1樓：檸檬愛美
你好，你說的情況，因為**成功後，導致**鬆弛情況很常見，說明**效果顯著，**、皮下脂肪組織是有彈性的，時間長了會恢復很多。**不能過度，適當的脂肪組織對人體是必要的，隨著時間的推移，皮鬆弛的現象會改善的，人體的**組織修復功能比較強，通過新陳代謝，可以恢復到正常情況，不要特別處理。希望我的建議對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
2樓：1randy王
這是**鬆弛彈性下降造成的，是你脂肪多的時候撐開了現在脂肪沒有了只剩下褶皺的**了。建議從現在開始運動健身，使用者運動來促使**新陳代謝從而達到喚醒肌膚的彈性 堅持一段時間你就會發現褶皺的部分有所緩解，不過這個是一個長期而艱鉅的任務，要想改變唯有堅持不懈！
3樓：快交流
怎麼瘦下來的兄弟，能說說麻
小學生六年級肚子使勁才有腹肌的，平時該怎麼練？遇到瓶頸期怎麼辦？練到一半不想練了怎麼辦？
4樓：匿名使用者
仰臥起坐、俯臥撐，貴在堅持
5樓：
皮脂不夠低 減脂
我練腹肌，感覺肚子裡面有肌肉，可是最外面這一層泡泡肉練不到怎麼辦？
6樓：
是人都有腹肌，胖子裡面不比那些肌肉男少。問題就是要練掉肥肉，露出肌肉的輪廓
7樓：葵花籽
說明體脂和皮脂比較高，多做做有氧就可以了。
腹肌練習有一段時間了，但是由於腹部脂肪比較厚不特意的用勁看不出來不明顯怎麼辦？
8樓：匿名使用者
仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你的腹部脂肪層比較厚。
你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。
躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。
再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。
再起來，衝刺跑。這種練法超級累。沒有幾個人能連著堅持一個月的。
但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。
那就簡單了。我的辦法是，忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數。堅持每天都做。
每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。標準就是，當你停下來的時候，你不得不把腰挺起來做一個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。堅持半個月，你腹肌就特有型了。
在說仰臥起坐的新做法。傳統的做發是，雙腳壓在別人屁股下，彎腿，手抱頭後，用手肘碰膝蓋。其實這方法只能練喂那個位置的腹肌。
小肚子該怎麼樣還怎麼樣。練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側。抬腿。
別抬成90度。抬成超過45度就可以。反覆做。
小肚子就不見了。再有，我「起坐」這個動作不做完整。做成分段的。
舉例說明： 1，頭離地面，背離開地面。停在起身動作的一半。
2，身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。 3，身體倒下，但是不碰地面。
停在動作的一半。4，身體完全倒下。準備下一次動作。
以上這4個步驟為一次。8次為一組。
9樓：匿名使用者
如果你想要形狀的話，我建議你做腰腹的時候慢點！節奏慢 次數多望採納
腹肌很硬，但外面有層可惡的脂肪，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
練完腹肌後加有氧30分鐘到45分鐘
每天碳水化合物攝入放在上午和中午 晚間少吃
11樓：匿名使用者
嫌麻煩抽脂，有位老外為了練出完美的胸肌，醫生為他做了簡單的抽脂，二月後果然漂亮的胸肌出現了。2用保鮮膜綁緊，天天大量跳繩。
12樓：清風love逍遙
看來你的肌肉強度是滿意了，只是外形上還欠點，建議你注意飲食，儘量避免吃高脂肪的東西，蛋白質類的就好了，合理控制食量。平時還是要多運動，運動至腰腹出汗，效果會好一點。
13樓：匿名使用者
1、繼續保持鍛鍊，腹肌是需要長時間堅持鍛鍊才能持久保持的
2、適當節食，減掉肥肉
14樓：90厚代表
每個人皮下都是有脂肪的 不知道你所謂的減好了 是否真的符合標準 手機上的常用公式 你可以測一下 還有 **練肌肉 一下子不會有很好的效果的 必須堅持 脂肪會慢慢轉化為肌肉 剛** 是不會體重一下子下來的 還有 人的脂肪堆積在腹部是上帝的安排 我所指的是對於稍胖的人來說 腹部堆積脂肪是很正常的 不用擔心 請繼續保持 再有要喝牛奶 牛奶裡面含有一種東西 對於抑制肥胖有很好的作用 只吃素食的人 胖的也很多 要知道 這不是我的觀點 我在北京電視臺看到的 是一個飲食專家說的 就是那個臉很小的主持人 我非常喜歡 呵呵 堅持鍛鍊 去網上找找健康食譜 還有 堅持喝牛奶 再有 拿出你的毅力 堅持這幾項 祝你成功吧 早日鑄就完美身材
15樓：xl裝飾
你感覺很硬是你 用力了之後自己摸上去的感覺是吧
是那樣的話 說明你練得才剛剛有些效果 還需努力
堅持練習腹肌還是不明顯怎麼辦
16樓：賽普力量
無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。
我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我們練習腹肌的時候，這些部位又該採用什麼樣的方式去練，比如說練習我的上腹部的時候，我會用什麼樣的方式練習;中腹部和下腹部還有我的腹外斜肌，這些我都會用什麼樣的方式去練，這些肯定都是不一樣的，那麼今天我們就會完全的剖析出來，告訴大家應該如何分段的練習我們腹部。
比如說練習上腹部的時候，我們會採用下肢固定，練習下腹部的時候回採用上肢固定，練習中腹部的時候，我們會採用軀幹固定練習，練我們的腹外斜肌的時候會採用我們身體的一個旋轉。因為他具備這樣的一個功能，
那麼今天我就先教給大家做動作示範和講解。
一、仰臥卷腹：
需要的是把雙腳踩實地面，大概的角度是90度，雙手抱住我們的肩關節，記住不要抱頭，這是比較常見的錯誤的一個方式，收住下巴，注意在你進行卷腹的時候，需要的是向上呼氣，需要的是緩慢的一個速度去完成，讓你的腹部充分的有一個收縮的感覺，
二、反向卷腹：
反向卷腹：是上肢固定的一個動作，練習的是我們的下腹部，雙手撐住地面並住雙腿，屈膝屈髖去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，剛好你的骨盆離開你的地面就可以，伴隨著你的呼氣。
三、中腹部的練習：
我們需要的是保持軀幹固定，屈點膝雙手舉過你的頭頂，雙手去找你的腳後跟，不要忘記呼吸。
四、俄羅斯轉體：
記住你的腰椎段的時候，一定是貼在我們的地上，然後把你的胸椎段完全捲起，這個時候你的上腹是收緊的，雙手重疊以你的胸椎去旋轉，注意你的骨盆一定要非常的穩定不要跟著你的動作去晃。
以上這些動作，我們需要的是做的次數是每一個動作需要做15次，分別做四組。
這樣長期進行一個訓練，肯定會給你一個完美的一個改變，以上這些動作能夠幫助大家去練就一個完美的腹肌，當然了，也需要你的體脂肪在低一點，大概在10%左右會非常的明顯，期待你可以秀出你的完美腹肌!
