1樓：太卡嗯
我怕你會越練越瘦，如果你平時餓得快的話，你再鍛鍊一下，瘦的更快。建議你先把飲食重視起來，平時不要挑食，也要吃些肉類，主食啥的都要吃。多進行力量訓練吧。
其實你也不用太煩惱，女生很多不喜歡肌肉男，不知道為什麼男生這麼的執著！其實我弟弟比你還瘦，180左右，110斤，但是看著也還好
2樓：雨菲說情感心理
只要你堅持健身肯定會有效果，健身的人基本都要吃蛋白粉補充能量，如果你是想長胖，不需要練出好看的肌肉，可以不用蛋白粉，吃肉就行了。
3樓：母嬰好物體驗官
先多吃點長肉，不然完全沒效果
我太瘦了，想健身，行不行？？？求解？？
4樓：似清秋機維
如果你不是想參加專業健美比賽，變成那種肌肉大的噁心的大型肌肉男，絕對別吃蛋白粉這類東西。
一般人健身知識為了鍛鍊身體，練的稍微壯些，
這是以健康為主，還是以正常飲食作息，再多加點肉和牛奶雞蛋便可。
蛋白粉的目的是快速見效，舉個例子，你跟你同學體型差不多，一起去健身
他吃蛋白粉可以在一個月就練大，
你不吃的話
要2-5個月，但效果就是，練出同樣大的肌肉後，你同學必須不停的吃蛋白粉才能維持那肌肉，
你則不需要，只需正常的鍛鍊
肌肉便可維持，因為你的肌肉是穩定逐漸增長，你身體其他機能會隨著肌肉逐漸增長去適應你新體型，比如供血，內迴圈等等。
而你同學那快速吃出來的肌肉，由於增長過快，表面看著大肌肉，但身體其他機能跟不上調節，就形成了「表面強壯，內裡虛弱」。
而且蛋白粉有一定***，短時間看不出來，如果狂吃會導致一系列，像血管硬化，膽結石，還有肌肉增長過快會導致心臟承受不了，血液流通受阻。
吃蛋白粉以及各種激素吃出來的肌肉
比如施瓦辛格，他們是健美運動員，那大塊肌肉是用來觀賞的，比賽後2星期內不吃激素，會迅速萎縮，下次比賽前再狂吃。
這種肌肉沒有韌性，是死肉，除了比賽，以亞洲人審美
這種肌肉十分噁心，而且那肌肉實際是沒有爆發力的，別以為健美肌肉男打架就會厲害。
亞洲人想練壯點，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那類的
韌性肌肉，肌肉隨著伸展很有張力，而且大的恰到好處，這才美觀。自然地去鍛鍊，補充
增長。狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一個道理，注射矽膠胸迅速變大，年輕時看著很**，但一過35歲就等著痛苦吧
5樓：會游泳的小馬
我以前讀大學的時候也是175cm 112斤。通過3年的努力，增加到140斤左右了。
我談談自己的經驗。首先，你應該高興你很瘦，說明脂肪含量低，不需要**，**比增肥痛苦得多。二是，增長肌肉需要一個較長的過程，不是
一、二個月的事情，一般要堅持半年以上最好。三是，需要從鍛鍊、規律作息、飲食等方面共同作用。就是說營養、運動健身和休息要合理安排。
四是，應該有個計劃，鼓勵自己按照計劃行事，不能半途而廢，當然計劃要適度，不能盲目加大或者減少。五是，訓練前要對自己的體質有個基本的判斷，最好簡單體檢一下，記錄一下，後面鍛鍊效果出來可以對比，並以此作為健身計劃製作的基礎。六是，最好找個同伴一起，或者找個監督者監督你。
6樓：行者人生路
可以練，腹肌每天堅持做仰臥起坐，多吃有點肉。持之以恆一個星期就有效果
