1樓：亢俊民華憶
電腦職業病從總體上可分成生理和心理兩類，前者有「滑鼠手」、「鍵盤腕」、頸肩腰背痛、**病、營養缺乏、視力受損、癲癇等，後者有多種人格障礙，還有一些則兼有生理和心理兩方面病變，如「螢幕臉」、肥胖等一些身心疾病。
「電腦病」損害身體健康
長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤，就會產生醫學上的「腕管綜合徵」，俗稱「鍵盤腕」。主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
使用滑鼠時，總是反覆機械地集中活動一兩個手指就會造成「滑鼠手」，症狀表現為手部麻木、灼痛、腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。
「電腦病」影響心理健康
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，也被稱為「螢幕臉」。特別是從事it業人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。時間長了，人際關係也會受到影響，嚴重的還會因此發生心理障礙。
不少人認為，出現腰痠、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。臉部表情如何更是無關緊要。但久而久之過度勞累以至於最後積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會顯露出來，而這些症狀時間越久越不利於**恢復。
因而，對這些電腦職業病，我們必須引起足夠的重視
2樓：銀溪枚曜
長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、**病變、胃病甚至頸椎病。這些病症發病週期長、隱蔽性高，患者經常自己不知道，或者知道自己有病，卻因不太嚴重，常常不予重視。其實，這種無症狀的「沉默」疾病比有症狀的疾病後果更嚴重、更危險。
要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。
電腦族健康生活全攻略
長時間在電腦前工作,脖子疼.怎麼辦??
3樓：匿名使用者
1 最重要的！在電腦前每個一小時應休息10分鐘，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任哦~
2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。
4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰臥起坐可以緩解頸椎的不適試試看吧
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
③兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。
①結束動作是，將手按在脖子背後、頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
4樓：匿名使用者
我也經常在電腦前工作的~因為長期做在電腦前所以會脊椎疼痛，建議你工作一段時間後起來伸伸腰~轉動下脖子，或者在電腦前過半個小時就伸個懶腰也能幫助緩解脊椎的壓力。
5樓：
只有工作時注意時間的長短，適當的休整一下，自己按摩頸部。還可以買一個頸部的牽引器，大約30－40元，回到家裡用
6樓：匿名使用者
工作一小時，休息五分鐘，做做按摩
7樓：匿名使用者
找間隙時間做一下保健操，還是不行只有找醫生了。
8樓：匿名使用者
如果是落枕一週後自然好，否則去醫院拍**
9樓：火星人的基地
我也是長時間在電腦前工作的。其實這個問題幾乎是it行業的職業病了。我建議：
一：工作一會就休息一下，轉一轉頭部，回回頭，做幾下伏背運動，也不需要太長時間，幾分鐘就行。
二：適當的時間去做一下按摩，也不要太專業，到個一般點的髮廊，做個頭部按摩就行。以理髮的頻率就行。
10樓：
那是頸椎。不要坐的時間過長。
再睡覺時不墊枕頭。預防頸椎
本人長期在電腦前工作，肩膀痠痛怎麼辦？
11樓：匿名使用者
操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦,離開工作地點.下面這套操能夠緩解疲勞狀態,血液迴圈通暢,恢復精力.
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個.
2.頸部平行旋轉左右各15個.
3.肩部旋轉30個.
4.雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個.
5.曲肘,攥拳,腳尖離地勾腳面,然後繃腳面,做20個.
6.轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個.
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個.
8.雙手向頭後緩慢伸展5個.
12樓：匿名使用者
最重要的就是要自己注意坐一會就起來活動下脖子腰和肩膀，在電腦上設定定時提醒。如果短期很難受想要舒服點，可以去找盲人按摩。
13樓：
長時間保持一種姿勢 導致肌肉勞損啊 注意定時起身活動活動 幾天後就好啦
14樓：洪其雨
多活動，平時可以考慮打打羽毛球
15樓：打球帶扳子
就是長期保持一個姿勢。身體給你休息的訊號了， 還是活動一下
16樓：漢魯
每隔一段時間，起來走動走動
17樓：
定時要起來活動啊，損傷了就不好了
18樓：匿名使用者
裝個鬧鈴，響了就動一動
坐在電腦前坐久了肩膀脖子疼 該怎麼辦
19樓：匿名使用者
你好！我把頸椎保健法給你，供參考： 適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
選擇合適的枕頭 合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。
彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
防止外傷與落枕 平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。 加強頸部的鍛鍊 加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：
雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。 上述動作，可按節律（默數到6）反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。
方法是：兩臂向左右平伸、用力後展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。約100次
對著電腦，脖子疼，肩膀也難受，怎麼辦？
20樓：操
在電腦面前坐四十分鐘一定要活動一下，哪怕只是動動脖子，伸伸懶腰。特別是女生，坐太久很容易引起**病的。
21樓：狂枋春
睡覺前最好轉動下脖子按摩下肩膀。枕頭在5cm倒10cm之間不要太高也不能太低。
22樓：手機使用者
枕頭低點好，在玩電腦時間長，感覺有點不舒服的時候，站立，脖子向後仰，雙臂向後張。保持這個姿勢一兩分鐘會有所緩解！ 睡覺的時候床鋪硬一點，枕頭低一點，如果能習慣不枕枕頭睡覺最好。
23樓：欒令桖
我的跟你的情況差不多，坐1-2小時站起來活動活動脖子會比較好。
24樓：厚弘方
多休息會就好了 老是坐著上網不難受才怪呢
經常用電腦脖子疼怎麼辦，長期坐在電腦前脖子很痛怎麼辦
由於工作的原因長時間坐在電腦前引起的頸椎病是常見病，必須得多運動 頸椎有問題是常見病，絕大部分不需要藥物或手術 找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，時間通常不超過十分鐘 你好,可以經常起身活動一下手腳,頸椎,腰部如果過於疼痛...
電腦前工作的時間長了，右肩膀疼，本人長期在電腦前工作，肩膀痠痛怎麼辦？
從事it行業,白領最容易得頸椎腰椎疾病,像你這種情況不是肩周炎,是頸椎病的前期預兆,建議工作一個小時起來運動一下.長時間在電腦前肯定會對身體不好，肩周炎是不會這麼容易得的，活動一下就好了，不過你一天十二小時也太久了，我想你應該頭痛比肩厲害些。因為電腦輻射對腦細胞有損傷 你光肩膀疼啊，還不錯，我第4頸...
肩膀子脖子疼怎麼辦，脖子肩膀胳膊痠痛是怎麼回事？該怎麼辦？
這時候你可以使用 韓芷堂中醫骨貼 的，我因為對電腦多導致肩膀痠痛，用了大概6盒很快就好了，掏寶就有 但是要是你平時還不注意的話就是兩年也好不了。平時一定要多注意，不要總是弄得自己肌肉痠疼了，才停下手頭的工作。一定要注意勞逸結合，還要多鍛鍊才能恢復的更快，鍛鍊保養的好的話一般幾個月就能恢復。想要 好全...