1樓：
平臺期之前**速度是比較快的~~
但是到了平臺期速度就變慢了，可能要好長一段時間，這段時間，你的體重下降很慢或者基本不會下降，這個時期就是考驗人的時期··堅持過去，你就會發現你成功了···
2樓：紫焰貓貓
那要看你減到多少斤了，如果在正常體重之外，仍屬於胖的階段，無論你減去多少斤，十天半個月體重不減有的反而會增加幾斤，都是平臺期。繼續之前的**計劃，一個月後再看，還是不變就要改動之前的**計劃。
如果已經到正常體重或者較輕，再減就沒必要了，保持正常體重就行啦，你沒見太瘦的人，身體沒有儲存脂肪，一餓晚會就暈倒……健健康康的就很好。
3樓：菠ぃぉ蘿
說的不完整啊
說平臺期 應該是有鍛鍊吧，不知道你是怎麼樣鍛鍊的啊身高體重什麼的也不知道
平臺期是可能有的 這就說明需要增加鍛鍊強度啊
4樓：匿名使用者
這個不能一下子減那麼快，要慢慢來，不然形體都變了
**二十天，瘦了八斤，然後體重就不變了，都好幾天了，怎麼辦?這就是平臺期嗎？如果過了平臺期，體重會 20
5樓：
很不錯呀，二十天，八斤，按照 現在節奏，繼續加油，**不會像以前那樣快，但是一直堅持，不會返彈，如果立即停了，肯定會返彈，得加強運動，而且不要關為了**，而不注意營養。加油，苗條就在前面。
6樓：無處安放的
再堅持減不要因為體重沒變化就放棄，實在不行，就等過了一個月，絕對會有效果的，我就是因為放棄了，導致現在還在胖……
7樓：匿名使用者
**可以採用吸脂**術的，目前吸脂**術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
**減到十斤左右怎麼就不掉秤了呢
8樓：上海徐靜雨
一防止糖分攝入
**時期應該避免糖分攝入，因為糖經過一系列的轉換，會變成脂肪，而且是難以消化的脂肪，對**是很不利的，**是需要抑制脂肪的合成，同時儘可能的消耗脂肪。
二減少碳水攝入
同樣，碳水也是會轉化成糖，糖再轉換成脂肪，但不是說絕對的不吃碳水，因為碳水是人每天所需的元素，而且能給人提供能量，不同於糖，是對人體起到維持內環境穩定的作用，而且如果完全沒有攝入碳水化合物的話，會導致人的精神極度低迷，並且會降低免疫力，新陳代謝減弱，導致脫髮，因此**時期，應適當減少碳水，去增加蛋白質，如一些雞胸肉，牛肉，優質蛋白質，他們相比於豬肉，更加適合**人群，吃的時候儘量去皮，選腿肉或胸的部位，脂肪含量較低。
首先蔬菜和水果能夠提供給人維生素c，而且還能提供自然糖原，相比於飲料奶茶，是絕對放心的，同時蔬菜能夠增加飽腹感，促進新陳代謝，搭配雞肉或牛肉能夠更好地食用，其中特別推薦花菜，玉米，紫薯，他們都有很強的飽腹感，甚至可以充當碳水，在水果方面推薦香蕉和柚子，兩者都含有優質果糖，並且促進消化和吸收，具有飽腹感，補充人體維生素。
運動可以強度不是很大，但要保證每天的積累，一點點增加目標，可以選擇慢跑半小時，有氧運動可以做到燃燒脂肪，但要在消耗完糖原之後，因此需要半小時，每一天增加一點時間，對於脂肪消耗有很大的幫助，條件允許的話，我更傾向於去健身房，做一些力量訓練，能更快刺激脂肪消耗。
五良好心態
這也是最重要的啦，只有好心情才能讓你有堅持下去的動力！
9樓：
****最有效的方法就是通過給自己設定一個比較明確的目標，比如說在一個確定的時間期限中減掉幾斤等等。也可以給自己制定一個短期的****計劃表，可以選擇一個星期，週一到週日分別要進行什麼，都是可以很好地選擇的。在飲食方面，不是完全節食，而是說適當性減少高熱量的食物，以低熱量的食物進行代替。
10樓：動漫拾光年
**最難的就是堅持。一兩天控制飲食，加強運動，誰都可以做到。但是要持之以恆的堅持下去卻並不容易。
稍有放縱自己的機會就會容易把持不住，禁不住**。所以，堅持和自律是**最重要的兩件事。
11樓：普及知識的浪浪
**最重要的應該是堅持，每天應攝入相同熱量的食物，不允許使用的太多，那會導致你需要做更多的運動，但也不應該太少，少了不能夠滿足身體的需求.
12樓：柚子茶圈圈
每個人的標準體重與身高有關，是成比例的。而且**一開始速度快，到了接近身體正常體重的時候就進入了瓶頸期，這個時候體重會掉的很慢，甚至不會有變化。所以別心急，繼續堅持原有方式，或者進行調整，比如加大運動量等等。
這樣身體適應了，過了瓶頸期，體重又會繼續往下降了
13樓：匿名使用者
平臺期，要麼餓一天，要麼吃東西長點，然後接著減
14樓：小希
您好：本人目前也遇到這樣的情況。
上述情況是處於平臺期..
在平臺期您不要灰心喪氣，只需穩打穩紮，保持鍛鍊，少吃零食。
過一段時間後，渡過平臺期就可以繼續**了。
在平臺期中體重可能波動，不要單純因為兩三斤的體重波動而懊惱，這種情況也是很正常的。
以上本人回答純手打，非複製貼上，還望您能採納！
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