7樓：喵大人
很簡單，吃飯吃飽喝足，還不夠就吃點零食，運動做肌肉訓練，有氧訓練（跑步，游泳）那種會掉肥肉的暫時可以不做
8樓：liz小鑫
能練壯實了，只不過你比那些吸收好的人要多收很多苦，走不少彎路。大重量少次數的去練，練了以後玩命的吃雞蛋，牛奶，主食。增肌粉也要喝
9樓：baby櫻井莉亞
估計再練 大風吹一下都起來了。。。 平時打打球 跑跑步就好了
10樓：快樂的曉剛
可以的，健身可以是自己變得強壯
11樓：農語煒
我相信鍛鍊是能壯起來的，我的大學老師就跟我們說過，他當時剛上大學的時候，很排骨的，後來他就堅持每天跑步跑個幾圈，4年下來，身體變得更健康了，也壯了，現在都中年男人了，看著也硬朗，正好不胖不瘦。其實吧，運動完的人吸收會比較好，也能消耗，堅持鍛鍊肯定會身體更好，即使不是很壯很壯，那也能讓身體更好啊~
12樓：匿名使用者
三分練 三分吃 四分睡
13樓：靜悅**
當然可以，不過不建議練習腹肌。
你可以先從上肢練起，肱二頭肌與三角肌是最容易訓練出效果的一來它們可以在短時間內取得效果增強你的信心，二來穿衣和外型都會好看很多。
至於你的體重可能與你的體質有關，你需要攝入較多的能量，建議在訓練前兩個小時進食，在訓練後一個小時在進食。可以適量的加入牛肉 雞蛋等高能量的食物，不建議喝太多的營養飲料。
我是男生太瘦了，可以健身嗎？
14樓：匿名使用者
男生，從自稱上看，應該年紀不大，太瘦的男生，健身需要有節制，不能一味。最好是能夠報個班諮詢下，走專業的健身，或者去學習下。
太瘦的男生適合增肌健身，就是吃蛋白粉的健身，具體的健身方式自己找，但一定不能過量，不能壓垮自己的身體。
15樓：鱗木程
說明你還年輕，一般30歲以後，你想瘦都不容易的，建議多補充富含蛋白質的食物，並且保持運動 望採納
16樓：匿名使用者
當然可以，如果嫌自己太瘦，可以先吃蛋白粉先增重再塑型，但一定要堅持健身，要不然會變胖子
堅持健身吃素有效果嗎，健身期間可以只吃素嗎
1全部健身期建議還是需要補充一些肉類食物。因個體差異不同，以下食譜可以給到你作參考 減脂期 早餐 1 2個雞蛋 牛奶 全麥麵包 午餐 粗糧 一小碗米飯 蔬菜 魚肉 晚餐 一小碗米飯 雞蛋 宮保雞丁 增肌期 1kg體重需要攝入1.5 2g的蛋白質07 30 早餐 1杯麥片 2片全麥麵包 2個雞蛋白 果...
健身後手臂痠痛是證明有效果嗎，運動後手臂痠痛
初練肯定會痠疼，以後就會好的。在以後的練習中也應注意學會練後放鬆，放鬆後就不會把痠疼帶到第二天。一個真正的練習者把放鬆與練習看得同等重要，因為放鬆可以迅速讓肌肉恢復彈性，不至於拉傷！你要明白健身是鍛鍊哪個部位 如果你鍛鍊的是胸部 背 但是手臂疼 那就是動作錯誤！如果你是練肱2肱3以及小臂後疼那才是有...
我的臉太瘦了，有什麼方法可以長肉嗎？什麼髮型適合我呢
我猜你應該不太愛說話吧。我以前也是瓜子臉。後來我學習了李陽瘋狂英語。李陽瘋狂英語就是最大聲最快速一口氣說最多的話。說實話很管用，我的英語一直很好。但是臉確變大了。就是從顴骨以下到咬肌部位的肌肉變得發達了。以前我採取了錯誤的瘦臉方法，吃了很多口香糖，但是臉越變越大。現在我很少說話，吃軟的東西，臉變得很...