1樓：80養生說
健身，健康，蛋白質，蛋白粉，增肌。
2樓：匿名使用者
每天正常飲食中，人體所需要的一切元素已經充走，無需補充什麼！哪怕重體力勞動一天後！！
3樓：低吟淺笑
純牛奶，雞蛋白，蛋白粉更好啦
4樓：丶滴丶滴丶車乍
我也是！我剛開始都不知道補充蛋白質這麼重要的。在我上熱力客的hyper c健身課程時教練給我們說的，本身我們這個課程就是鍛鍊肌肉的，當時才煥然大悟。真的很感謝教練教我們這些健身知識
為什麼健身完後要補充蛋白質
5樓：匿名使用者
健身時消耗了大量的體力和能量```需要及時補充一些營養來使身體快速恢復正常```
6樓：濰柴
只要健康就好！肌肉？無所謂
7樓：常觀皓月
並不是健完身就補充蛋白質，在古代，哪有那麼好的條件補充蛋白質啊！只不過是現在條件好了，吃飽沒事撐的一些專家，忽悠人才這樣說。
增肌健身後，補充蛋白質，應該吃什麼？
8樓：吳輝教健體
健身增肌，怎麼吃才最有效
9樓：中力健身學院
健身鍛鍊完之後需要迅速補充蛋白質的
1，在訓練完的三到五分鐘之內可以喝蛋白粉的，乳清蛋白粉2，也可以喝牛奶喝豆漿的，還有果汁喝水的
3，然後在訓練完半個小時之後，可以吃雞蛋清和麵包片的4，一個小時之後，可以吃一些瘦肉的。
但是需要注意一下，在補充蛋白質同時，也是需要補充糖的。因為這樣有利於合成肌肉和節約蛋白質的
10樓：情感導師雷某人
回答增肌可以吃的食物有：高蛋白肉類，高維生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高熱量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。
1.高蛋白肉類：像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進肌肉的生產發育，所以我們在健身完畢後可以多進行像牛羊雞這類的高蛋白肉類補充。
2.高維生素的蔬菜和水果：如橙子，蘿蔔，蘋果等，這些都十分有利於我們為在健身過程中維生素的消耗進行補充，所以在健身完畢後進行葷素營養均衡的搭配，避免營養偏行流失的現象發生。
3.高碳水化合物食品：在高強度、大重量的增肌訓練下，體內會消耗大量的碳水化合物，所以在這個時候，就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如餅乾，巧克力棒等內有豐富碳水化合物的食品，對於達到增肌目的也是十分有幫助的。
4.高熱量食品：進食高熱量的食品也是在我們高強度的增肌訓練下補充能量的好辦法，比如：
乳酪，花生等等，這些食品中都包含了大量的高熱量，十分有利於我們的健身能量補充，有條件的朋友可以在一天中優先考慮此類的食品。
5.乳清蛋白粉：有條件的朋友可以去選擇在健身過後喝乳清蛋白粉的方法。
乳清蛋白粉具備許多的有點，如比較容易人體吸收，同時含有高蛋白，抗疲勞的作用，所以這類的產品通常會受到大量健身人士的喜好，也是不可多得的方法之一。
6.增肌粉：就是能夠讓人在短時間內塑造大型的肌肉，迅速達到增肌的作用，但同時也有一定的***，如果需要維持肌肉的狀態就必須一直吃下去，比較適合有條件的朋友去增肌。
7.植物蛋白粉：與乳清蛋白粉擁有許多共同之處的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的**比較優惠於前者，同時也含有利於人體吸收的高植物蛋白，對於健身增肌人群來說也是不錯的選擇。
8.健身增肌最重要的一件事情就是堅持，三天打魚兩天晒網的狀態是沒有任何成效的，必須有一顆持之以恆的耐心和堅持不懈的耐力，這樣才能達到
提問**上說的增肌粉有用嗎
**上說的增肌粉有用嗎
回答您好，有用的，不過我不是很向您推薦，畢竟藥物中終究是有***
提問那你有什麼健身後推薦吃的，給我發個連結
回答.高熱量食品：進食高熱量的食品也是在我們高強度的增肌訓練下補充能量的好辦法，比如：
乳酪，花生等等，這些食品中都包含了大量的高熱量，十分有利於我們的健身能量補充，有條件的朋友可以在一天中優先考慮此類的食品。
每個人的身體狀況是不同的，要根據你身體所缺多少能量，來進行調整，不是所有人都適用於某一類的增肌粉，你需要一個健身教練，對你進行一對一的專業輔導
更多13條
11樓：氣貫雲蒸
含蛋白質食物 肉類 蛋 奶 加含碳水化合物食物 大米飯 饅頭
12樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
吃什麼可以補充蛋白質，健身完吃什麼可以快速補充蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。雞蛋 牛奶 絕對好！豆製品 肉類 魚肉不錯 果仁 當然脂肪含量也有點高...
吃什麼可以補蛋白質，吃什麼可以補充蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...
什麼可以補充蛋白質，吃什麼可補充高蛋白質？
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