1樓：earth呵呵
可以的。需要持之以恆。以下是幾種常用的長高運動方法：
1、併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
2、兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
3、兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這個動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
4、面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。
這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
5、做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
6、坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
7、做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
擴充套件資料
身高、體重指標，不但反映兒童青少年生長髮育狀況，而且與身體各組織器官的發育相吻合。身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。
影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。
遺傳生長髮育受先天的遺傳和後天的營養、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。
營養營養是人類賴以生存，即維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎，特別是人體兩次生長髮育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，並使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。
營養不良既會影響生長髮育，又會影響大腦細胞的數量和質量；相反，營養過剩，會導致肥胖症，同樣有損於兒童青少年的身心健康。
體育運動
在諸多影響身高的後天因素中，最積極而又有效的因素莫過於體育運動。影響兒童青少年體格發育的是肌肉衰弱。多運動是兒童和少年長高的生理需要。
因而體育運動是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。
環境環境包括自然環境、社會環境和心理環境。環境也不同程度地影響人體生長髮育，以環境基本因素中自然環境，我國兒童青少年的身高雖然都是漢族人但有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關係。
生活習慣
生活習慣的內容包括極廣，如飲食、運動、衛生、睡眠、作息制度、勞逸結合情況等等。改善某些生活習慣同樣有助於長高。據有關資料報道，日本國民從 1892～1926的34年之間，平均身高增加了2.
23釐米。主要原因在於過去絕大多數國民有盤膝而坐的習慣。
2樓：阿派講故事
拉腿可以長高，長高需要多運動，運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。
對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。例如我們比較常見的跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動
在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上
拓展資料：
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
3樓：匿名使用者
可以的。需要持之以恆。以下是八種常用的長高運動方法：
1、懸垂法
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘。這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
2、跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5--7秒鐘，每組間隔4--5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度。從稍高的地方向下跳。下蹲跳起。
做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。
平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
3、牽引法
站在20--30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2--3次，每次12--15分鐘，重複6--10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
4、走大幅度擺臂，有力地向前走。
5、跑小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉。快速跑跳25－50米，重複4-6次，每次之後稍休息。
6、抻拉
雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
7、單槓練習
懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏。身體向前、後襬蕩。順時針或逆時針方向擺盪。
8、跳躍式引體向上
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
4樓：匿名使用者
簡單介紹幾個方便練習的小技巧： 一、伸展運動 1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上**階 上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。 三、靈活利用整理運動sky walker sky walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）後的整理體操。
側臥後將腿抬起、放下約30次，然後反覆將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大祕訣就是堅持時間越久，效果越好。
5樓：匿名使用者
可以拉韌帶可以提高身高的
建議在運動前後進行
6樓：匿名使用者
拉腿不行，對身體不好！建議你多鍛鍊身體，特別是打籃球，有助增高！
我現在17歲身高1.75 我還能繼續長嗎？能多高呢？
7樓：匿名使用者
14歲166cm很正常.不是早熟,身高不是早熟的標誌.我14的時候就有180了.
如何長高呢:1:游泳也是好辦法.
運動+拉腿等運動.多喝水和含鈣高的物品.那樣有利於骨.
2.早睡早起,要注意休息.這是關鍵/
3. 多做有關跳躍的運動(打籃球\羽毛球等)
4.還是多運動.什麼都要來.呵呵
還有一大篇,自己看看吧.不是自己寫的!
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
怎樣可以長得更壯，如何能讓自己長得更壯
平時可以吃多點食物，喝多點補益湯，就會肥的了 買對啞鈴和槓鈴進行肌肉鍛鍊，還有不能挑食，另外睡眠也要充足 這樣的話體重會有所增長的 方法有很多，在這給你幾個建議吧！1 合理規律進食 堅持運動 2 儘量不要熬夜，又睡午覺的習慣 3 多吃水果 可以多吃肉但還是要多運動的！注重運動才是重點！你好，就是多鍛...
女生做高鐵安檢員可以嗎
女生可以做高鐵安檢員。有關於安檢 安全檢查是口岸檢查 包括邊防檢查 海關檢查 衛生檢疫 動 植物檢疫和安全檢查等 的內容之一,是出入境人員必須履行的檢查手續,是保障旅客人身安全的重要預防措施。安全檢查事關旅客人身安全,所以旅客都必須無一例外地經過檢查後,才能允許登機。也就是說,安全檢查不存在任何特殊...
保鮮箱放羊肉坐高鐵可以嗎，坐高鐵可以帶羊肉嗎
保鮮箱放羊肉坐高鐵肯定可以的。羊肉也是屬肉類，不是違禁品，也不是限制物品。並且羊肉也是經過包裝外理了的 羊肉放進保鮮箱 保鮮箱放羊肉也是包裝的一種措施，完全可以坐高鐵的。保鮮箱放羊肉主要就是保持羊肉的鮮味，放進保鮮箱的羊肉可以存放3 5天花板，在這段時間內羊肉是不會變質 變味道的，它仍然還是有其羊肉...