1樓：蛋花和黴黴
快速****方法：用臀部「行走」
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部**。
快速****方法：「半小橋」仰臥
手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。
這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更復雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
快速****方法：持支架
趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 「立剪刀」動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。
這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。
該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
2樓：
只要不是特別劇烈的衝刺個人覺得沒有問題吧，就是喝多水跑步不舒服，水在肚子裡來回晃盪。
3樓：
體育的時候忘了，不然喝水喝了一瓶水跑步會不會雜燴？這個相對來說的話，不會咋會，但是你會很難受
「跑步時不能喝水，喝水會『炸肺』」，為什麼會出現這種情況？
4樓：匿名使用者
俗話所說的「炸肺」是指人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的 「高熱」之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。很多人在跑完步後會急忙的喝水來補充水分，而事實上這種做法是非常不可取的。
跑步後為什麼不能喝水?
之所以跑步後不能馬上喝水是因為在跑步的過程中已經大量出汗、同時導致大量無機鹽(主要是鈉)外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。據《新英格蘭醫學雜誌》報道，研究人員在2023年對參加波士頓馬拉松比賽的488名長跑者進行了研究，結果發現有62人--超過八分之一--因為喝了大量的水或運動飲料而導致體內嚴重的水電失衡。其中3人的失衡情況極其嚴重。
一名28歲的女子在比賽後死於低鈉血癥，原因就是過量飲水稀釋了體內的電解質。 因此最好不要在跑步後馬上喝水，可以在跑步後5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
所以，跑步後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
5樓：會飛的
跑步時會大量出汗，體內鹽量大量降低，如果在這時候大量喝水，會導致體內鹽的濃度大大降低，嚴重時會發生肌肉萎縮的狀況。
6樓：幽晝子
跑步時出了大量的汗液，讓鹽分也隨之流失，如果大量喝水，會使血液中的鹽分消失更快，造成肌肉抽筋等現象。
7樓：不想工作的一天
肺處於張開狀態，大量喝水造成肌肉抽筋等
8樓：學習使兔子快樂
因為水喝多瞭然後跑步會導致胃下垂，一點一點的影響著跑步時候的我們，所以跑步時不能喝水。
9樓：唱歌兒
主要原因為血液中電解質被稀釋，造成低鈉血（水中毒）。
10樓：芝諾
跑步肌肉膨脹，心肺很亢奮，剛運動完大量飲水可能而且細胞心肺都受不了。
11樓：雙子銘
因為跑步是我們耗費很大的體力，如果喝很多的水，使胃部會承受不了
12樓：cherry範
跑步後不能馬上喝水是因為在跑步的過程中已經大量出汗、同時導致大量無機鹽(主要是鈉)外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，鈉的含量也會降低，所以最好是休息一下在喝水。
13樓：曉風殘月
跑步時人的肺在劇烈運動，喝水會加大它的工作量，引發身體不適。
做劇烈運動之後喝涼水會炸肺嗎？
14樓：匿名使用者
劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。
1.劇烈運動時，肌肉對氧氣及營養物的需要量猛增，產生的二氧化碳及其它代謝產物也增加許多。氧和營養物及二氛化碳和代謝產物的運輸都離不開血液。
為保證運動的順利進行，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那裡的血管多處於收縮狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後半小時左右才會逐漸恢復。如果運動後馬上飲水，由於此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使償還運動時欠下的氧債時間延長，不利於身體健康，如果此時喝了大量冷飲，情況更糟，因冷飲對熱烘烘的胃是一個強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，還容易引起胃腸功能紊亂，發生腹瀉。
2.另外，大量飲水後，先是積存胃腸道，而後是吸收入血，又會使迴圈血量突然大量增加，加重心樁負擔。本來，劇烈運動後心髒應很好休息。但大量飲水後，心勝還要加快運動才能完成任務。
3. 再者，運動時大量出汗，且帶走鹽分，若運動後大量飲水，水分是得到了補充，但盆分卻沒有得到補充，水鹽失去平衡。並且大量飲水反而會引起大量出汗，又帶走更多的鹽分，使體內水鹽比例失調，身體更加疲乏。
4. 如果飲用牛奶等飲料，數量又比較多，還會引起急性胰腺炎，造成突然死亡。這在臨床上經常發生。
因此，劇烈運動後千萬不要大量飲水，而應用溫水潤一潤嗓子，先喝一點淡鹽水.過30分鐘左右，再逐步補充水分。
15樓：匿名使用者
激烈運動以後不應馬上喝冰水，激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的，它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水後就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了，激烈運動後稍適休息，不要大口大口的王寫管而相對的不要那麼急。
而且，運動後最好不要一味的喝白開水，因為， 汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。
