1樓：不打哈欠的貓
從事it行業,白領最容易得頸椎腰椎疾病,像你這種情況不是肩周炎,是頸椎病的前期預兆,建議工作一個小時起來運動一下.
2樓：匿名使用者
長時間在電腦前肯定會對身體不好，肩周炎是不會這麼容易得的，活動一下就好了，不過你一天十二小時也太久了，我想你應該頭痛比肩厲害些。因為電腦輻射對腦細胞有損傷
3樓：別別別別當真
你光肩膀疼啊，還不錯，我第4頸椎 疼，自己也勾不到，比你鬱悶多了。。。
4樓：匿名使用者
我玩遊戲太投入的時候也是，
最好保持標準姿勢，並且隔段時間就活動一下。
5樓：匿名使用者
會的,最好的方法就是注意休息和鍛鍊
6樓：匿名使用者
長時間在電腦前工作導致右手握滑鼠事件過長，而且長期處於緊張狀態。讓你的肩膀血液流通不順暢。而且長時間會導致頸椎病。
不過你才三個月，沒什麼大礙，最好不要工作這麼長時間。實在不行就換個工作。要是不換工作，那就工作幾小時就活動下。
放鬆下。
如果你是男的，那我還要告訴你一點，男人久坐對身體不好，男人不能坐時間太久。容易得前列腺病。因為你坐著就壓著你的前列腺。時間久了好不好你應該知道了吧。
一般在電腦前工作12個小時，你不會是做遊戲代練的吧？如果是，那最好別做了。學點知識，做多點正事，比什麼都好，做那個沒有意義，真的。
7樓：淨土有機園
容易患肩周炎，建議經常動動
做做辦公操
本人長期在電腦前工作，肩膀痠痛怎麼辦？
8樓：天飄血
每隔一段時間，起來活動下，不要長時間守在電腦旁邊
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
9樓：匿名使用者
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦,離開工作地點.下面這套操能夠緩解疲勞狀態,血液迴圈通暢,恢復精力.
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個.
2.頸部平行旋轉左右各15個.
3.肩部旋轉30個.
4.雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個.
5.曲肘,攥拳,腳尖離地勾腳面,然後繃腳面,做20個.
6.轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個.
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個.
8.雙手向頭後緩慢伸展5個.
10樓：匿名使用者
最重要的就是要自己注意坐一會就起來活動下脖子腰和肩膀，在電腦上設定定時提醒。如果短期很難受想要舒服點，可以去找盲人按摩。
11樓：
長時間保持一種姿勢 導致肌肉勞損啊 注意定時起身活動活動 幾天後就好啦
12樓：洪其雨
多活動，平時可以考慮打打羽毛球
13樓：打球帶扳子
就是長期保持一個姿勢。身體給你休息的訊號了， 還是活動一下
14樓：漢魯
每隔一段時間，起來走動走動
15樓：
定時要起來活動啊，損傷了就不好了
16樓：匿名使用者
裝個鬧鈴，響了就動一動
電腦工作者，工作時間長了肩膀痠痛，緩解的方法是什麼？
17樓：文文文文文曉
肩背疼痛的理由，排除一些因為坐椅不合適和坐姿不對以外，電腦放在的位置的高低也有很大的影響。在用電腦時候引發的肩背疼痛，一個非常重要的因素就是鍵盤的放置位置過高，按鍵盤的時候需要把雙臂提起來，使肩膀上的肌肉太過緊張，引起痠痛。
