1樓：濯令楓董蘆
摸高3米？
好像不行……
正常籃高是3.05米
首先，原地持球起跳和不持球，身體協調好的得差15釐米甚至以上。
其次，打比賽時原地起跳上籃機會少，（如果樓主原地起跳比助跑高的話此條ws。）所以助跑跳和原地跳還有些高度上的差距，估計大約10釐米左右。
另有，能摸到籃筐未必能扣籃，樓主應該知道吧？所以起碼要跳後手的最高點比籃筐多出一個半手掌長。
也就是說，僅僅是摸高的話，起碼要摸到3.40~3.50米。（差不多是黑框的上邊）
要是持球的話，還要有多方面（例如單手，雙手等）的考慮，不詳細介紹。
如果比賽上使用扣籃，要多多練習，不能偶爾一次能扣籃了就隨便用。起碼扣籃要像上籃一樣保準才好在比賽上用。
另外，很多人錯誤地認為要扣籃就要有跳，便不顧一切地練腿部肌肉。其實練習腰腹力量是同等重要的，甚至更重要。沒有腰腹力量，就等於沒有支撐。
有的人很有跳，但沒有腰腹力量，持球不方便跳起來，跳起來了又不方便把球按過去……
希望樓主實現扣籃夢！
2樓：樸虹運曜
原地起碼3.15m以上~~！我不知道別人是怎麼樣的，我自己親身經歷是原地摸高3.17m
助跑摸高3.38m
扣籃是比較輕鬆的。
（我樓上的說得很對，扣籃並不只是彈跳的爆發力，球感，腰腹力量也非常非常關鍵。很多人都忽略了這點，我以前的一個隊友就這樣，咱兩摸高高度都差不多，他的手也比我大，比我高。但就是扣不進，10個最多進3個。
很重要的原因就是腰腹力量的不足造成的）
扣籃的摸高最少要多少米？
3樓：肥書意邗彩
最少3.25-3.30左右的摸高高度，前提如果運球起跳也能達到這個高度，你可以從原地起跳扣籃開始慢慢練
4樓：
籃筐的高度是3.05米。因為單手抓球起跳比雙手抓球起跳要高，可是一般人單手是不太穩去抓住球的，而摸高一般是單手，所以建議摸高在3.3以上
想扣籃那要跳多高？摸高多少才能扣籃？ 5
5樓：情為你所繫
還需大約10釐米的起跳高度，還有單手扣籃也需要一定的技巧，其實依你現在的起跳高度要是技巧運用得當，扣籃應該沒問題。
6樓：匿名使用者
單手可以，雙手都能抓到，單手要比雙手要高些。你才17，潛力很大！
7樓：匿名使用者
我單手超一個手掌，大概20釐米，運球扣不了，只能不運球跑著扣........所以真的打比賽，起碼得30釐米吧......而且勉強扣的動作別提多難看了，寧願不扣......
8樓：灰0o0灰
光能抓住還不夠，應為籃球有那麼大，跳起手腕與籃圈差不多高就可以了。
9樓：經管劉偉男
基本可以了吧，，，我大三了，身邊一米八左右的衝跳基本和你一個水平都能勉強扣扣
10樓：哈哈鑫
扣籃要雙手跳可以超過籃筐起碼一手呀。。。。
11樓：加
一隻手掌超過籃筐是最低要求，多練練你會慢慢找到技巧的
12樓：
單手，也不能啊 你要是雙手能抓到 單手就能了
13樓：匿名使用者
跳3.3米大概就可以扣籃了
身高180cm扣籃需要摸高多少？垂直彈跳要多少？
14樓：██雨佑
關於彈跳力問題 首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快． 而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉痠痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍． 注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功． 小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血． 小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測． 飲食：
肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的**是你完成訓練的保證． 最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己． 祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！
15樓：腐姐控攪基
想扣籃摸高差不多320cm,不過你的垂直彈跳要依你臂展而定
16樓：寫作業多於讀書
彈跳摸高的話單臂扣大概320cm，雙手應該會多要個5~10cm，180cm身高一般站立摸高都在230左右吧，你的臂展如果大於身高然後肩又不是特別寬的話，摸高大概就是240，然後與前面的相減就得出了大概是需要垂直方向距離70以上了（人在起跳時，身體儘量拉伸會變長，所以就相當於站立摸高多個十公分左右），助跑的話只要肯練不是太難，如果是正值青春的話，每天小100個蛙跳堅持一個多月應該就穩了吧（ps:一般對抗中想要扣或者比較高的舔籃還是要有比較好的腰腹力量的，所以想要實用的話也要練腰腹，瘦人八塊腹肌，正常的六塊，否則沒戲）
扣籃要摸高多少
17樓：危琅濮瀚彭
我和你一樣都愛跳，你如果要單手扣籃需要摸到3.15米才行，因為籃筐高度是3.15米，雙手扣籃最少要3.20米的摸高高度，希望採納謝謝
18樓：匿名使用者
最少3.25-3.30左右的摸高高度，前提如果運球起跳也能達到這個高度，你可以從原地起跳扣籃開始慢慢練
19樓：一介大狸子
我們平時籃筐沒有3.05 3.05是nba的籃筐 不過你要是扣籃肯定要比3.05高
20樓：匿名使用者
助跑單腿起跳摸高（手大，有力量，能抓住球）起碼3.2m，有欠缺至少3.25m以上。
21樓：耗子跑得飛快
不知道你說的是站立摸高還是原地起跳摸高還是助跑摸高。
正規的籃圈高度都是全世界統一的3.05米，不存在以上有些人說的什麼「nba標準」，硬體方面nba跟fiba不一樣的只有場地大小、三分線距離。
假設你的手掌抓力足夠好，能夠很好掌控單手持球的平衡，要能勉強扣籃的話，助跑摸高至少要達到3.2米。因為你不僅僅是要扣圈，是要把球扣進。
22樓：有九酒喝
告訴你籃框的高度：籃筐離地面3.05米（扣籃的話摸高肯定要超過這個高度），下沿距地面2.90米（這個高中的時候一般會幹這事）。
還有經常玩的事情就是：籃框下襬個凳子，跳起來扣籃感覺也蠻有意思的。
23樓：匿名使用者
看什麼人。韋伯估計摸高就2.2吧。扣得多好。
24樓：
起碼要3米05以上才能扣籃
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