1樓：匿名使用者
1、瘦腰法：坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。
2、瘦臂法：空中畫圓圈。①身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
②指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向後畫圈。④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。
旋轉兼扭臂。身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。
3、瘦腹法：飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成「救生圈」肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。
4、基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳併攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、
5、上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛鍊腹部肌肉。
6、每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，就能擺脫贅肉困擾。而骨盆的前後擺動能矯正骨盆彎曲。
2樓：匿名使用者
控制飲食，晚飯少吃 或者 用水果和菜代替；晚上8點後切勿吃其它零食///
堅持做運動，可以選擇慢跑或快走，室內可以瑜伽~~減腹部可以做「仰臥起」「坐式縮腿」，減腰部可以做做轉身運動~~還可以選擇在床上仰躺「踩自行車」///
貴在堅持：多運動管住嘴，祝你更加美麗！
3樓：匿名使用者
控制飲食，少吃燒烤、油膩的東西。少吃多餐
4樓：無聊
ni 你可以每天跑步
女的160cm130斤胖不胖
5樓：匿名使用者
算胖子一枚，聽得進去實話才能真正**成功。女人都愛聽虛偽的好聽話，對做出改變沒有任何幫助。
6樓：知海致遠
160-105=55,標準體重55公斤,上下浮動在百分之五.你不算胖
7樓：珈藍孟陽
你自己其實知道是胖的，只是想讓別人說你不胖，
8樓：
1.bmi指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為body mass index，簡稱bmi），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
2.一般來說，按照體質公式計算：肥胖指數i=體重（公斤）/身高平方（米）
**的bmi數值判斷：
過輕：低於18.5
正常：18.5-24.99
過重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖，高於32
3.你的體質指數計算結果為：（130/2）/（1.6x1.6）=25.39，按照以上標準你本人屬於稍微過重體質，不屬於肥胖。應注意飲食和運動改善體質。
9樓：life上官凝琦
有點哦，減點兒好，100斤左右就差不多了
10樓：啦啦啦夢妹妹
胖啊 ，**吧，瘦子才有春天啊
女生身高165體重130上身偏胖穿什麼碼
11樓：二三櫻
因為衣服款式不同，尺碼也會有差別。
一般來說，l碼或者xl碼
準備一把軟尺，量身體各部位圍度，可以幫你在買衣服的時候更準確的選擇肩寬，後背量兩肩點之間距離
臂長：肩點到手腕
胸圍，胸部平齊量一週
腰圍，腰部最細處量一週
臀圍，臀部最豐滿處量一週
我身高160，體重84斤。行嗎，身高160cm,體重92的我如何減肥到84斤？有減肥經驗的姐妹或醫生教教我！！！！
鍾離玉芬柯癸 標準計算是體重 公斤 除以身高 米 的平方，我是學 專業的，我書上就有這公式的，是國際認證的 女性來說偏瘦了，男性來說，還行，應該還在生長髮育階段，不用太多擔心 有點偏瘦了 應該在100斤左右是合適的體重 下面是標準體重計算公式，你可以按照你自己的情況計算一下看看 標準體重 kg 身高...
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