1樓：暢聊汽車官
對各位父母來說，孩子的問題就是人生大事。孩子的智力，情商，身高都是各位父母擔心的問題。隨著對身高要求越來越高，很多父母擔心自己孩子達不到同齡人的標準而牽腸掛肚。
父母為了讓自己孩子不要太矮而用盡辦法，結果可能取得事倍功半的消極效果。孩子不僅不會長高，不正確的方法可能還會對孩子的身體健康造成壞的影響。
那麼怎麼才能讓孩子科學地長高呢？下面我講介紹三種運動和五種食譜，讓你的孩子贏在起跑線上。讓你的孩子比同齡人長得更高，長得更壯。
運動一：籃球眾所周知，籃球最能促進孩子的生長，是世界上最受人們歡迎的體育運動之一，那些nba裡的籃球運動員因為其高挑的身高而被人羨慕。對於孩子來說，籃球它有以下的優點。
1. 打籃球不僅可以訓練肌肉，同時還也能訓練耐力和改善體型，讓你孩子的身體變得更加勻稱，還可以訓練孩子的協調及敏捷度，提高反應能力，對於正在長身體的孩子可以促進骨骼的發育，讓孩子長得更高，身體更加健康
2.籃球是一項有氧運動，在運動過程中可以使孩子的體重保持在一個健康的狀態。而最重要的是打籃球可以消耗人體的能量，孩子所需的營養物質會隨著運動量的增加而增加，吃得越多，長得自然越快。
而運動會導致血流量加快，這時腦垂體也隨著不斷分泌更多的生長激素來滿足人體的需求，而可以促進孩子長高，這樣孩子的身高也就受到積極方面的影響。
運動二：游泳游泳這項運動受到越來越多孩子的歡迎，這項運動優雅，又不用流那麼多汗。孩子在四歲開始就可以開始接觸了。
對於處於發育狀態的孩子來說。它具有以下的優點：
1. 首先，游泳是一項不用對抗的運動，對孩子不容易造成危害。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作可以使骨骼舒張，水的浮力也對對孩子骨骼的增長是非常有利的
2其次，游泳是一項全身運動，在游泳過程中，可以加速血液迴圈，加快新陳代謝，有利於加速脂肪的消耗，使孩子不會過於肥胖，還能使肌肉發達，使內臟器官功能強大，提高人體免疫力，使得孩子身體健康，更有利於長高。
運動三：跳繩跳繩是一項非常有用的有氧運動，現在很多學校都有開展跳繩這項體育運動，它對孩子的成長髮育無疑有非常大的影響。
1. 孩子堅持跳繩這項運動，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，延長髮育的時間，使孩子發育勻稱從而促進身高
2.跳繩能消耗掉大量的能量，能幫助孩子吃得更多，自然長得更快。
除了適當的運動外，營養的攝入也對身高有非常重大的影響。如果只是一味地運動而沒有補充必需的營養的話，不僅不能長高，還有可能會阻礙孩子的發育成長。那麼要如何選擇合適的食物，這也是一個困擾家長許久的問題。
下面我將介紹幾種食譜，讓孩子吃的健康，做到營養均衡，拔高拔壯。
1.牛奶：牛奶中含有大量的蛋白質，被稱為白色血液，其中的營養物質，主要為酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長髮育所需要的全部必需氨基酸，人體無法自己合成，只能通過對食物的攝取補充，而牛奶無疑是最好的選擇，對於正處於長身體的孩子們是大有益處的，非常適合孩子飲用
2.雞蛋：雞蛋黃中的磷酸酯，甘油酯、膽固醇和卵黃素,對神經系統和身體發育有很大的作用。
雞蛋可以白煮也可以煎著吃，對孩子來說，水煮蛋無疑對身體更有好處。可以用醬油沾著吃，這樣就不會那麼平淡無味。
3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋含有大量的蛋白質與維生素，鈣質，能補血，使筋骨更加強壯。
二：水果類食譜：，蘋果，聖女果1：
小番茄：小番茄中含有大量的維生素，能補充氣血和增進食慾，營養價值豐富。加之小番茄酸甜可口，更深受孩子的喜愛。
2.蘋果：俗話說，一天一個蘋果，醫生不找我。
蘋果的功效可見一斑，其他含有大量對人體有益的維生素，對孩子的生長更是大有用處。
三：主食類食譜：薏米，八寶粥1.薏米：薏米是一種很好的食物，能夠健脾，對胃也有很好的保養作用，還可以去掉體內的溼氣
2.八寶粥：我國很早就有喝臘八粥即是八寶粥的習慣，八寶粥裡面有龍眼，葡萄乾，蓮子，花生，紅棗等材料，營養價值豐富，能夠安神助睡眠，還能健脾養胃，對消滯**都有良好的功效
四：肉類食譜：雞肉，豬骨，牛肉1.雞肉：雞肉中含有蛋白質以及鈣、磷、鐵及豐富的維生索，對孩子的成長幫助很大。
2.骨：豬骨湯中含有大量的鈣質，能夠促進孩子的骨骼生長。
3.牛肉：牛肉中含有大量優質蛋白質，對肌肉增強與增長都有很大的幫助。"
五：蔬菜類食譜：海帶，菠菜，胡蘿蔔1.
海帶：海帶含有大量微量元素、褐藻酸、甘露醇等。海帶中含有的碘可預防和**甲狀腺腫大，大量的鈣能夠補充人體的微量元素。
2.菠菜：含有大量類胡蘿蔔素、各種維生素與礦物質等多種營養素，特別是鐵的含量比其他的蔬菜多出數倍。
對人體生長髮育有極大的幫助。
3.胡蘿蔔：胡蘿蔔能夠起到保護視力，美容養顏的良好功效
總而言之，要使得孩子能夠健康地長高，除了必要的運動外，還要充足的營養補充。這樣才能取得良好的效果。
2樓：呼風喚雨的
首先要補充營養的蛋白質以及維生素，可以讓孩子多喝一些牛奶，因為牛奶裡面鈣質比較豐富，有利於長高最好讓孩子多跳躍跳繩跳高這些對長高都非常有用或打籃球，一些體育運動
3樓：匿名使用者
很多體育運動都可以幫助孩子長高，比如一些跳躍運動，籃球，足球，引體向上，跳高，跳遠，還有一些拉伸運動都可以有助於孩子長高
4樓：**扒皮小能手
經常打籃球可以讓孩子個子變高，所以也可以讓孩子練習打籃球的姿勢，比如經常拉伸，其次也可以讓孩子多吃一些富含蛋白質和鈣的食物，從而增加孩子的個頭。
5樓：扒皮小工舉
孩子個子矮，可以讓孩子多進行跳繩，打籃球，游泳等具有伸張性的運動，改正孩子良好的生活習慣，定期拉筋，放鬆全身筋骨，長期做這些動作，可以讓孩子長高個。
6樓：右手年華
可以經常讓孩子跳高，因為跳高的話可以讓孩子的下肢力量變得更強，同時能夠讓孩子得到更好的鍛鍊，還可以進行立定跳遠，跳繩，打籃球，這些運動都可以讓孩子長高。
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