三早餐：粳米發糕（麵粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿蔔絲湯（蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量）。
晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。
午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。
晚餐：黑米饅頭（黑米麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜六早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。
午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。
晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜乾絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、乾貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮乾貝丁30克，調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜七早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。
加餐：時令水果。
3樓：匿名使用者
一日三餐健康食譜[ 2011-4-22 15:37:00 | by: xiaolongnv ] 營養早餐：
早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入
食譜：開水1杯，麥片1杯，水煮雞蛋1個，水果1個。
豐盛午餐： 午餐食物應忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
宜吃蛋白質和卵磷脂含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
清淡晚餐：
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：
麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
食譜：喝粥（宜新增玉米，南瓜等五穀雜糧），炒一青菜，最好有一隻魚，蘑菇炒肉平衡平衡
我們是一所初中，求一份學生餐廳一個星期一日三餐菜譜，越細越好，謝謝! 10
4樓：匿名使用者
你還真是懶
早餐 中餐 晚餐星期一 油條豆漿 炒牛河 豬手飯之後的朋友接力哦
5樓：匿名使用者
早餐吃一碗豆漿午餐吃3元-3.5元的盒飯晚餐吃碗麵掉就好了
誰能提供一份職工食堂三餐的菜譜謝謝 10
6樓：匿名使用者
菜 譜
週一 週二
紅燒肉 3元 白菜燴鬆肉 3元
海帶燉排骨 3元 爆炒肉片 3元
紅燒茄子 3元 膠東木耳 3元
冬瓜丸子 3元 黃豆芽燉粉條肉 2元
宮保雞丁 3元 土豆燉雞 3元
醋溜藕片炒肉 2.5元 捲心菜炒肉 2元
豆角炒肉 3元 地三鮮 2.5元
蘑菇粉皮肉 3元 元蔥炒木耳 2元
清炒時蔬 2元 韭香豆腐皮 2元
麻婆豆腐 2元 西芹炒肉絲 2元
蒜薹木耳炒雞蛋 2.5元 紅燒獅子頭 0.8元/個
捲心菜、粉絲炒豆腐皮 2元 家常豆腐 2元
酸辣白菜 1.5元 海帶、豆腐燒巴魚 3元
尖椒炒腐竹 2.5元 清炒時蔬 2元
週三 週四
蘿蔔燉牛腩 4元 蘑菇燉雞 3.5元
雜糧小炒 2元 土豆燉排骨 3元
鮮粉皮燉鴨子 3元 青椒炒魷魚 3.5元
老醋茄子 3元 蒜薹炒肉絲 3元
紅燒豆腐 2元 五香巴魚 10元/斤
尖椒土豆片 2元 蔥燒羊血 2元
茶幹炒韭苔 2元 西紅柿雞蛋 2.5元
小白菜木耳小丸子 2元 香水鯰魚 3元
醬爆雞丁 3元 醬豆腐塊 0.4元/塊
菜花炒肉 3元 魚香茄子 3元
白菜粉皮燉豆腐 2元 清炒時蔬 2元
苜蓿肉 2元 乾煸芸豆 3元
炒燜餅 2元 冬瓜海米燉豆腐 2元
醋溜豆芽 1元 蠔油牛肉 4元
週五 週六 週日
辣仔雞 4元 鰱魚燉豆腐 3元 爆炒肉片 3元
溜肝尖 3元 老醋木耳 3元 腐竹燉肉 2.5元
西紅柿炒牛脯 4元 紅燒茄子 3元 青椒木耳炒雞蛋 2.5元
蘑菇土豆辣椒肉 3元 炒時蔬 2元 醋溜白菜 1.5元
芹菜炒雞蛋 2元 芸豆粉條肉 3元 糖醋藕片 2.5元
肉沫粉條 2元 家常豆腐 2元 元蔥炒肉 2.5元
酸辣土豆絲 1元 四喜丸子 0.8元/個 西紅柿菜花炒肉 3元
白菜燉排骨 3元 蠔油牛肉 4元 蘑菇燉雞 3.5元
三鮮蒸蛋 2元 豆角炒肉 3元 時蔬燴丸子 2.5元
土豆芸豆紅燒肉 3元 西葫炒雞蛋 2.5元 土豆芸豆燉排骨 3元
香辣豆腐皮 2元 蘑菇燉粉皮 3元
黃豆瓣青蒜炒肉 2元 土豆燉鴨子 3.5元
海帶節炒肉 2元
求一份好的高三學習計劃，求一份高三的學習計劃。
既然有心學好 那就要開始學會強迫自己去聽 去懂！我高一第一學期也是 基本上不聽課的 所以成績很一般 但是第二學期分好的文理 覺得自己真的需要努力一點了 原因就為了不讓別人失望 也不讓別人嘲笑 你先找好學習的動力 然後再找你最擅長的和最不擅長的 把他們拼命再拉高 至於一些你把握的比較紮實的 可以跟著老...
肺結刻病人的菜譜肺結核病人一日三餐菜譜
肺結核病食療菜 1 蟲草川貝燉甲魚 2 白果銀耳燉甲魚 3 沙鍋燉魚 4 構杞山藥龜 5 蔥香炒蟹 6 豆腐乾燒黃魚 7 玉翠黃魚 8 玉竹毛豆燒黃魚 9 白果燒鯉魚 10 構杞川貝煮鯉魚 11 麻香鰻魚乾 12 沙蔘玉竹魚片湯 13 構杞魚片湯 14 蒲公英魚丸湯 15 炸蠣黃 16 構杞海蛤炒韭...
求一份辭職報告謝謝，求一份繁體字的辭職報告謝謝簡單點的
尊敬的公司領導 自2005年7月底入職以來，我一直都很享受這份工作，感謝各位領導的信任 栽培及包容，也感謝各位同事給予的友善 幫助和關心。在過去的三年的時間裡，我與公司同事合作共事十分愉快和諧，並保質保期的完成了公司分配的各項工作任務 同時，利用公司給予良好工作環境，我也不斷地學習技能來充實了自己，...