17樓：想哭想瘋想遺忘
1.、沒有進行重量鍛鍊
抗阻鍛鍊能夠加速身體肌肉纖維生長，增強肌肉。就像只靠舉重不可能讓手臂肌肉變大兩寸，只練腹部也是一樣。每次鍛鍊50、60甚至100下，可以提高腹部肌肉耐力，但未必能練出「洗衣板」式的腹部。
建議除了鍛鍊腹部肌肉之外，增加一些舉重之類的抗阻鍛鍊。坐在瑞士球上，雙手手持一個實心球，做仰臥起坐加投球動作，12至15下即可，做3到4組。
2. 鍛鍊腹部太多
過猶不及，在腹肌鍛鍊也適用。雖然腹部肌肉恢復速度相對較快，畢竟是身體核心肌肉，但這不代表腹肌無需休息。如果每次都狂練腹部，只會讓你肌肉痠痛，無法恢復，不能增強肌肉。
建議每週只鍛鍊腹部一兩次，做三到四種鍛鍊。
3. 總是躺在地上練習
做很多的仰臥起坐或者卷腹鍛鍊，不代表就能練出腹肌，雖然這是最經典的腹部鍛鍊，但總是躺在地上做鍛鍊，不會有很好的效果。需要增加站立、跪地、扭曲、轉身或者抬舉等動作，這些動作需要穩定性和平衡力，因此能夠刺激肌肉纖維發展。
例如懸掛抬腿，如上圖姿勢，保持雙腿伸直，腰腹用力，將雙腿抬起，腳尖達到眼睛同一水平線位置，緩慢放下。
18樓：最瘋少年
這就是你悲劇的地方，人胖。
你肚子上表面是不是有一層油脂？就算你練出施瓦辛格的腹肌也沒用，被油脂抱住了。
從今天開始，每天跑步3公里，堅持2周，不用練腹肌，你拍張**都會有腹肌的輪廓顯現出來。這就是為什麼瘦子的腹肌不用練都有，但是這種腹肌不夠強壯，沒用。
你現在不要吃帶油脂的食物，少吃主食。晚飯吃6成飽，餓了就吃煮熟的芹菜或者紅薯這種素纖維食物。我保證你一個月腹肌會漂亮的出現
肚子越來越大怎麼辦啊??
19樓：愈君己琲瓃
現在的人們由於工作的原因長期久坐而導致肚子上堆積了很多的脂肪，這樣的現象是十分影響一個人的整體美觀的，肚子越來越大可以做吸脂手術方法來減掉的，效果是非常好的，但是一定要做好術後護理。
腹部吸脂是現在最流行的腹部**方法，它是利用吸脂儀器來吸脂的，在麻醉後，在腹部的隱蔽的位置做小切口，把吸脂儀器的吸脂導管伸入到腹部的脂肪層中，利用超聲波的震動將大塊的脂肪團塊粉碎，然後通過負壓技術把脂肪抽吸出腹部，從而達到腹部吸脂的效果。 腹部吸脂的效果立竿見影，初期腹部會有些水腫的情況，一般3天左右即可恢復，腹部吸脂不易**。因為成年人的脂肪細胞的總數是不會變得，腹部發胖主要是因為脂肪細胞的體積發生了變化，所以腹部吸脂是把腹部的大量的脂肪細胞抽吸出體外，降低體內的脂肪細胞的總基數，這樣即使脂肪細胞體積再如何變化，對腹部的影響都是有限的，所以腹部吸脂是不容易**的。
腹部抽脂術適宜人群：
1、腰部侷限性的脂肪堆積，伴有輕度**鬆弛者，可用腹部吸脂術進行整形。
2、年輕女性體重接近正常，**質量較好，僅有一兩處區域性脂肪沉積者，或是中等肥胖的中年女性，**彈性較好的，都適合作腹部脂肪抽吸進行區域性**。
上面為大家所介紹的是腹部吸脂的一些有關內容，建議求美者去正規的整形醫院去做。
20樓：商恆奚雪
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜
(特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
啤酒肚怎麼瘦下去？啤酒肚怎麼瘦下來？
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