1、漸漸地向前方進行點頭動作，儘可能讓下頜靠向胸部，反手背上的肌肉儘量的地伸來。之後慢慢仰頭，一直到喉嚨處的肌肉開始繃緊，反覆5次。
2、輕柔並且有力道地向右方向轉你的頭部，堅持肩膀不動，看向身體後方的一個目標，堅持5秒鐘以後轉回來。再次向左方向轉動，堅持5秒，反覆5次（不可以轉動太快，這樣可以預防損傷頸部肌肉或眩暈）。
3舒緩手臂的運動把兩隻手交叉按壓在肩部，慢慢地向上向下的運動手肘，讓手臂環繞肩部旋轉，每次做這個動作20次，連續做3次這個動作。可以預防由於勞累而引發的手臂痠麻。收腹運動雙腿與肩同寬，腰部與背部挺直做好在椅子上，收緊腹肌，郵肩部向腰部進行彎曲動作，這時候背部為弧形。
注意腹肌收縮的時候要吸氣，腹部放鬆的時候需要呼氣。移動共做這樣的動作3組，每次做5次這樣的動作。漸漸地伸展膝蓋，抬動小腿部位，你能感受大腿兩側的肌肉在用力，保持15次。
18樓：
緩解的辦法就是工作時間長了，自己鍛鍊一下。
19樓：你說過
可以去按個摩，泡個澡，蒸個桑拿，注意休息。
20樓：_x_d晚晴
緩解的方法就是不要一坐就是一整天，隔段時間就站起來走走。
21樓：彤風
就是要起來多運動，然後就能緩解我們的疼痛了。
22樓：葉曉楓
可以在下班之後，按摩一下肩膀，其次就是可以熱敷。
23樓：冰淇淋
站起來做一下伸展運動，自己按摩按摩
24樓：
長期從事伏案工作的人員要在工作間歇做一做拉伸，伸展的運動。
本人電腦前工作，右邊肩膀老是會疼痛，是什麼症狀？嚴重嗎？可以**嗎？
25樓：匿名使用者
這是由於長時間固定姿勢且過度使用滑鼠帶來的職業病，也可以叫肩周炎。
這個非常容易解決，關鍵就是改變以前的壞習慣。
1、不要久坐不動，間隔一定時間起來活動一下。
2、下班後打打球，健身操，單雙槓之類的執行一下。
3、儘量將座椅調整為最舒服的姿勢，就是手握滑鼠的時候要感覺輕鬆。
4、現在要快速的解決痛的話，可以貼傷溼止痛膏或者去推拿理療一下。
但是，**是治標不治本的，如果不改變習慣，過幾天又會痛。總之就是減少固定姿勢的勞累（長期姿勢不變的工作，還有頸、腰、背都也會出現這種情況的），多運動就好。
26樓：匿名使用者
肩周炎，可以**的。
用電腦要注意休息、活動身體
平時上班對著電腦，坐久了肩膀感覺痠痛，應該怎麼辦？
27樓：匿名使用者
用電腦久了肩膀疼，通常都是因為滑鼠鍵盤位置不對引起的肩周炎，簡單說，就是滑鼠太高了，需要一直抬著胳膊用。
那些怎麼多活動怎麼運動就不說了，最根本的解決辦法是，把滑鼠鍵盤位置放低，放到一個胳膊不用抬高，可以在放鬆狀態下用滑鼠的位置。
一般普通的電腦桌，鍵盤位置高度是差不多合適的，但是大部分放鍵盤的擱板都是很小隻能放鍵盤的，滑鼠一般在桌面上，這樣用滑鼠就會抬著胳膊。所以，想辦法把滑鼠也放到鍵盤的高度就差不多了。可以更換更寬的擱板，把滑鼠放在鍵盤旁邊。
如果不能更換，那麼把鍵盤往一邊挪挪，給滑鼠留個地。如果擱板帶邊框不方便挪，也不妨試試另外弄個小板子放腿上用。總之一句話，把滑鼠鍵盤放低了再用，減少抬高胳膊的時間。
我從96年開始用電腦，現在工作更是天天用電腦，從開始就是用的大擱板，滑鼠從不在桌面上用，至今20年，肩膀從來沒有因為用電腦痠痛過。
28樓：匿名使用者
那就減少坐著不動的時間，站起來活動舒展身體吧。
長期坐電腦前，脖子疼，肩膀也疼，但是工作需要，怎麼辦好呢
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