而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。
16樓：匿名使用者
能啊 這是有先例的 在我小的時候我門學校有個小同學跑完了去喝涼水就死了
17樓：匿名使用者
1.在劇烈運動後，身體的溫度會急劇升高，如果喝下大量的涼水就會對胃產生很大的刺激，從而引起胃部的疾病，不利於身體健康。
2.喝下大量的涼水還會加重消化器官、心臟和肺的負擔，導致腹脹難受，心裡發慌，渾身無力。
男子運動後喝冰飲料猝死 ，運動量太大喝冰飲真的能「炸肺」嗎？
18樓：我愛度桑
小的時候父母就經常叮囑我，幫自己跑步之後千萬不要喝水。就算喝水也要小口小口的往下喝。因為人在劇烈運動之後，心跳會加速自己的肺部也會產生巨大的壓力。
當我們飲入太多的冰水之後，我們的肺部根本承受不了這種刺激。
舉一個簡單的例子，就像一塊燒紅的鐵片在上面澆上水之後，會因為巨大的刺激而發生裂變。我在上高中的時候有一次參加運動會，我的一個同學就是在跑完2000米比賽之後，喝了一大瓶水，後來送到醫院都已經搶救不過來了。這件事情對於我來說是一個教訓，但是那個場面我永遠都忘不掉。
所以在劇烈運動之後千萬不要喝冰鎮飲料。其實這種冰鎮飲料在夏天都要少喝，因為寒氣進入身體之後根本排不出去，越是在熱天的時候越需要喝熱飲，來進行身體的調節，而且熱水喝進身體之後會往外排汗，自然而然就會感受到涼爽。一瓶普通的飲料，它的熱量非常高，因為糖分巨大。
當我們喝飲料的時候會覺得非常的冰爽，但是過一會兒就會覺得口乾舌燥，只會越喝越渴，真正解渴的就是純淨水。還有一點，那就是在劇烈運動之後也不能夠馬上洗澡或者沖涼。因為自己的血液流速非常快，自己的體溫也非常高，一陣涼水下來有可能直接導致心跳停止，也就是常見的心肌梗塞以及腦梗的發生。
19樓：一米陽光
運動之後全身都處在一個興奮的狀態，如果立即喝冷飲就會有很大的刺激。
20樓：一目瞭然老師
無論什麼人，在劇烈運動後都應該注意：不能「狂飲」！
21樓：wu就是這麼無聊
運動量太大突然受一下刺激，肯定會對肺部造成傷害的。
22樓：多肉
確實有這樣的可能性，所以一定要注意，不要運動後直接喝冷飲。
23樓：星期一中年
我不確定真假，可是運動之後喝冰飲確實對身體有害。
24樓：清春不打烊
運動之後最好還是喝常溫的水吧，再加一點鹽補充，身體丟失的鹽分。
25樓：靜好
估計會對肺很不好，畢竟身體的溫度不能被驟降吧。
26樓：哈哈兒哈
運動量大的話不要喝冰的東西，確實會特別不好啊。
27樓：假蘇更生
可能是因為剛運動完就喝冰的才導致身體出狀況。
健身完幾分鐘喝水？為什麼不能馬上喝
28樓：末你要
原因：在健身完應該二十分鐘後喝水。人在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。
假如胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
29樓：瘋狂糖果屋
健身完先坐下來休息10分鐘後再喝水。同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
健身後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生「肚子疼痛」等，這些都是對健康不利的。
30樓：51全心全意
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。
劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態。
當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
劇烈運動不能馬上喝的原因：
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。
一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
拓展資料：
健身後不宜做的還有以下行為：
1、不宜立即停下來休息
劇烈運動剛一結束就停下來休息，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動，如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
2、不宜馬上洗冷水澡、吹風
劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹、進入空調室房間或者是洗冷水澡，這些都會帶走身體很多熱量，使**溫度過快下降。但這樣極易發生抽筋，或引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等不再出汗時，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1-2℃，這樣才可以使肌肉真正得到充分的放鬆。
3、不宜立即吃飯
劇烈運動後，消化功能需要一段時間才能夠恢復正常。所以劇烈運動後，不要立即吃飯，那樣不只吃不香，還會影響對食物中營養成份的吸收。
小麗喝了一瓶果汁的四分之一後，倒滿水，又喝了三分之一再倒滿，再喝二分之一再倒滿水，最後全部喝完
喝的水要更多一點，多出1 12，喝了1瓶果汁，喝的水是1 4 1 3 1 2 13 12。因為小麗最終是把盛果汁的容器內的液體都喝完了，那麼就是喝了一瓶果汁。喝了一瓶果汁的四分之一後，倒滿水說明喝了1 4的水，又喝了三分之一再倒滿，說明又喝了1 3的水，再喝二分之一再倒滿水說明喝了1 2的水，相加起...
一瓶裝滿的礦泉水，小明喝了一些，把瓶蓋擰緊後倒置放平，無水部分高10cm，內直徑是6cm。小明喝了
3.14x3x3x10 282.6立方厘米 282.6毫升 一瓶裝滿的礦泉水，小明喝了一些，把瓶蓋擰緊後倒置放平，無水部分高10釐米，內直徑是6釐米。小明喝了 通過 我們可以看出來。無水部分體積是一個圓柱體。高是10cm，底面直徑是6cm。可以通過 圓柱的體積公式求出小明喝了的體積。圓柱體積 r2 ...
女的只有一瓶水問我要不要喝水，雖然用兩個杯子分開了！這樣關係會不會是曖昧呢？但是旁邊還有人
就算共同一個飲料瓶，都不是那麼曖昧。都什麼社會了 自作多情了不是，直男的煩惱 不曖昧。我和男生喝一瓶飲料過來著 女的只有一瓶水問我要不要，雖然用兩個杯子分開了！這是什麼意思？旁邊還有1個人？就給問我1個人 對你比較有好感 認為你比較好 有想進一步發展的意思 如果，有男 女 沒杯子的時候老是喜歡問你借...