1樓：匿名使用者
首先你要保證睡眠充足，平時多做跳躍運動，如跳繩，摸高運動，如摸門框頂。
**推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。
20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。
具體運動你自己增減，希望對你有幫助
2樓：祥仔
身高已經符合標準啦，只有體重有點偏重，多運動，注意飲食就可以啦，不用刻意增高，你年齡還小，還有10年可以增高的，女孩太過高也不太好。
3樓：肥膘da先生
過午少吃，晚上吃蔬菜水果吧，反正第二天還會吃早飯的~~~心裡就平衡了
長高的話，喝牛奶補充鈣質，打打籃球，跳遠什麼的都可以，不過你想長高，就別惦記**了，先補充營養長高了以後，20來歲了，再**也不遲，現在就想著**，那你這個身高。。。。
咳咳，長不起來是註定的
4樓：匿名使用者
高是不高。不過搭配100斤的話就顯得胖了。建議多做運動。不過不用太在意，人嘛，總是自然點好看。
5樓：蘿幻泡影
青春期啦，不要太過**，對身體不好滴，早晚多運動，早上一定要吃飯，晚上少去吃點就好啦
6樓：匿名使用者
注意運動和好的飲食習慣，千萬要要有決心，不要暴飲暴食，不要半途而廢，你知道嗎，**是一個漫長的過程，需要耐心和意志力，我也是天天都在圍**話題繞的人，我最清楚這個過程是很辛苦的。。。但是相信自己沒有做不到的事，只有你自己想不想做的事。。
女生13歲,身高1米6左右,體重50kg左右,如何長高和**? 30
7樓：衛陽曜
要運動啊,羽毛球很好的,可以長高也可以**.還有,吃飯不要吃太撐,吃到一般飽就可以了,三餐規律,均衡,不要一味吃肉,魚和蔬菜不太會胖的.運動我建議你是做做操就好了,比較方便,也可以針對區域性**.
像瘦腿我建議你是每晚睡前做100-150個蹬自行車運動,就是躺在床上,大腿和身體90度,小腿平行,做騎自行車狀,效果蠻好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的運動就是游泳哦.呼啦圈也不錯的.
跑步效果也很好,但是會瘦全身,包括上身...另外,每天堅持爬6,7樓的樓梯,一般居民樓都有這麼高的,挺胸爬,爬快一點,很快也可以看見效果.**就是要從細節著手,看似很不經意的小習慣,其實可以幫你瘦很多的.
加油!!
長高的話你只要再長几釐米其實就夠了,女孩子高也未必好的,小小的看過去可愛多了,男孩子應該也比較喜歡小巧的.要高我的建議就是,現在每天吃一點鈣片,看看有沒有用,籃球和羽毛球對長高都有幫助,游泳也是的.要多運動.
還有多喝牛奶,能長高而且美白.加油哦！堅持下來！
就是勝利！呵呵!呵呵 不懂的加我好友，我告訴你哦！
8樓：匿名使用者
長高你不用這麼急~~~~~
有的是時間~~
**嘛~~~
那就看你運不運動咯~~~
最好是去打籃球~~~
一邊**一邊長高
9樓：匿名使用者
哇靠·· 你就是等等時間過去了 你也能到175啊最少··那麼高做什麼去··
10樓：腇鑰
你發育的挺早的吧？！如果是這樣，你就要多鍛鍊，平時沒事的時候就用力往上跳，千萬別讓骨骺腺閉合，閉合了你就長不高了。游泳也是很好的長高的方法。
還有少喝碳酸飲料，像雪碧可樂之類的千萬別喝。
體重的話，我建議你暫時還是別減，你正是長身體的時候**會營養不良的，身體得不到足夠的營養會長不高的。只要你別暴飲暴食，相信你也不會胖到**去。
11樓：匿名使用者
發育很早 13歲就1米6了 我自己以前都沒有
多鍛鍊 補足所需的營養 多吃些有關增高的東西(不是吃廣告上的那些什麼藥 = =) 好讓骨質更好 也可以讓骨骼發育更完全 別喝飲料 飲料裡有色素 喝飲料會讓你變脆弱 易骨折
12樓：♀艾
哎，這事你跟我差不多，我12歲1.58 49kg我只想**，不過不知道你有一個期過了沒，如果過了那你就長不了多少了
13樓：
**不準的 你多鍛鍊 保證睡眠 吃的不一定多 但是要精良 無不良嗜好
胖瘦不是能故意控制的 你才13 興許幾年後你自然就瘦了 關鍵是起居規律 有
良好的生活習慣
14樓：匿名使用者
多運動啊
放心，還會長高的。1米66就比較難了。大概就長到162、163吧
15樓：世紀福音戰士
身高不錯了就是多運動有點重了哦
我是個15歲的女生，身高150釐米，體重卻100斤我想**，可是不知道怎樣**才合理
16樓：匿名使用者
希望能幫到你：祝您健康美麗⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。
17樓：匿名使用者
只有運動和正確的飲食~不要相信那些**產品。
18樓：匿名使用者
打籃球吧 還能長高...
我20歲，我是女生，我體重150斤，身高1.63，算胖嗎？
19樓：浙江衛健科技****
不是算胖，是很胖。
身高163，體重150，你去測測你的體脂率，不到30以上我都不信。
正常163的女生建議體重是100-105斤左右比較好，符合現在的審美，並且有利於健康。
而肥胖帶來的危害你可以上網查一下，我就不細說了
20樓：墨染
肯定胖啊，你的標準體重應該是不超過110
21樓：無色
算胖吧，我身高166，體重才100斤
22樓：匿名使用者
你很胖了，不能超過120斤
我15歲現在身高172正常嗎,我現在15歲，身高172cm，正常嗎，以後還會長高嗎。
正常的長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。我現在15歲，身高172cm，正常嗎，以後還會長高嗎。15歲172。很不錯了。還會長高的。你才15歲。很好，多喝牛奶，多打籃球，還可...
我今年13歲，最近兩年都沒長高了，現在身高152cm，以後還會高嗎
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改...
我現在13歲，爸爸167，媽媽150，我以後有多高
說不準啊！因為現在後天條件好，所以沒法說，但你爸媽都不是很高，所以，機率小啊 現在孩子都吃得好了 營養很充足，所以你父母並不一定製約你的身高了，放心吧 我媽149 我爸爸165 不過我有165 我女生 17歲 所以這個不定 你將來也許172cm 這個不好算，必定人和人都不一樣，你還小，會長的具體漲多...