1樓：匿名使用者
首先，均衡飲食。肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣，適當新增礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。
2樓：這是顧未易
魚類，豆製品是補充鈣理想的食品。還應多吃蔬菜和水果。
其次是合理的體育運動 據研究報道運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3釐米。目前認為有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助於四肢運動；伸展運動，如單槓、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸掛運動，有助於脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助於全身骨骼的伸展和延長。
3樓：大紅小藍阿粉
日常餵養中絕大多數家長不知道維生素a是一種很關鍵的維生素，維生素a參與長骨的發育（長骨決定身高），所以要補充維生素ad，不要只單純補充維生素d。
一歲到兩歲寶寶每天：主食要吃150克左右，肉類100克左右，雞蛋保證一個，蔬菜150克，水果100克，油脂25克，鹽不超過2克，不建議吃糖，奶500毫升左右。
4樓：
給孩子注意營養的補充是非常重要的，家長要注重給孩子多補充一些鈣質，才能有利於骨骼的生長和發育，維生素d也是必不可少的，因為在維生素d裡面有促進鈣吸收的物質，為寶寶的身高助力。
5樓：匿名使用者
人的身高發育需要腦下垂體分泌的生長激素來促進，而生長激素分泌最旺盛的時候，就是晚上的9:00以後。
6樓：法如克在路上
除了營養的補充之外，孩子後天的體育鍛煉也是非常重要的，是因為在運動的時候有助於促進我們身體的血液迴圈。
7樓：
拉倒吧，父母165，兒子183，那這父親真夠倒黴的，沒去驗過dna吧。
我父親182，我189.
當初結婚就沒想到下一代的問題嗎？現在怎麼想到了呢。為什麼當初不找個子高點的呢。這都是因果。你種下了這個因，就不會有其他的果。只能讓孩子好好補充營養了。
8樓：排黑爾丁
孩子的身高和父母的遺傳基有這很大的關係，但是至少孩子的身高也並不完全由父母的基因所決定，主要還是要靠後天的營養補充和自身的發育
9樓：阿李
主食要吃150克左右，肉類100克左右，雞蛋保證一個，蔬菜150克，水果100克，油脂25克，鹽不超過2克，不建議吃糖，奶500毫升左右
10樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
日常生活中怎樣做有利於孩子長高？
11樓：無刺仙人掌
遺傳是影響身高發育的決定性因素。一般來講，父母高，其兒女就不會矮。營養是身體長高的物質基礎，尤其是足夠的熱量和優質蛋白質，足夠的鈣、鋅和各種維生素。
目前認為熱量對細胞數量的增加是非常重要的，蛋白質則對細胞體積的增大有重要關係。如長期營養不良，可使骨骼的成熟程度以及骨骼長度的增長受到影響。至成年時體格矮小。
值得強調的是長期缺乏必需的氨基酸和微量元素鋅也會影響身高增長。疾病也能阻止身高的增長。
想讓孩子長高，在日常生活中要做到以下三點：
1、要有充足的睡眠。專家表示，熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：
00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
2、通過體育鍛煉激發生長素。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、跳高、摸高、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
3、飲食要均衡。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的**，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。
12樓：匿名使用者
多吃一些水果，可以的話給孩子熬一些大骨湯，多鍛鍊，多跳躍，這樣可以利於孩子長高。望採納
13樓：匿名使用者
多運動，打籃球是很好的運動方式
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃，可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試
14樓：因緣法
多鍛鍊、食物中多吃豆腐、乾果如核桃等。
再就是要休息睡覺時間***。因為生長激素是在睡眠中分泌的。
15樓：樑朝鈞
在青春期間，應該合理安排孩子睡覺的時間，三餐要正常，多跳繩，跳高，多打打籃球。這樣有利於孩子增高！記住，睡眠很重要!
16樓：眼花了眼花了
多戶外話動，能夠有效刺激骨骼生長，配合牛肉的攝入，提高生長能量
17樓：北極雪
人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。
骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件
豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋-個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。
將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
18樓：4123老開心
每天敲打膝蓋以上兩公分的地方，每日3次，每次5分鐘，堅持1年可以長高3 釐米。多吃生胡蘿蔔與炒黃豆。
19樓：張木頭
均衡飲食、早睡早起、、保持 心情舒暢（壓力過大不利於成長）、經常鍛鍊身體:有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、跑步等。
20樓：
多做伸展運動，可以培養孩子打籃球的興趣。注意勞逸結合，學習身體兩不誤。注意作息正常，保證孩子睡眠。
飲食營養均衡，讓孩子養成不挑食的習慣，多吃含鈣量豐富的食物。牛羊肉和魚類代替豬肉的攝取量，少吃垃圾食品，多綠色水果蔬菜。
21樓：
做拉伸運動 早點睡 10點鐘睡覺 補充鈣質 補充各種微量元素
其他就看老天爺給不給長了
22樓：大嬸丶級別
多喝牛奶,我打練球 跳繩,摸高,不要負重
23樓：匿名使用者
營養均衡、全面，每天兩瓶純奶，不挑食、不偏食，經常鍛鍊，利於長高。
24樓：分享的知識最有用
讓孩子多吃飯，多參加體育運動。
25樓：橘子肥了
1、保持充足的營養；
2、保持充足的睡眠；
3、保持充足的運動；
26樓：江蘇榮大候車亭
健康飲食 葷素搭配，多運動
27樓：白_酒
早餐定牛奶 ！~~ 偶爾燉牛肉。
28樓：匿名使用者
長高小訣竅：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
29樓：熱情的侷限性
營養是影響身高的重要環境因素。
營養是身體長高的物質基礎，尤其是足夠的熱量和優質蛋白質，足夠的鈣、鋅和各種維生素。目前認為熱量對細胞數量的增加是非常重要的，蛋白質則對細胞體積的增大有重要關係。如長期營養不良，可使骨骼的成熟程度以及骨骼長度的增長受到影響。
至成年時體格矮小。值得強調的是長期缺乏必需的氨基酸和微量元素鋅也會影響身高增長。
疾病能阻止身高的增長。
任何急、慢性疾病對孩子的身高增長都有間接的影響，但只要**原發病，身高就能正常增長。然而，有一些直接影響身高的疾病，如內分泌腺一甲狀腺、腦垂體功能低下，則會影響人體身高發育的不同階段。嬰幼兒時期，腦垂體分泌的促進生長髮育的生長素只有在睡眠時才會分泌，醒時不分泌，所以保證孩子有充足的良好的睡眠，對身高發育起著重要作用。
遺傳是影響孩子身高的先天因素，但營養，疾病等也是個容忽視的後天原因。
適宜的體育鍛煉是促進孩子生長髮育的重要因素。
怎麼讓孩子長高？
30樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
31樓：申學岺僕嫻
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
.(6)
如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
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